felipeba

Vocês comem mais alguma coisa além de whey, bolo de whey, sorvete de whey, pão de whey?

Preço show! Ah, depois relata pra gente, questão de sabor, se mistura bem, se fica empanzinado depois que toma... E a marca!

Parei de importar por sempre ser taxado e conseguir boas promoções por aqui. Mas em meados de agosto/setembro meu "estoque" deve estar perto e acabar e provavelmente volto a importar. 500 reais num sacão de 10lbs tá show. Isso vai durar bastante. Já pensei em fazer isso... E vou acabar fazendo ahhahahaah

Enfim, quis dizer que vc tq comecando a ter uma elevacao grande na sua testo, esta aumentando vertiginosamente, esta explodindo. Nao explodiu ainda. Vc entendeu mal ou me expressei mal. Ou ambos. Mas, o corpo é seu, faça o que achar melhor. Quando digo algo aqui, nao quero prejudicar ninguem, as vezes alertar apenas. Vai no sup reviews e le a secao do forum "hall of shame", onde quem tomou EA ou PH quando era menor e se arrependeu/teve problemas. Prudencia e boa sorte.

Asneira? Por que? Aos 17 anos a testosterona está "explodindo", ao menos segundo alguns gráficos de alguns estudos... Não disse que está no pico, mas está na crescente. De agora em diante ela vai aumentar por mais uns 3-5 anos, até chegar no pico (20-22 anos em média). Só jogar no google por "testosterone by age" e ir em imagens, ou ler um pouco mais. Foi o que eu fiz. http://www.elsevierimages.com/images/vpv/000/000/027/27157-0550x0475.jpg http://www.healthyfellow.com/images/2009/testosterone-age-chart.gif Honestamente, não vejo motivos pra tomar um PH (ou um EA) nessa idade, acho que você ainda não vai aproveitar ao máximo os efeitos. Agora, se já tá tomando, que tenha bons ganhos (é o melhor que posso te desejar)!

Pessoalmente acho melhor comer a cada 2:30-3:00, porque fraciono melhor as porções e não entro naquela maré alcalina (aquele sono fdp), principalmente depois do almoço. PESSOALMENTE. Acredito que comer de "3 em 3 horas' vai ter ajudar a fracionar os macros, porque se você comer 1 kg de carne numa pancada só... Tira o dia pra ficar morgando hahahahaha Voltando ao assunto, foca na alimentação. Simples e prático: compra suas tupperware e uma bolsa. Tira meia hora do seu dia pra fazer a comida do dia seguinte ou acorde meia hora mais cedo e coloque uns legumes e uns ovos pra cozinhar enquanto se arruma, ou vá passar uns bifes de peito de frango numa chapa quente. Tem um video do Kai Greene que eu acho fantástico, ele ensina que é crítico fazer isso e ele vai comprar as vasilinhas: aos 5 minutos. Não estou falando que você tem que comer igual a esse sujeito, afinal, ele VIVE DISSO. Mas que é fundamental, isso é. E nada melhor que um profissional falar isso num video tão bacana como esse.

Relato do 9 dia: 7:30 - 2 Hydroxycut 8:00 - Café da manhã: 2x pão integral, 2x queijo branco, 1 maçã, café com leite sem lactose 10:00 - Lanche da manhã: 1 bifinho de peito de frango, couve flor, cenoura e tomate 12:00 - 2 Hydroxycut + 500mg L-Carnitina 12:30- Almoço: tomate, cenoura, brócolis, couve flor, carne moída e purê de batata (tipo um escondidinho) 15:45 - 1 ovo mexido couve flor, cenoura e tomate 17:10 - 1000mg L-Carnitina + 1 Astravar 2.0 + White Flood (mantive em 1 dose) 17:45 - Treino: Série D - Ombro e Pernas 19:15 - Whey - 1 scoop cheia (uns 25g de proteína) 20:15 - Janta: tomate, cenoura, brócolis, couve flor, carne moída, purê de batata (tipo escondidinho). Dessa vez comi ainda menos purê, e coloquei ainda mais tomate. Deveria ter jantado mais cedo, mas não senti vontade de comer antes. Entretanto, não fui jantar com fome, e sim quando reparei no horário! 22:30 - Gelatina diet + coalhada diet Diferenças do dia: 1. Aumentei a quantidade de legumes na marmitinha, não senti fome em nenhum momento. 2. Após carregar algumas bolsas hoje com o material pro trabalho, notei uma certa vascularização aumentada no antebraço. Não que as veias estivessem saltadas, mas estão mais evidentes, assim como nos punhos. Pré-treino hoje: Foco: 8,5 Energia: 9,0 - hoje foi diferente. A "explosão" inicial foi menor, porém ela durou até o final do treino. Foi muito interessante, puxei um pouco mais no treino de perna hoje e não pedi arrego nem no terceiro set, muito menos nos drop/super sets. Pump: 7,0 Vascularização: 8,0 - notei que a região dos meus ombros e peitoral estavam com as veias mais evidentes quando cheguei em casa (20 min depois do treino). Vale ressaltar que eu iniciei treinando ombros, e o treino de perna é longo. OBS: Valeu ter tomado o White Flood hoje. Estava relutante, mas como consegui ir pra academia um pouco mais cedo e estava super disposto, gostei. Também achei interessante ter o efeito dele tendo ingerido aproximadamente 75-80 minutos após comer 1 ovo mexido e alguns legumes. Talvez meu mix de whey (whey, aveia, leite) esteja com a digestão bem lenta (o que é bom, afinal eu fiz isso visando um time release) e possa ter atrapalhado o White Flood.

Os wheys que tomei e tenho alguma anotação sobre eles (sim, faço alguns registros dos meus suplementos, afinal, definir meus ganhos são referências que eu passo a ter!) Todos misturados com água. Os que eu misturei com leite desnatado e deu alguma diferença eu anotei. Já provei todos com leite, alguns simplesmente não mudam nada. ON 100% Vanilla - um pouco de espuma, sabor bem leve. 7,0 (7,0 é minha média, é o famoso OK) ON 100% Mocha Capuccino - tem que colocar menos água. Mas é gostoso. 8,0 (Com leite é 9,0, mas tomar whey isolado com leite não é o que eu acho correto, mas tomei pra provar né!) Champion Whey Stack Vanilla - esse whey precisa de chacoalhar um pouco mais, é um pouco mais doce que o ON, mas é uma baunilia que você pode tomar e seguir adiante com ela! 8,5 Sports Nutrition 5W Whey - Chocolate - pouco doce, com gosto de chocolate mesmo. 9,0 ProteinBolic Matrix - Baunilha - achei doce demais, precisa chacoalhar bastante. 6,0 (Vitamina com leite e banana nota 8,5) Perfect Whey - Nature's Best - Cookies - basicamente uma baunilha mais forte. Achei gostosto. 8,0 (9,5 com leite, dissolveu super bem também!)

Se só Eike Batista for rico... Fudeu geral! Se bem que as ações dele cairam tanto né... UAHUAHAUHAUAHUA Amigão, se você não come, não adianta querer suplementar. SIMPLES ASSIM! Resultados rápidos? Como assim? Todo mês você pode notar EVOLUÇÕES no seu corpo, basta determinar seu objetivo (que é crescer no seu caso) e correr atrás! Aumenta a ingestão de proteína, condiciona seu sistema cardiovascular (ou seja, ganhe um fôlego!), controle os horários de se alimentar (a cada 2:30-3:00 - 5 a 6 refeições por dia). Faz assim: treina sério e pesado por uns 3 meses, com uma alimentação decente. Ai você vai ver se precisa ou não suplementar, provavelmente não vai precisar no começo, você pode "criar" alguns suplementos pra consumir durante o dia sem gastar muito, na parte de receitas do fórum tem um monte. Já que você faz um curso de nível superior, acho difícil que você não consiga dedicar um tempo do seu dia pra estudar um pouco sobre nutrição, fisiologia, suplementação (mesmo não sendo sua área, você quer resultados, certo?).

Já deu pra entender o seu padrão. E existe uma infinidade de carros entre o celta e a ferrari. Melhores e piores. Assim como os wheys hahahaha

Infelizmente é basicamente cafeína. Foda você tem marca "copiando" nome de produtos estabelecidos no mercado e induzindo o consumidor ao erro.

Relato de hoje: 8º dia: 7:00 - 2 Hydroxycut 7:30 - Café da manhã: 2x pão integral, 2x queijo branco, 1 maçã, café com leite sem lactose 10:00 - Lanche da manhã: 1 ovo cozido, mix de legumes (brócolis, couve flor, vagem e cenoura) 12:00 - 2 Hydroxycut + 500mg L-Carnitina 12:30- Almoço: 2 bifes de peito de frango grelhado, mix de legumes, 2 pedaços de polenta (pequenos), meia colher de arroz, meia concha de feijão. OBS: eu cheguei com fome no almoço, mas não comi além do que estou fazendo 15:00 - 1 ovo cozido + mix de legumes (brócolis, couve flor, vagem e cenoura) 17:30 - 2 castanhas + 3 tâmaras secas + 2 scoops do meu mix de whey (nessa hora eu tava com muita, mas muita vontade de comer alguma coisa, acho que foi ansiedade) 19:00 - White Flood (1 scoop) + 1 Astravar 2.0 + 1000mg L-Carnitina 19:30 - Treino: série C (Braços) + 20 minutos de HIIT 21:00 - Janta: 2 bifes de peito de frango + mix de legumes (brócolis, couve flor, vagem e cenoura) + tomate 22:30: Vontade de comer alguma coisa doce, comi uma coalhada light (64 cals, 0 açúcar, acho que 6-7g de proteína) Diferenças do dia: 1. Reduzi as frutas (uma maçã no café da manhã, como tentativa de ficar com menos fome pela manhã), dei preferência aos legumes). 2. Preciso aumentar a quantidade de legumes que levo pros lanches, não pesei, mas levei um punhadinho apenas! 3. Senti um aumento na temperatura corporal (desde domingo, pra ser honesto) - dose do HC está no máximo (4caps/dia) Pré treino hoje: Foco: 7 (normal) Energia: 8 (demorou pra bater, mesmo eu esperando quase 45 minutos pra levantar os pesos) Pump: 7 (honestamente, esperava mais) Vascularização: 7 (esperava muito mais nesse quesito hoje!) Ponto diferencial: cheguei na academia um tanto quanto descrente que seria produtivo (pra não dizer desanimado) e cansado, mas levei o treino na intensidade padrão. Provavelmente devido ao consumo menor de calorias eu não estou conseguindo aumentar meus pesos, entretanto estou levando tudo no mesmo padrão. Serei bonzinho e creditarei ao White-Flood + Astravar. Estou pensando seriamente em não usar amanhã e jogar 2 doses na quarta, onde treinarei peito.

Resolvi fazer algumas medições aqui pra poder ter parâmetros pro final do Hydroxy, com 1 semana de "ciclo", minhas medidas são (sem forçar/encolher): Altura: 190, Peso: 114 Braços: direito: 42 / esquerdo: 42 Torax (altura do assunto polêmico, os mamilos): 120 Ombro (maior circunferência): 135 Barriga (altura do umbigo): 105 Coxas: direita: 69 / esquerda: 69 Panturrilhas: direita: 45 / esquerda: 45 Consegui compensar algumas medidas, principalmente na perna esquerda, que era 2 cm menor que a direita! Comparando com medidas de quando entrei na academia atual (setembro/2012): Altura: 190, Peso: 116,6 Braços: 39 (ambos) Torax: 119 (sinto que ele aumentou para os lado e diminui na frente, digamos que ficou mais largo) Ombro: 130 Barriga: 111 Coxas: 74 direita, 72 a esquerda Panturrilhas: 43,5 (ambas) Fiz as medidas com algumas marcações e auxílio de outra pessoa, então tenho como seguir um padrão!

O EC/ECA é o mais barato, porém pessoalmente eu não animo esse não. Faz assim: manipula cafeína + chá verde + guaraná e compra um ômega-3. 100 reais deve dar com folga. Uns 200mg de cafeína, 400mg de chá verde, guaraná eu não tenho noção de quanto... Dá pra tomar 3x por dia (7h, 12h, 16h) sem atrapalhar o sono, e pode aumentar a dose caso os efeitos não cheguem ao teto. O omega-3, além de ser uma gordura boa, que auxilia na queima de gordura, vai permitindo a absorução gradual dos ingredientes. Se você tem problemas com peixe, assim como eu, pode usar óleo de linhaça (ai você compensa as doses do omega nas capsulas).

Acompanhando. Esse problema com sono que me preocupa, hoje vou treinar só lá pelas 19:00, ou até mesmo depois... Isso que complica com doses grandes de estimulantes... Vamos ver como que acontece ai pra você com o passar dos dias!

Nessa diferença talvez seja interessante o Growth. Eu não falo nem bem, nem mal, porque nunca tomei. O dia que vier a tomar, posso tentar até fazer uma avaliação. Afinal, você não vai estar comprometendo o resto da sua vida com aquele whey... Senão, eu tava peidando meu primeiro whey até agora!

Né? Po, todo dia as pessoas ficam com um pé atrás antes de comprar determinado suplemento, ok, afinal é um oceano de possibilidade e o que existe de porcaria, putz, melhor nem comentar. O que eu acho insensato é falar de produtos de qualidade comprovada por causa do preço. Resumo muitas situações no meu dia a dia assim: você prefere ficar tentando opções baratas ou pagar um valor mais elevado sabendo exatamente o que tá levando e resolvendo seu problema? Odeio "morrer" na dúvida. Tudo bem, suplemento é algo que vamos consumir, normalmente por pouco tempo e depois vamos comprar novamente, então podemos nos dar ao luxo de testar algumas marcas ou produtos. Agora, já joguei dinheiro fora indo na onda do 'leva porque é baratinho e mês que vem você vai ter que comprar novamente, ai você compra outro!' e o baratinho não fez absolutamente nada... Tanto whey (e também um que se dizia whey mas tinha 5% whey, 13% albumina e o resto era soja), como termogênico, como BCAA... E atualmente, assumo que estou testando e correndo o risco de ter jogado dinheiro fora, com L-Carnitina.

O melhor whey é aquele que você pode pagar. Duvido que muita gente aqui, se pudesse é claro, nao tomaria so suplemento top de linha... Você tem que priorizar as coisas. Senao carro so mercedes, audi, bmw... A questao é ser honesto consigo mesmo: POSSO PAGAR pelo whey da marca X? Vai REALMENTE influenciar no meu treino e dieta? Relato pessoal: os optimum que eu tomei (e o que ainda tomo) paguei o preço que é feito nos Eua, so que em reais (exceto o que importei e fui taxado). Os wheys baratinhos que eu tomei, fiquei com gases, diarreia ou com aquela sensacao de estar empanturrado, arrotando por horas. Hoje procuro wheys que 1kg estejam entre 85-100 reais, valor que eu posso pagar e teoricamente uma qualidade superior na matéria prima. Nessa faixa de preço eu consegui bons wheys e não tive nenhum efeito colateral. Atualmente tomo também o Champion, importado que paguei menos de 160 em 2.2 kg na internet, numa promo.

Junta uma cafeína de 200mg pra dar um gás e aumentar o metabolismo... E você fica com a flexibilidade de poder usar sem a cafeína na parte da noite. Tem que ver a concentração da L-Carnitina líquida, as que eu vi por aqui eu não gostei não, achei que tinha pouco por dose, então a garrafinha duraria muito pouco (tipo 12 a 14 dias). Paguei barato nessas minhas cápsulas, comprando na BB.com... E foi uma daquelas coisas que eu consegui adicionar sem aumentar o valor do frete. Fiz várias comprinhas, mantendo sempre o frete no valor mais baixo (U$ 6.50), e mantendo tudo em envelopes... Sempre que veio em caixa, paguei tarifas. Em envelope eu paguei só uma vez!

Mais um dia se foi! Ontem depois do churrasco (onde eu não chutei o pau da barraca, mas comi muita carne) saí pra jantar com a namorada. Fomos num italiano, comi uma bela macarronada. Hoje, acordei mais tarde, umas 10:30... Tomei 2 Hydroxycut e 500mg de L-Carnitina. As 11h tomei um iogurte natural desnatado, um copinho, de café da manhã. Almoço foi tranquilo, às 13:00, legumes, carne e um pouco de arroz integral com feijão. As 14h eu tomei mais 2 Hydroxycut, 14:30 comi 4 tâmaras secas (uiuiui hahahaha, mas tem baixo IG) e 2 castanhas, tomei 1000mg de L-Carnitina e fui correr as 15h. Corri 46 minutos, gastei 903 calorias. Batimentos na faixa dos 155, exceto nos 5 minutos finais, onde joguei pra uns 170-175 no pique que dei pra fugir da chuva... Tava uma chuvinha fina na volta e um vento frio na beira da praia, mas no final aumentou hahahaha Queria ter corrido 1hora, mas a chuva não deixou... O que me impressionou foi a capacidade de andar só 3 dos 46 minutos (normalmente eu precisava de uns minutinhos a mais pra pegar um fôlego) e esse gasto calórico... Normalmente quando eu corria 1 hora que eu chegava na casa das 900-950 calorias. Consegui chegar com 46 minutos! Cheguei em casa na "larica dos mlk", tentei segurar só no shake de whey com aveia e leite, mas não rolou... 1 hora depois tive que comer um pouco "fibra mais" (aquele que parece ração de cachorro) e segurou até agora. Vou rangar legumes com 3 ovos cozidos. Se precisar, mando um gelatina light pra dentro antes de dormir. É isso aí, amanhã é mais um dia que eu vou treinar, e to me segurando, pra tentar baixar mais 1kg essa semana. Já fiz alguns ajustes na dieta, vou tentar cortar algumas frutas e encaixar o "fibra mais" com algumas castanhas. E procurar comer frutas com IG menor. De tarde vou tentar levar uns legumes pro lanche, afinal só devo treinar a noite. Vamos ver como essa semana passa!

Ja usei o lipo 6 black (2011, com dmaa) e o oxyelite pro (2012, com dmaa). Estou usando o hydroxycut hardcore elite. O lipo meu deu muio gas, muita disposicao e suor. O oep me suprimiu mais a fome. O hydroxy me da muita disposicao e foco. Se vc ja tivesse uma rotina de exercicios, eu te indicaria o oep (form antiga, que eu tomei). Pra te deixar ligado e animado o lipo 6 ou o hydroxy. Como o novo lipo 6 nao tem dmaa, nao posso julga-lo. Esse oxylin é muito mal falado. Meu tio e minha tia tomaram (ambos correm rotineiramente) e nao sentiram nada.

Com menos estimulantes eu to tomando o white flood (versao original e nao a reborn). Entre esses dois o c4 tem melhores avaliacoes gerais. Nunca tomei nenhum desses, mas pessoalmente iria no c4.

Cara, nao sou fa de fruta. Ai so como as que tem IG alto. Ai pensei: que merda. Ai tinham tamaras secas (uiuiui hahahahaha) aqui em casa, provei e deu pra comer. E elas tem IG baixo. Mas que pega mal, pega! Hahahaha

Valeu Paulo! Bacana que tenha gostado!

PH com 17 anos? Amigao, sua testosterona ta explodindo naturalmente.