Zanon !

Então não é necessario o pico de insulina para a ingestão da creatina né? Obrigado

Você interpretou errado amigo , ele quis dizer que proteina é proteina sem se preocupar de onde vem , o importante é atingir sua quantidade necessaria no fim do dia.

alimentos proteicos sem mais...

WTF pra voce amigo. Proteina é proteina sim . O importante é atingir seus macros no fim do dia. Onde voce tirou isto que se for bem magro hora de dormir? e cheinho" ao acordar?? cada um que aparece -.- Whey rápida é a hidrolisada e tem tempo de absorção por volta dos 40min, e a síntese proteica é aumentada por um periodo de ate 24hrs depois do treino, eliminando esta de janela de oportunidade , isto esta mais para um portão de oportunidades.

tenso .-.

Leandro , posso utilizar a creatina longe do pós treino? Sem o pico de insulina para ajudar a absorção da mesma? Pois não uso whye protein mais , somente na alimentação consigo meus macros. Então posso tomar em qualquer horario a creatina?

valeu !

Como está o projeto??

Leandro,35mcg de cromo seria pouco? Pois a maioria destes suplementos estão dizendo que 35mcg é a dose diaria de cromo.

ok obrigado , sempre usei pós treino.

O porque do uso no pós treino faz mal?

-.-

Desculpe ressucitar , mas 35mcg seria pouco? Pois a maioria destes suplementos estão dizendo que 35mcg é a dose diaria de cromo.

Leandro , com base de alguns treinos que visam exercícios compostos como FB/SL5x5/AB não pegar diretamente (enfase) em todas as partes do peitoral , tipo a parte superior e tals, Como exemplo um treino 5x5 SL Ex> Squat + Supino reto + Desenvolvimento + Paralelas Terei uma falta de desenvolvimento das mesmas? Uma forma de "corrigir" este problema ? Ou não teria um problema?

Valeu iceman, sim eu tenho uma quantidade MM consideravel e acho que meu peitoral nao acompanha o resto do corpo. Por isto eu falo isto , que alguns treinos como exemplo de low reps e/ou 5x5 com base em compostos não pega diretamente todas as partes do peitoral ou outro musculo. Ex> Supino reto + Desenvolvimento + Paralelas entendeu minha preocupação?

Obrigado

Realmente pensando para este lado o puxar/empurrar tem uma vantagem em questão de recuperação pós treino e enfase em cada treino. Outra coisa, este jeito que você disse reto + flexões , seria um restpause ou um bi-set mesmo? Usando no puxar/empurrar 2x na semana não teria uma sobrecarga? E as high reps , posso adicionar exercícios isoladores para braços , antebraço , panturrilhas nestes dias? Ou só com compostos já da pra ter um desenvolvimento legal? Um exemplo de high reps como o craw disse sem usar técnicas como drop-set seria 2x15~20 certo?

@Iceman Tem como me responder a minha pergunta que te fiz lá atrás , em questão o seu treino? Obrigado , abraço!!

Esta questão de carbo depois do treino tambem nao sei se tem utilidade para nao perder massa muscular. Não entendi direito =x

boto fé. abraço

@craw69 Muito obrigado , deu uma aula pra todos nós rsrs. OBS: Li o tópico " Ficar grande com barra e paralela" e mesmo assim ficou no ar esta minha pergunta se com um único exercício composto neste tipos de treino irei ficar sem dar enfase as demais partes do músculo.

Como esta a progressão das cargas?? Irá fazer periodização com high reps?

Acompanhando irmão !!

Acompanhando aqui, como esta a filosofia do treino? Progressão de cargas com high reps ou somente um treino sarco? Quanto tempo irá ficar com ele? obs: Gostei do treino , boa sorte.

O chá verde pode ser interessante se for usado antes do treino, já que estimula a queima de gordura durante as sessões, e já que também aumenta a captação da glicose pós treino, isso aparenta ser ainda mais interessante para atletas.