Burn

o feito com a polpa e bom? ou ele e ruim por contem condimentos se conter. ?

creio eu que se alimentando balanceadamente não tem pq acumular gordura.

Gostaria que a galera opnisassem sobre minha dieta e meus horarios e tamben a possibilidade de incrementar ou retirar algo dela, lembrando que eu escolhi essa pelo custo não ser tao alto. Altura : 1.83 Peso: 78,79 kg Objetivo : 85 kg Media Do braço : 38 > unica que sei . 7:45 500 ml leite desnatado + 1 banana +1 maça + 20g aveia +2 pao +100g frango + 1 colher de mel 10:45 300g b.doce + 4 ovo 13:45 400g b.doce + 150g frango 17:00 400g b. inglesa + 150g frango 18:00 treino 19:00 +ou- shake whey + malto 20:00 350g arroz + peito de grango+ amendoin 23:00 30g albumina + oil fish Sei que tem que colocar a quantidade de proteina e carboidrados e talz... mas não consegui calcular algo que ficasse condizente com a logica, Imagino que tenha entre 3000 a 3500 Kcal E umas 200g Proteina.

tipo eun treino entra 18 as 20 horas +ou-, seria bom eu fazer uma refeição completa neh? com carbo de baixo ig e proteina... melhor fazer a ceia de pos treino? ou tomar o whey + dex e dpois de uns 50 min. ceiar?

Voltando uma parte que não citei, é que essa serie costumo ficar entre 50 a 80 minutos na academia, visto que mais que isso não é tão vantajoso no meu caso que quero aumentar a massa, contando que eu sou ecto e não tenho tanta facilidade em criar musculos. o melhor seria não ultrapassar a barreira de 60 a 90 mintos na academia neh? fazendo da forma que vc falou esse tempo creio eu que aumentaria consideravelmente. salvo o treino de perna que dá pra aumentar sussa. Cara mas você não acha que só 1 exercicio mais isolado do ombro ja não basta? pois e meio dificil ou impossivel isolar ombro e os para peito já trabalham bem, ainda mais que faço sempre supino e etc com a pegada bemmm aberta. e o pq de eu fazer com menos repetiçoes e pelo fato de eu fazer com carga mais elevada, e com tecnica perfeita ou quase... vc acha que diminuindo o peso e aumentando a quantidade e melhor que pouca repetição e mais intensidade? e eu tb não tenho essa paranoia mas tento usar essa cadencia...mas as vezes não dá... pq se ficar bolado com tempo perde a concentração,força... espero ver mais comentarios de sua parte e dos outros user's tb. vlw a atenção

Treino ABC1x... Treino A ( Peito+Triceps+ombro) - Supino inclinado (45º) 3x6 ou 3x8 - Supino Reto > as vezes com halteres, pq meu ombro e meio ruim 3x6 ou 3x8 - Pull over 3x6 ou 3x8 - Deselvolmvimento Ombro 3x6 ou 3x8 - pulley 3x6 ou até fadigar - crossover corda , as vezes faço rosca francesa ou paralelas quando tenho pique, . 3x6 ou 3x8 Treino B (Perna) - Agachamento 3x6 ou 3x8 - Extensora 3x6 ou 3x8 - Flexora 3x6 ou 3x8 - panturrilha sentado 3x6 ou até fadigar Treino C (Costa+Biceps+trapézio) - Pulley frontal, Quando to com pique faço barra fixa puxando atrás da nuca. Não consigo fazer 3x6 na barra ainda com tecnica boa. - Levantamento Terra 3x6 ou 3x8 - Remada unilateral, ou remada sentado , 3x6 ou 3x8 - Rosca Scott 3x6 ou 3x8 - Rosca Alternada 3x6 ou 3x8 - Remanda alta , com barra w. Eu fazia esse treino com costas biceps e trápezio sendo o B, mas como eu ainda fica meio cansado na quarta eu mudei ele pra sexta, que me dava mais tempo pra recuperar do treino A. não tem algum problema ne? Lembrando que os exercicios as vezes são feitos por exemplo. a 1º repetição faço 8x a 2º 6x a 3º8, não consigo completar todas repetiçoes com 8x. e lembrando que tento fazer com execução perfeita e com a cadencia 2-4-1 > supino, positiva 2,negativa 4 e neutra 1. É isso ai galera, comentem ai por favor....

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apesar de ter um bf um pouco elevada, meu objetivo é seguir uma dieta hipercalorica, dpois eu vo lapidando aos poucos. obg pela reposta. TY

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Ae galera, tenho umas duvidas quanto a fazer uso de carboidratos anoite, eu sei que não e bom, o melhor seria uma proteina msm, apenas. mas eu quando tento ficar sem carboidratos dpois das 18:00 horas lá pelas 22:00 , 23:00 horas que é o horario que eu durmo me sinto com fome, só comendo proteinas e um pouco de amendoin. o erro aí e que estou comendo pouca proteina? ou me alimentando mal durante o dia? vcs sentem fome durante o dia? eu falo fome aquela queimação no estomago causado por acido? ou vcs se mantem sempre abasteçidos ? ou seja nunca sentem "fome" ?

quanto é a estimative de gastos por mês com a sua dieta? pelo tanto de whey já me assusta,s em contar atum que e caro pra caralho... queria ser rico *_*

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eu troco quando eu sinto que meu corpo esta se acostumando, as vezes agente faz o exercico e parece que não dá aquele estimulo legal.

creio, que barra com pegada aberta, levantamento terra deselvolvimento na barra para ombros sejam bons, tenho, exercicios para a asa dão um aspecto melhor pra quem tem ombros e costa curta.