vik

Será q eles não usavam anabolz búlgaros tbm hein cara? A galera q não sente muita perna no terra geralmente é mais baixa e/ou tem os membros menos longos em relação ao tronco, então já começam com o quadril mais alto e o movimento das pernas é menor...

Encaixa no treino em q vc se sentir melhor cara... apesar de ser um exercício classificado como sendo para as costas, ele tbm exige muito das pernas e quadril quando feito corretamente... meu treino é upper/lower e eu gosto de encaixar no treino de pernas, no de costas eu faço rack pull.

Vc mudou a ordem dos exercícios? Pq se vc consegue fazer paralelas com sobrecarga, mesmo q pequena, não deveria estar com o tríceps falhando no supino com esse peso...

Melhorou as costas/dorsais... dois meses é muito pouco tempo pra ver mudanças significativas, mas melhorou sim... segue firme cara.

Realmente vc precisa aumentar um pouco a ingestão de calorias cara, lembre-se q vc ganhou 7 quilos e q se a maior parte desse peso foi massa magra, apenas pra manter o músculo ganho vc já vai precisar de mais calorias, pra continuar crescendo então, nem se fala.

Alguém joga Warrock?

Sim, o problema é essa pegada invertida q joga o peso no bíceps, o melhor é fazer a pegada clássica q joga o stress no tríceps, q é um músculo maior e mais resistente.

Muito peso comparado com os outros biotipos ósseos. Imagine 3 caras, um ecto, um meso e um endo cada um deles com 1.80 de altura e 80 kg de peso e mesmo bf, sei la, uns 10%... o cara q vai parecer o mais forte dos 3 será o ecto, o meso parecerá um pouco mais seco e o endo parecerá magro. Isso se explica principalmente por causa da diferença na largura do tórax e cintura, q pesa muito... eu só percebi isso de verdade depois q vi um colega q é endo real (estrutura larga e pesada) fazer uma daquelas cirurgias de redução de estômago... o cara tem + - 1.75 de altura e pesava uns 110~115 kg, era um daqueles gordos fortes sem ser muito balofo... fez a cirurgia e foi secando, secando... quando o peso dele igualou com a altura o cara parecia doente de tão magro. Eu com 1.85 e 90 kg era o The Rock perto do cara (sou ecto-meso)... por isso falei q não precisa ganhar "muito peso" esse muito peso é comparado aos outros biotipos... pra endo real parecer forte o cara tem q ter uns 20 ~25 kg a mais q a altura com um bf aceitável... e tem outra, depois q ecto ganha massa, ninguém fala q o cara era ecto, fica parecendo meso Biotipo da muita diferença sim.

Se ganharem massa de VERDADE os ecto ficam com shapes invejáveis... e uma das vantagens dos ectos é justamente não precisar ganhar um peso muito grande pra parecer forte.

"nocaute socos e pauladas" "pelo direito de encoxar a menina" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ficou massa

É sempre assim, um começa a confusão e outro sempre se fode... mas é sacanagem bater no cara desacordado.

Olha cara, apesar de não fazer cardio, eu acho q ele pode sim ajudar na hipertrofia por causa da melhora no condicionamento cardiovascular e consequente melhora na oxigenação e nutrição dos músculos... Faz uns 30 min em dias alternados com o treino ou se for no mesmo dia, em horário distante da hora do treino. Fazer em jejum pra quem ta em bulk eu acho q não rola.

Desencana cara, 2 semanas sem treinar não vão derreter os seus músculos, e mesmo viajando vc pode fazer uns exercícios rápidos e se manter... mesmo q fique um pouco mais de um mês sem treinar não vai perder muito, e como já disseram, quando voltar a memoria muscular se encarrega de recuperar o q vc perdeu rapidão. Ah, tem uns estudos q afirmam q a creatina ajuda a manter a massa magra mesmo sem treinar...tenta aeh.

Não sei quais são os termos do contrato q os lutadores em geral ou as "estrelas" tipo o lacraia silva assinam com o UFC... mas essa notícia fala o seguinte: Quem manda no UFC é o Dana e enquanto estiver sob contrato ou o LS luta com quem ele quiser ou banca a rescisão contratual... Quanto a luta, achei legal o LS tomar um KO, esse cara ja encheu o saco ha muito tempo com o menosprezo q ele mostra pelos adversários.

Olha, não é possível q vcs realmente achem q exista algum hormônio q funcione para hipertrofia e não tenha colaterais... Como o proviron é uma forma de DHT pode ter certeza q será pouco anabólico e no mínimo queda de cabelo (para os predispostos) e hipertrofia na próstata ele vai causar.

Já q o cara é fora da casinha, quando ele perguntar "quem foi q te passou esse exercício?" Vc faz uma cara de espanto e responde: "foi vc ora..." provavelmente ele vai dizer: "blz, segue firme aeh então"

Retenção, cara.

O vídeo é interessante mesmo e basicamente o cara explica q se deve treinar tbm os músculos q ficam embaixo do ombro pq como geral só treina os deltoides, acaba ocorrendo um desequilíbrio muscular q permite q os ossos do ombro se movimentem e choquem e desgastem a cartilagem. No fim ele mostra uns exercícios pra treinar esses músculos mais "esquecidos"... Vou fazer esses exercícios, na paralela com carga eu sinto uma mobilidade meio estranha no ombro esquerdo... vlw pelo vídeo cara.

Olha velho, a sociedade é dessa forma pq a maioria das pessoas é egoísta e não liga pra nada e pra ninguém, só quer saber de se dar bem não importa como, mesmo q seja pisando nos outros. Mas tem o seguinte, nem todo mundo é assim e vc tem q saber filtrar as pessoas q vc deixa entrar na sua vida, pq é assim q funciona, somos nós q abrimos a porta pras pessoas, e quando vc se vê cercado de gente q não presta no fundo a culpa é sua, pq foi vc q escolheu mal... Se o q vc está escrevendo realmente é verdade, vai ser mais difícil ser seletivo pq vc está sozinho, então enquanto vc não consegue se cercar de pessoas melhores, simplesmente não leve muito a sério as babaquices q sofrer, invista no seu desenvolvimento pessoal, no seu estudo, trabalho, procure ser o melhor q puder em tudo o q faz, pq é isso q realmente vai te trazer oportunidades q valham a pena e o valor necessário pra não deixar ninguém pisar em vc. É claro q vc vai ouvir todo tipo de crítica, pq aqui no brasil pra maioria das pessoas, quem estuda, trabalha e se esforça é um nerdão otário, é o babaca q merece ser zoado... só se lembre do seguinte, as pessoas q te zoam querendo impedir q vc melhore, nunca vão te ajudar em nada e como vc está sozinho, vc simplesmente não pode se dar ao luxo de errar ou ser fraco. Cara, ao longo do caminho pode até aparecer gente pra te ajudar, mas não fica esperando sentado isso acontecer pq pode ser q não apareça NINGUÉM, então bota uma coisa na cabeça, a vida é tua e vc decide se quer ser um merda ou ter sucesso, não são os outros q vão decidir ou fazer isso por vc. Quanto a não conseguir ser mal educado com as pessoas, cara, vou te falar q eu não sofro desse mal e consigo sem esforço nenhum ser extremamente rude e grosso com QUEM MERECE, mas na boa, apesar de ser bom colocar os merdinhas babacas pra correr com o rabinho entre as pernas , isso não é exatamente produtivo e não me acrescenta nada, então até estou mudando um pouco o meu comportamento e sendo mais tolerante... quando percebo q alguém não vale a pena simplesmente ignoro e isolo, foda-se. E velho, o mundo da musculação pode te ajudar sim a se tornar melhor pq é um mundo de superação onde vc tem q vencer os obstáculos q aparecem... muita gente acha clichê e babaca o material de motivação, mas eu acho q ajuda muito, pq se vc parar pra olhar só encontra mensagens positivas na maioria dos vídeos e textos de motivação... Então cara, é isso, invista em vc mesmo, no seu desenvolvimento e boa sorte.

Isso é o q mais impressiona, a quantidade de gente invejosa q tenta te botar pra baixo... e o pior q são seus "amigos" e conhecidos... mas é bom pra saber quem presta de verdade. Quanto a mudança no tratamento q as outras pessoas te dão, não tem como não notar, principalmente com as mulheres... parece q de repente vc deixa de ser invisível

OMG... daqui a pouco vai nascer pena e bico nesse cara de tão frango q ele é

As isoflavonas da soja tem semelhança química com hormonio feminino e se ligam sim aos receptores de estrogênio... mas tem q comer muita soja pro efeito ser nocivo.

Desses 3 o shape do The Rock é muito fera, mas ainda acho o do zyzz (no maior tamanho dele) mais simétrico.

Tenho 1.85 e com uns 2,5 anos de treino ja tinha 40~41 de braço contraído frio com um BF de uns 10~12%... detalhe q hj tenho 44 contraído frio e pra minha altura e estrutura corporal (ecto com braços longos) nem parece grande coisa...

X2, supino com pegada aberta só serve pra ferrar o ombro e largura de tórax realmente é costas.