vitor_fc

Concordo que tudo é calculo de aproximação, seja tmb ou %BF, mas na utilização somente da quantidade aproximada de massa magra (que pode não ser nada aproximada) não. Esse topico precisa de mais opniões, principalmente na area da nutrição, para ver qual metodo eles utilizam/acreditam e o porque.

Mas ai que ta busarello, é 15% em um protocolo , se for feito em outro vai dar 12% por exemplo. Exemplo, cara com 80kg tem 15% de gordura, vai dar 68kg de massa magra, caso o instrutor ou o cara que fez a avaliação fisica utiliza outro protocolo no calculo do BF e de 12%, vai dar 70,4 Kg de massa magra. Isso é so um exemplo, chutei os valores de diferença. Em uma calculo de TMB que so use a massa magra, vai ter 2 numeros para o cara usar (68 ou 70,4Kg) onde vai acabar mudando o resultado. O numero de % de BF é so um numero que os "profissionais" dão para o aluno saber o "quanto" de gordura ele tem, pois a muitas variaveis que podem muda-lo ( e assim mudar o numero da quantidade de gordura que a pessoal tem naquela avaliação). Serve mais para o psicologico do que para ser usado em algum parametro ( no caso desse topico, a diminuição do BF no peso total ou não no calculo da TMB). Obs: Na conta ali so descontei a %, não fiz regra de 3, serviu somente como exemplo mesmo. Obs2: tem alguem lendo o topico que ja cursou a disciplina de medidas e avaliação no esporte, ou ja é formado em EDF, que poderia ajudar a explicar isso? Ou algum outro profissional/estudante da area que ja tenha aprendido ou que faça avaliação fisica?

Não me referi os protocolos ao calculo da TMB e sim para o calculo da % de BF. A "quantidade" ou % de gordura de uma pessoa utilizando um adipometro é calculada atraves dos valores retirados das dobras cutaneas, e usando algumas das formulas, que pode ser o pollock 7 dobras ou Faulkner 4 dobras, ou outros protocolos, formulas. Vai "variar" a quantidade de gordura ou % da mesma dependendo do protocolo utilizado o que ira variar a diminuição da quantidade de gordura que se deve retirar do peso total da pessoa para o calculo do TMB. Ainda tem a questão da "pegada" da dobra, onde a espessura das dobras vai poder variar de acordo com a "pegada" do profissional, por exemplo, o profissional de uma academia fez a avaliação fisica no aluno e o resultado da porcentagem de gordura deu 10 utilizando o protocolo de pollock (7 dobras), outro profissional fez a mesma avaliação fisica no mesmo aluno no mesmo dia e alcançou a porcentagem de 12, pq possivelmente na hora de fazer a "pegada" da dobra ou pinçar a mesma deu um valor maior na espessura da dobra no adipometro, ou utilizou um outro adipometro, que pode estar "calibrado" diferente.

São protocolos ("contas") criadas para calculcar o BF através do valor retirado no adipômetro das dobras cutâneas em uma avaliação antropométrica. Exemplo de protocolos: Faulkner, Pollock, Guedes e Petroski, variam o numero de dobras utilizadas e a propria conta. https://www.leonardovitorino.com.br/usa/loja/Protocolos%20e%20Formulas.pdf https://www.hipertrofia.org/forum/topic/107228-as-armadilhas-da-medio-de-gordura-corporal/ % de BF vai depender do numero de dobras e o calculo utilizado.

Calculo de BF é bastante variavel, vai depender de qual protocolo foi utilizado.

Barra de proteina tem uma da marca "TRIO" que vem 11gramas de proteina em cada barra (33g). O lugar mais barato que achei na minha cidade é nas Americanas, uma caixa dos 3 sai 5R$ Imagem grande ...

Essa % de gordura é calculada através de um calculo de algum protocolo ( Faulkner, Pollock, etc). E o resultado dos calculos desses protocolos variam bastante.

So ver o tempo de duração do video e o horario que os dois acima postaram. Resumindo, nem viram para opinar.

Soja tem os aminoácidos essenciais, arroz e feijão juntos tb fornecem os aminoácidos essenciais.

Micronutrientes. Uns dos principais erros de acordo com a nutricionista e professora da qual eu sigo, um pouco de evidência anedótica.

Não sei oque é pior, o cara criticar e não apresentar os argumentos da sua linha de pensamento, ou os "papagaios de piratas", que so repetem oque os "mais tempo de casa" escrevem, mas nem sabem o pq.

Os movimentos da articulação do ombro do treino de "costas", que é a adução e a extensão utilizam a porção esternal do peitoral maior.

Marilia coutinho manja demais. Queria saber a opnião dela sobre a execução de supino (forçando uma extensão na coluna/ "arcar as costas") em pessoas com lordose lombar, caso mais comum em mulheres que passam o dia com salto alto.

Acido latico com certeza não é, deve ser dor muscular de inicio tardio.

Quebrou a clavicula direita? Ou senão deve ser algo proximo a um Pectus excavatum/peitoral escavado. Se der vai em algum ortopedista para ele analisar.

Estou tentando entender esse peitoral mais fundo. Voce disse que não é falta de massa muscular, os mamilos estão na mesma linha, ou um esta mais baixo (coisa perceptivel) do que o outro?

Chuto que deve ser desvio postural, e indicar exercicio para corrigir isso pela internet é foda. Tem fotos cara? Pode ser protusão no ombro, bascula de ombro, gibosidade no torax, entre outras coisas.

Eduardo aquela trap bar (a barra que esta mais no alto da gaiola) comprou pronta ou mandou fazer? Saiu quanto o investimento nela? Muito show, parabens.

Liga amanha de manha para seu dentista e pergunta. Quando fiz implante ele disse que eu teria ficar 48h sem exercicio fisico moderado/vigoroso para não voltar a ocorrer o sangramento ( podendo atrapalhar a cicatrização?)

Mas voce cursa ou cursou nutrição? Ou essa "visão" foi oque voce aprendeu aqui no forum?

Não sei qual a linha de pensamento que se aprende no curso de nutrição para comparar com os topicos de "monta sua dieta" do forum.

Pode, so fortalecer ainda mais o reto abdominal, obliquo externo e o obliquo interno. E ter o acompanhamento (o cara não precisa ficar do teu lado nos exercicios, mas alguem que saiba usar um goniômetro ou outro meio de acompanhar a curvatura) de algum profissional capacitado, para ver como esta essa lordose lombar, se apos algumas semanas/meses ela esta aumentando, ou diminuindo ou com o mesmo grau. Sente dor ao fazer os exercicios?

Tanto barra fixa (adução da articulação do ombro) e remada (extensão da articulação do ombro) pegam os mesmos musculos motores primarios ( peitoral maior porção esternal, grande dorsal e redondo maior). Somente os acessorios são diferentes. Adução tem como musculos acessorios coracobraquial e subscapular, extensão tem o deltoide posterior como acessorio. Isso analizando a articulação do ombro, tem que ver ainda a cintura escapular. Coracobraquial ja vai trabalhar como musculo primario em flexão horizontal (supino, por exemplo). Subscapular trabalha como musculo primario em um rotação interna do ombro, e deltoide posterior em extensão horizontal ( crucifixo invertido, remada pegada aberta com os cotovelos na linha do ombro e coluna paralela ao solo, por exemplo).

"peguei emprestado" de um pdf da aula de um professor de medidas e avaliação no esporte. Eu atualmente so trabalho flexibilidade, principalmente do quadril (extensores - gluteo, posterior de coxa), coluna e ombro ( flexores horizontais - peitoral maior p. esternal e clav.) para tentar corrigir o ombro "caido" (protusão).

Musculação vc fala aquilo mais tradicional ? X series com X repetições e X de descanço. Caso sim, creio que o crossfit seria o mais indicado para o seus objetivos, assim como qualquer outro tipo de treino anaerobio latico ou intervalado: https://bsbcrossfit.com/estudo-metabolico-do-crossfit/