Dazzel

normal, nessa idade todo mundo sonha alto rs

O problema é que se você é um frango( aquele cara que não se aprofunda nesse universo de treinos, dieta, etc. E treina por estação) você é muito impressionado com o shape de quem emite a informação, mais do que a informação em si.

Eu não sou um monstro, cheguei a 85kg e 18% de bf, natural e tô baixando. Se eu fizesse um vídeo explicativo muita pouca gente ia me dar bola ( olha o shape dele, sou mais o ander, Renan da 4fit ganhou 4kg e perdeu 5kg em um mês, esse ai sabe de nada, inocente).

Gremista é uma enciclopédia, mas se um leigo conversar ele nem quer saber do que ele ta dizendo ou das referências, "mostra o shape"...

Bom pessoal, o que o ander ? o que falar dele ... Escrevi isso la no meu facebook ...

Porra rapeize ... Esses vloggers estao comendo o cerébro de vocês, iludindo com mentiras, eles ciclam , voces nao, nao adianta voces quererem ficar fortao , fazzendo esses treinos até a falha, ou seja, treino que nao é efetivo ... Vai ter uma hora que vc`s irao estagnar, ai eu quero ver, vcs nao vao saber o que fazer e sabe porque ? porque vcs nao estudam e nao adianta, esses vloggers nao irao passar a verdadeira essência , nao adianta vim falando que segue dieta e os krl, pq se seguisse dieta , estariam com um corpo TOP !!! Acordar de manhã empanturrado de comida do dia anterior e mesmo assim voce pega e fala, nao , eu tenho que comer, pq eu tenho que vencer nessa porra, nao quero ser só mais um que tentou e desistiu ... Vcs nunca passaram por isso, e nao adianta vim falando que irao ficar forte, pq nao VAO ! Se continuarem assim nao vao, OPEN YOUR MINDS !!

Isso é sacanagem total, quem tá começando agora que acompanha ele, todos estão iludidos, pensando que vao ficar forte ... São poucos que conheçem a verdadeira essência do bodybuilding, muito poucos, eles nao possuem essa essência .. Enfim ... é isso

Eu quero mudar o pensamento das pessoas, to vendo que a maioria nao vai chegar a lugar algum (se continuarem assim NAO , NAO VAO) !!

nem sempre ganhar peso na balança e ganhos de gorduras.
Não esqueça muculos pesão mais que gorduras.

no supino, pra construção de massa muscular, barra geralmente é melhor que halteres, principalmente pra reto e declinado.

crucifixo inverso, é pra posterior do ombro e não pra costas. levantamento terra tem que ser o primeiro exercício do dia, sempre.

agora ficou melhor, deveria seguir o conselho do amigo matheusknoxx

E aquele ADE alí ? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Lesionei as costas ao ver esse video

Bacana os Quads mano, Parabens !

Eae galera, vou mostrar meus cambito magro ai pra vcs verem ,





QUADS





PANTUS

lendo esse topico me da um desanimo, parece que qualquer shape " bonito " não da pra alcançar natural

Pessoas que vem aqui citar o uso de aes é ridiculo, o que achariam se eu for em algum tópico da área de aes e falar um bolao? Se você quer usar aes, ok siga em frente, mas não atrapalhem o caminho de quem quer continuar natural!

Quem entra nesse tópico é porque tem a intenção de continuar natural, então deixe o comentário de você para outras oportunidades.

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- Não chegue até a falha: Chegar até a falha faz com que o corpo demore mais tempo para se recuperar, então a frequência do treino tem que diminuir para o rendimento não cair. O tempo de anabolismo de um natural dura em média 48 hrs após o treino (se não estou enganado), então porque você vai esperar 72 hrs ou mais para dar um novo estimulo? Não faz sentido! Procure parar 2 reps antes de falhar e isso também vai ajudar a manter seu rendimento para a próxima série e fazer com que você consiga progredir mais (cargas).

- A matemática é sua melhor amiga: Aio montar seu treino não esqueça do estimulo indireto, se você faz supino está treinando não só o peito, mas o ombro e tríceps. Monte um treino que respeite isso, não adianta você fazer 4 supinos + 2 desenvolvimentos + 1 isolador para o ombro e ainda terminar com 3 exercícios para tríceps no fim o trabalho do ombro e tríceps será 2x maior que o do peito, o mesmo acontece com costas>bíceps. Abaixo vou exemplificar o que seria um treino que respeite isso, usando como exemplo uma divisão básica e comum push/pul/legs (na qual eu não sou a favor!) acho mais vantajoso um AB2x sendo upper/lower ou push/pull.





Observem que o volume de peito está maior, com o supino reto/inclinado + paralelas/supino fechado o volume vai ficar maior e algumas pessoas afirmam que o desenvolvimento em pé também pega o peitoral superior, o que eu também sinto!

O volume do treino de puxar tem que ser pelo menos 1,5~2,0x maior que o volume do treino de empurrar, quando você montar eu treino preste atenção nisso.




Sim e não, rs!

objetivo: perda de peso com a intenção de manter a massa muscular ?

Faça o mesmo treino que faz em bulk, mas diminua o volume em 1/3 pelo menos. Em cutting com o saldo calórico negativo fazer um treino com muitas repetições faz com que você mostre ao corpo que não precisa manter a massa magra, porque a mesma não sofre esforço suficiente para ser mantida, por outro lado, fazer um treino muito volumoso faz com que o corpo não consiga se recuperar bem já que está em um ambiente anabólico desfavorável.

Agora se o objetivo é condicionamento, ou visando alguma competição (força, maratona) a história muda!

Técnicas avançadas, usar ou não usar?

A palavra chave é, depende! O quão experiente você é para usar uma técnica avançada, quando digo experiência não me refiro ao tempo de treino, e sim o conhecimento que você tem sobre o seu corpo e o que você já fez com ele. Recorrer a uma técnica avançada é recomendado aos mais ''avançados'' (Á VÁ), que já então em um platô a algum tempo e patinam no mesmo lugar, porém se você é apenas um iniciante que não come direito, recorrer a uma das técnicas será só perda de tempo.
As melhores técnicas são aquelas que façam com que você consiga progredir mais futuramente de alguma forma, a melhor delas na minha humilde opinião (que aqui não vale nada) é a rest-pause. Você vai levar o nivel do seu treino para outros patamares, realmente sofrer para completar algumas repetições, gosto de usar em alguma puxada ou remada, da seguinte forma:

1 set barra-fixa bw+ carga para 8 reps, descanso 10 segundos mantenho a carga e faço mais 4~6 reps, novamente descanso mais 10 segundos e tiro mais 1 ou 2 repetições, pronto fazendo isso acredite vai ser dificil você não progredir.

Nota: ao usar rest-pause sempre esteja acompanhado de alguém, já que você pode se arriscar ao tentar fazer isso em um supino ou desenvolvimento.

Drop-set: é uma técnica razoável e tem que saber usar, funciona muito bem para hormonizados, mas para nós naturais não é uma boa pedida. Da para tirar um proveito dela esporadicamente, você pode fazer em uma rosca direta, ou qualquer outro isolador da seguinte forma:

Rosca direta 50 kg totais 3 reps > 30 kg totais 5 reps, percebam que não fica com muuuuuitas repetições e é uma boa forma de usar, ou invés de fazer 10, 12, 15, 20 repetiçoes.

Não concordo com não treinar até a falha, e nem com poucos exercícios, tudo depende da quantia de séries/rep. Conheço MUITA gente natural que treina até a falha TODOS os dias e os caras são gigas (pra um natural claro), lembre-se, nem um corpo/genética é igual.

Baboseira são as respostas do tópico.. mais preocupadas em criticar o cara de qualquer forma do que responder a dúvida do cara..

O que tem a ver esse treino com usar roids? É um treino básico igual a qualquer outro que vão te passar na academia.. Resumindo, pra quem não manja nada os vídeos vão te dar algumas dicas de como começar.. O que ele fala não é lei, assim como outros canais por aí, mas de tudo se tira algo proveitoso.

É, seria legal msm, mas ai teria q ser esses monstros aqui do fórum:craw, eccehomo, keeper,danilo,hellgod,iceman etc. Se um deles quiser fazer, blz. Só q mts vezes os caras sao ocupados, ou n querem msm, n tem vontade sl

Acho que o pessoal que coloca esses "marketeiros" totalmente no lixo faz isso porque já conhece há tanto tempo abordagens melhores (e já devem estar cansados de ouvir asneiras de iniciantes e deles mesmos, que já ligaram o foda-se e pronto), eu os entendo.

Os que pendem pro lado de endeusar os caras também têm seus motivos, certamente não conhecem abordagem melhor e a que adotam é, sim, de alguma forma eficiente, como disse é melhor que ficar em casa, ou mesmo que ter um treino hiperbacana e não colocar em prática, então também os entendo.

Se posso ajudar na discussão é reforçando: fãs de Ander, Sardinha e companhia limitada, eles sabes alguma coisa e podem lhe ajudar a ter um treino mais eficiente, porém elem sabe mais do que dizem (sobre o quanto o que passam é voltado pra quem usa AEs eles não falam, né?) e me parece que também falam do que não sabem (assisti poucos vídeos e vi muita broscience). Então vão lendo alguns tópicos, vendo outros vídeos, abrindo a cabeça para outras abordagens, aí se quiserem seguir no treino Ander, boa sorte e sejam felizes, certamente vão ter ganhos também, mas advirto que há alguns tesouros escondidos e que vocês podem descobrir se tiverem disposição de irem além dessas "dicas"!

STOCKTON.

Seu tópico é exatamente o que PENSO.
O que sinto a respeito de TREINAR hoje em dia.

Com o tempo de treino que tenho a única certeza é que chegaria mais longe se optasse por um CAMINHO diferente !!!! E PONTO FINAL.

Hoje gasto meu tempo passando esse pouco de conhecimento que adquiri com alguns amigos novatos nesse mundo, primos, amigos próximos.
Mas digo que não é uma luta fácil.

O cara trocar o VÍDEO DO SARDINHA pelo nosso treino de progressão de carga com foco nos compostos.

Enfim.... cada um segue o seu caminho.

Ninguém está criticando ninguém ou desacreditando dos vídeos do youtube.
Nada contra FF, ander, Sardinha. Muito pelo contrário o lado bom dos caras as vezes é esquecido (e não deveria) e priorizamos muito o lado NEGATIVO da coisa (que é muito maior na minha visão).

DE BOA GALERA. SEM STRESS.

Esse pessoal ainda ta falando mal da galera? Lamentável kkkk

Pô, os caras estão la no AC com patrocinio, nos stands, beijin no ombro pra vocês :*


1 deslike seu, é uma view a mais pra ele querendo ou não, campeão. Você vindo aqui divulgar o vídeo só ajuda!
Bota a foto do shape ai, desenhinho...

Bom respeitando as opinioes !
Acho a busca de informacoes importante. Mas nada, absolutamente nada e nem ninguem conseguira dizer o qie fazer ou deixar de fazer.

No caso do dezzel eh a mesma coisa ! Esse tipo de mudanca tem q partir de voce, eu era assim, ha pouco tempo atras, nao te culpo, nao te julgo.

Os resultado que obtive ate hoje foram em treinos malucos de professore de academia tambem !! Tive resultado oras.. enfim ...

Mas pesquise cara, conhecimento nunca eh demais !!

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Cara, em 5 anos treinando mais ou menos inspirado no que se divulga nesses Blogger - tudo que eles falam,geralmente, é broscience e já rola nas academias e Internet antes deles - eu não tive ganhos como tive nos últimos 2 anos de treino com progressão em exercícios compostos.

Vejam o diário do hellgod , vejam o diário do keeper! São naturais com um ótimo Shape , muito fortes - muito mesmo - e o mais interessante, eles não param de progredir, lentamente mas eles não param de progredir. Mas o corpo deles não é nada como uma capa de revista fitness , mas são a realidade de um natural. Esqueça treinos, dicas de caras harmonizados que querem lhe vender uma mentira. Nem dêem ibope pra liars , por favor...




Só não faço um diário pq daqui uns dias entro nos veneno pra um campeonato Kkkkkkkkkkkkkk tô morrendo de medo

Eu não entendo muito de ciclo e afins não,porem sei que ciclo so vale a pena quando chegar no limite natural e se quiser manter e ate competir vai ter que ficar em B&C,e se for so para estetica eu não faria!

Simples cara,se vc é natural esqueça o que esses caras falam e imite um cara que tenha certeza que ele é natural e tem bons resultados,é idiotice fazer coisas de hormonizado sendo natural,é como querer ser um falcão sendo vc um pombo heuheuheu

Isso é pura inveja!

PS: Quem diz que o sardinha não presta merece trombeta de negão na bunda!!
KKKKKKKKKKKKKKK

Existe uma espécie de ''rivalidade'' entre PL e BB aqui no forum , cheguei a ver coisas aqui como ''catabolismo nao existe,nao existe indice glicemico,treino abcde nao cresce natural de jeito nenhum , fisiculturismo nao é esporte esta mais pra um concurso de beleza, fisiculturistas nao fazem esforço'' e por ai vai , engraçado que eles num chegam nem aos pés deles e querem criticar.

Debew tudo bem cada um com sua opinião , eu respeito até , mas a atitude do cara acima é brincadeira, fora de outros que tem por ai...O que eu nao concordo é os Haters e falta de personalidade da glr que as vezes é mt Maria vai com as outras.

Não é a primeira, nem a segunda vez que trombo você em tópicos falando mal dos caras, sejam atletas ou vloggers. Queria saber quem é você pra ter essa moral toda de desmerecer geral e julgar todos como "liars", tendo em vista que nem a foto do próprio shape você coloca no perfil.

Vergonhoso esse pais !!
Sem mais ...

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