Burn

tem algun estudo serio sobre isso? tem até algum sentido, mas se for olhar tem muito deficiente que tem a porção maior super desenvolvida,eu mesmo conheço um rapaz que teve paralisia infantil e perdeu a movimentação das 2 pernas, mas ele malha e joga basquete, tem tronco e braços muito bem desenvolvidos.

Ae Tava com uma duvida sobre paralelas a bastante tempo quando mudei meu trieno pra ABC, tirei paralelas do treino de tricpes pq é muito mais intenso esse treino ABC,e não tava tendo gás pra fazer paralelas pois antes tinha feito peito e ombro,mas ultimamente tenho ganho bastante força, e to querendo voltar a treinar paralela, a duvida é que treinar ela por ultimo e dificil, existe algum problema de comçear com parela? ou sera que começando com um exercicio composto quando eu for isolar vou perder força e consecutivamente rendimento.. se esse for o caso compensa o custo beneficio das tão efetivas paralelas? espero que tenham entendido a duvida.

acho que 10g de creatina por dia e desperdicio..

gostei.

husahe na minha academina tem de avaliação nenhuma não, se paga leva 1 foto e pronto insrutor nem fala nada, so ajuda as mulheres, mas eu gosto assim , que peleo menos ele nao me tenta passar series ruins .

Olá amigos, vejo que em bastantes topicos as pessoas aqui dizem que perdeu por exemplo em uma dieta, 5 kilos de massa gorda e 1 kilo de massa magra. eis a questão, queria saber que metodo vcs utilizão pra saber, mesmo que por media a quantidade de gordura em relação massa magra que vc perderam. pq ultimamente eu to em (bukin,bucking) > não sei escrever, e já ganhei 5 kg. gostaria de saber ocmo avaliar meus ganhos. fico agradeçido em aprender sempre mais aqui , e sempre disposto a compartilhar os conheçimentos. thx

heheh aqui na minha cidade tem umas creatina bizarra assim tb, tudo importada. comprei 1 e joguei 60 conto fora, a unica coisa que serviu foi pra me dar um gás psicologico mas logo foi embora quando o pot termino hsuhsa to querendo comprar 1 agora mas vo compra uma creatina vet msm que se acha mais facil e mais barata. quanto aos vendedores falarem mal que faz mal e tal e pq eles sao desinformados e não tem o produto pra vender, dai eles tenta lhe vender um negocio lá que eles dizem que estimula o corpo a produzir mais creatina ehehe

creio que alem do probelma do leito que vc falou, tem a gordura e a lactose do leite que retardao a absorção da proteina rapida. intao o mlehor sera com agua. neh?

cara ombro e triste. eu fiz uma desenvolvimento uam vez por pressão do instrutor que falo que eu tava pegand poco peso e me ferrei,eu fiquei com essa lesão por uns 6 meses toda vez que que exercitava ele doia, em corrida, treino de peito, era tudo foda. agora que voltei a ter esse ombro melhor. fortaleci eles aos poucos. mas agora n posso força muito qnd sentir que ta forçando pare imediatamnente , perca a serie mas n abuse dele.

po.. a miha tamben é assim , mas com muito mais gordura em vola :\ queria estar assim ja estaria bem mais feliz, espero conseguir evoluir pra um bf assim... alguem sabe de olhometro o percentual de gordura desse cara ae? so pra eu ter uma ideia de quanto eu tenho.. dorsal pode fazer toda a diferença , é so vc fazelas crescer bastante que vera que o shape fica foda. to começando a criar umas dorsal boa e disfarça d++ o "culote,cintura,barriga", o cara da foto tamben ta fazendo uma pose que nao ajuda muito, tinha que ver ele normal pra ver se e tao grande assim. tipo a bermuda ta muito baixa, o que da uma impressão ainda maior de diferença

uma divisao que acho boa eh. seg, peito terça,perna quarta,costa quita,ombro sexta, bicps, tricps

eu n gosto desse treino abc2x pq n consigo treinar costa e bicepes dpois de peito e tricepes nem a pau. prefio abc 1x ou abcde.

hsuahsuahsuahsuahsuahsuaHSUAjsie. naquela epoca o bixo vivia na testosterona ficava doidao so te falar com as muié...

nesse aspecto é congruente mesmo. mas em uma pessoa de 1.90, 40 de braço tem um gasto de nutrientes mais alto que em uma pessoa de 1.60 no entanto e mais dificil de se manter. intao basicamente um cara de 1.90 tem que comer igual gente GRANDE . e nem sempre as pessoas mais altas comen muito mais que uma pessoa mediana ,baixa. por esse aspceto eu acho que e mais dificil ganhar 40 de braço tendo 1.83 à 1.70.

cara ovo cru e tenso, se vc for escutar o saudoso doutor bacteria que passava no fantastico e ele ouvisse que nos aqui do forum guardamos ovo cru(gema) por ate 7 dias ele teria um treco. na teoria e meio dificil de conseguir guardar ovo cru na geladeira, precisaria de muito cuidado no manuseio e armazenagem , para que n fosse comtaminada com bacterias. mas eu sempre guardo por usn 2 dias até maximo, e nunca aconteçeu nada e olha que não tenho cuidado especial algum, so coloco e tampo e gg. bom mas o aconselhado por especialista e não guardar por muito tempo.

peito to fazendo da seguinte forma, pego 1 peito corto em pedaços, coloco um pouco de oleo na panela ( umas 3 colheres de arroz ) corto um pedaço de cebola e um pouco de alho, refogo o peito em pedaços e a cebola e o alho até perder o vermelho, começar a ficar mais branco quase dourado, dai retiro o oleo e coloco agua e deixo até ficar cozido. peixe eu como raramente, aqui e meio caro. bife eu como frito mesmo com cebola, carne de panela e normal mesmo. quanto aos temperos tenta usar os naturais , como cebola,alho,salsa ,açafrão,tomilho e etc. evite os industralizados como knorr,sazon,ajinomoto e etc. eles tem muita gordura e muitissimo sodio.

oloco 5 grama de sal e coisa demais... já da 80% sodio,95% iodo, valores diarios . sem falar que pra bebe 5g de sal tem que ser pelo menos com uns 2L de agua pra dissolver legal, ou alguem aki aguenta bebe 5g de sal com 200ml de agua ? imagina um shake de whey + malto + cratina + sal =D bizarro...

nossa eu com 1.83 e 38 de braço já acho fino , imagina o cara com 1.92 com 24 de braço, pinoquio mesmo hsuahsuae.

peito de peru aki e 35 conto o kilo, alem de ser pior que peito de frango é pior pro bolso tb.

o meu é 500ml leite 1 banana ,1 maça , 2 colher de aveia, 1 colher de mel. +2 fatia de pao integral um teco de peito de frango , 1 chicara de café com acuçar. tomo 7:40 +ou-, fico ate umas 10:30 , 11:00 saciado.

eu não consigo ter ganhos com essa alimentação. 1 fruta as no lanche da manhã? muito pouco, no mais acho que vc deva aumentar os lanches da tarde e o da manha com mais comida, af, da até raiva desses cara que toma whey de manhã de tarde anoite, *.* e ainda mais da optimun :x bando e rico , rs o meu e probiotica e ainda so tomo pos treino msm =D

meu treino e abc, demora de 0:45, 1:00 hora, com uns 10 a 15 de de abdominais, maximo 1:10 cada treino.

Ae galera, gosataria de saber se existe uma co-relação entre altura e massa muscular, na forma de pensar que por exemplo, alguem com 1,85 demoraria mais a ganha massa muscular em tamanho, que uma pessoa de 1.65. Na verdade eu até sei que e verdade que tem diferença, so gostaria de ouvir mais dados tecnicos, de como o tamanoh do musculo pode influencia seu cescimento. e mais dificil ficar com 40 de braço com 1.85 que com 1.65? foda que tenho 1.83 mas acho que n como pra essa altura, dai talvez possa ser a resposta pra tar estagando na minahs medidas.

meu treino é similar, não tive tantos ganhos assim, mas estou muito satisfeito com eles. boa evolução.

hey cara que outros "alimentos nutrientes" vc acha que eu poderia inserir nas outras refeiçoes,almoço,lanche da tarde, ceia? que não seja alimentos caros. sei que falta vitamina d+ na dieta, acho que tenho que tomar um multivitaminico pra suprir a falta. mas ajuda ae no que posso melhorar no quesito variedade de nutrientes.