tibin

vou testar. mais opiniões? e sobre mudar de abcde pra abc, não veem nenhum problema? é boa essa variavel pra ficar durante 1/2 meses? to meio receoso de voltar pro abc agora que to treinando 1 musculo por dia.

realmente bro, sem comentarios. um dos melhores shapes naturais do topico e um dos piores ao mesmo tempo kkkk shape atual ta monstro, o antigo tava embaçado em man. mas tu não ficou gordo assim por escolha tipo will detilli né?

mano uma merda essa gineco né? eu já postei várias vezes sobre ela aqui no fórum, eu to em dúvida ainda. inclusive tô indo fazer a radiografia amanhã pra ver o tamanho do drama kkkk eu fui no endocrino já, perguntei sobre remédios e se tem como tirar sem fazer a cirurgia, e o espertão me disse que não (lembrando que a cirurgia custa 5 mil). então eu ainda não sei o que vou fazer. pelo que eu li aqui no fórum, muita gente com gineco puberal tratou com letrozol e deu certo, e o efeito rebote também não apareceu. eu tava pensando em tomar letrozol agora pra sumir com essa porra. mas também tô pensando em tomar oxan lá pra abril/maio, ai eu já usaria o letrozol como tpc pra proteger o fígado e regular testo e já matava essa gineco de bonus kkkk

Informações: 18 anos natural 1,87 - 87kg 1 ano e meio de treino Tava a 3 meses com um treino ABCDE a base era peito - costas - perna - ombro - biceps e triceps porém hoje pedi um novo treino pro instrutor da academia, mesmo sabendo que eu poderia montar um treino sozinho. enfim, ele me passou um abc2x com 20 repetições pra cada exercício e ganho de resistencia. o que vocês tem a me dizer sobre isso? quais os resultados que esse treino me traria? enfim, eu achei que era uma merda pros meus objetivos que são ganhar massa magra. então fiz esse treino com base no que ele me passou e com base na minha minuscula experiencia: ABC2X - peito/ombro/triceps - perna - costas/biceps A - peito/ombro/triceps(penso em tirar os bi-sets e colocar outro estílo de treino que desgaste bem o musculo, o que recomendam?) supino inclinado 3x8-12 supino reto 3x8-12 bi-set: peck deck 3x8-12 + flexão 3xMAX desenvolvimento halter 3x10 bi-set: elevação lateral 3x6-8 + elevação frontal 3x6-8 bi-set: triceps corda 3x8-12 + banco 3xMAX. supino fechado 3x8-12 B - perna agachamento livre 3x8-10 leg press 3x10-12 avanço 3x10-12 cadeira extensora 3x8-10 cadeira flexora 3x8-10 C - costas/biceps levantamento terra 3x6-8 barra fixa 3xMAX. remada articulada 3x10-12 remada curvada 3x8-10 bi-set rosca direta 3x8-10 + rosca alternada 3x8x10 rosca 21 queria dicas de melhorias. mudo pro abc2x ou continuo no abcde? faço treinos com menos repetições ou pode colocar mais?

seu corpo é parecido com o meu. deltoide tá monstro mesmo. e definitivamente você não é endomorfo puro. endo/meso ou meso/endo da uma olhada na 2pag tem minhas fotos, meu ombro é monstro também, talvez o ponto forte do meu corpo junto com as costas. agora uma pergunta pra vocês, dêem uma olhada na 2pag, vocês me consideram um ecto/endo, meso/endo ou endo/meso? os pontos fracos e fortes do shape estão certos né? tem mais algo que eu poderia melhorar? genética é importante sim para o desenvolvimento de MM, assim como em tudo que você faz genetica é importante. mas assim como tudo que você faz, com treino e repetições você consegue atingir um nível decente (em qualquer coisa, não só na musculação). mesmo que seja menor do que os outros com genética mais favoravel você consegue se destacar. e se manter natural não acho que seja uma questão de inteligencia ou não. vai do que você escolhe pra sua vida, se manter sempre corretamente com a sua saúde nesse aspecto e evoluir aos poucos, ou aproveitar uma parte da sua vida de um modo que você não aproveitaria sem degradar sua saúde. mais ou menos como a frase: viver pouco como um rei ou muito como um zé? kkkkk e acho que um ciclo bem feito e com determinadas drogas adequadas você nem prejudica tanto assim a sua saúde. mas precisa ser bem feito, tanto o ciclo como a tpc.

nossa man, a bella falconi tem a tattoo do zyzz no ombro...

30caps de 5mg ficou por 45 reais. Achei caro pela quantidade.

Manipulei hoje pra ver se é bom mesmo, só que fiz 30caps de 5mg. Alguém sabe me dizer se é pouco 5mg/dia?

problema de ser natural é esse bro. em cutting você perder MUITA massa magra se não tiver ajuda de sintetico. ai você vira um magro definido e mas com pouca MM. enquanto se você se manter em off mantendo o bf você vai ser um retido, considerado forte de camisa, mas sem camisa vai ser só mais um cara que tem massa muscular mas com pouca definição. mas com um bom tempo de treino você consegue pegar um shape com uns 10% de bf e uma massa muscular consideravel sim. tem vários exemplos no tópico. passar de 40cm de braço seco sendo natural é osso mesmo, mas ter 38/39cm com um bf de 9/10% você pega tranquilamente.

nem tinha visto o peso dele na tabela. enfim, como você tem 56kg era bom usar no mínimo 2x 56kg de proteína. eu aumentaria pra 3g/kg apesar de você ser ectomorfo e precisar ingerir mais carbo ele tá muito alto. eu colocaria 3g/kg = 170g de proteínas diárias e de carbo eu consumiria 350g/dia.

eu colocaria mais proteina e manteria o carbo ou até baixaria um pouco. pode aumentar um pouco o consumo de gordura BOA também. eu acho melhor de 90 a 100g por dia. e dependendo do nível de exercícios que você vai fazer seu BMR sobe muito, ainda mais sendo ectomorfo. multiplica seu BMR atual por 1.6 que é o de uma pessoa moderadamente ativa. calcule as calorias com base nisso e veja o quanto que você tem que consumir pra gerar hipertrofia. depois disso pode acrescentar até 10% a mais de calorias do que você deveria consumir pra gerar hipertrofia.

faz upload da imagem no postimage.org copia o url da imagem clica no 11ª icone da esquerda pra direita que fica em cima desse box onde se escreve a mensagem e cola o url. você treina desde dezembro de 2013? kkkkkkkkk peitoral do detilli é feio demais pqp. mas é problema no formato e não de treino. tem até um nome pra quem tem o peito assim, mas não lembro o nome agora.

ninguem aqui comentou a real mensagem que ele passou no vídeo que é a de vício nos AE's (e que é verdade). ele usou dosagens altas porque os receptores dele devem tá uma merda já, ele tem mais de 10 ciclos fácil nas costas. e fora que ele tava um frango como a muito tempo ele não ficava. mas a mensagem que ele passou no vídeo é pra se debater e é interessante. eu concordo com o que ele disse sobre o vício e sobre o cuidado que tem que ter ao usar essas merdas.

você é mulher ainda, não precisa se afobar pra usar. se você usar agora que você não tem conhecimento nenhum sobre AE's o mais provavel é você virilizar e não alcançar os seus objetivos. enfim, desenvolve seu corpo pelo menos 1 ano naturalmente e com uma dieta bem feita. depois disso começa a estudar sobre oxandrolona ou proviron, são os AE's mais brandos e mais indicados pras mulheres. Mas lembra: ESTUDA ANTES SOBRE. Nenhum deles evita a virilização da mulher se não souber usar.

questões que você deve fazer a si mesmo antes de fazer o 1ª ciclo: 1 - eu já tenho um desenvolvimento natural razoavel? 2 - eu já não sou mais iniciante na academia? 3 - eu sei como me alimentar corretamente pra alcançar meus objetivos? (seja perder peso ou ganhar massa muscular) 4 - eu conheço o que eu vou utilizar no ciclo? 5 - eu estudei sobre o anabolizante ou sobre os efeitos no corpo que o anabolizante faz e conheço os prós/contras de se fazer determinado ciclo? 6 - eu sei como montar a base pra um ciclo? 7 - eu sei o que é TPC e como faze-la corretamente pra evitar os prejuízos pro meu próprio corpo? 8 e mais importante - EU REALMENTE PRECISO TOMAR ANABOLIZANTE NESSE MOMENTO?

man, você não sabe o que é injetavel, nem o que é oral, nem a quantia e nem quando. isso é um claro sinal de que NÃO TÁ NA HORA DE VOCÊ USAR.

ah bom, é mulher. deixa eu editar aliás, pelo foto nem acho que precise ganhar peso se o seu foco não é competir/virar panicat. já tá com um tamanho razoavel e parece que o bf tá controlado.

o problema de ganhar peso não tá na genetica em si mas na quantidade que você tá comendo. mesmo pra mulher eu acho pouco. faça 4/5 refeições sólidas por dia com 25g/30g de proteína e bota um carbo de leve junto. mas faça 5 refeições sólidas + pré e pós treino. enfim, o stano vai te deixar giga de qualquer jeito, mas pra amplificar os resultados coma mais.

eu chutaria 37/38. tem link? queria ler sobre

se voce realmente não segue dieta nenhuma e treina do jeito que tá falando tá ótimo. mas bro, mesmo que você não se prenda em medidas é difícil analisar só visualmente sem saber o tamanho. a exemplo do mlk que eu achei que tinha 42 de braço e tinha 38...

pago sempre 15 reais na drogasil. daonde você tirou que ele é o pump? direto ele quer cantar a musica dele que esse pump fez e ele não sabe a letra

toguro é monstro. mas o shape dele é um lixo se comparado ao de atletas e se fizer um paralelo com o quanto de anabol ele já tomou. mlk já tomou mais de 16 PH's e tem pelo menos uns 6 ciclos nas costas. mas é o que ele mesmo diz, eu acompanho ele porque ele é comedia, mlk firmezão, tem caráter, filma os roles dele, acho que é o unico na internet maromba que filma o dia a dia de um jeito dahora. eu curto ele p caralho, e eh embaçado pegar o peitoral dele em man

também não gosto da ideia de cutting pra natural. bulking eterno mantendo o bf sempre. e acho que endo a ideia seria ele ingerir não menos calorias do que ele consome por dia, mas sim exatamente a quantidade que ele precisa. e lógico, não pode ficar fugindo da dieta toda semana. se ele manter o nível de calorias/dia que ele consome comendo certo ele vai manter o mesmo peso/mm e o shape vai melhorando visualmente aos poucos. shape tá com cara de natural. resultados satisfatorios pra 1 ano e meio de treino. tá parecido com meu. tá com quanto tempo de treino nessas ultimas fotos? e quais as medidas?

shape com cara de natural mas socialmente já tem destaque facil. mas depende de quanto tempo de treino. eu tenho sua idade e meu shape visualmente tá pior do que o seu, tenho 1 ano e meio de treino. as fotos tão na 2pag. perfeição é 41/42 com bf de 9% man meu problema é justamente esse, eu não acho tão dahora ser muito grande, nem muito seco. queria ser o meio termo, denso, com algum volume e uns 9/10% de bf ja tava suavera pra mim. mas é osso natural chegar nesse shape com menos de 3/4 anos de treino e dieta na risca. ainda mais com 1,87, pra ficar com um volume bom principalmente no braço que é comprido precisa de uns 41/42 de braço com 9% de bf, é embaçado pegar natural em