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siim tu treina lá tbm?
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caraai véi e nunca falaram nada n? sim véi kkk minha vontade foi de rir na hora fiquei incrédulo
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VÉI eu n to acreditando tava lá saindo do box ai abriu um na minha frente com um cara saindo e dps o outro em seguida PQP kkkkk eu não creio q ta acontecendo isso acreditam?
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Ajuda e avaliação na minha dieta | Bulking
Nice Guy respondeu ao tópico de Nice Guy em Dieta e suplementação
Fiz alguns ajustes na dieta, gostaria de saber se acham melhor dessa forma ?: (07:00) Café da Manhã -----> 1Ovo Cozido (71cal) + 1 scoop Real Gains (186cal) + 1 Banana (110cal) + 2Fatias de Pão de forma (125cal) + 1 colher de Sopa pasta de amendoim integral (89cal) = 581cal Obs: Realmente sei q o Scoop não era necessário agora, porém comprei esse hipercalórico e agora vou usar né (10:00) Lanche 1 -----> Danone Grego (121 cal) + 1 Maçã (85cal) = 247cal (12:00) Lanche 2 ----> 2 fatias Pão de Forma (125cal) = 125cal (15:00) Almoço -----> 130g Arroz Branco (169cal) + 50g Filé de Frango Grelhado (82cal) = 251cal (18:00) Pré-Treino ----> 3 Pães de Forma (188cal) + 2 Bananas (220cal) + 15gr Aveia (52cal) = 460cal (20:00 aproximadamente) Refeição Líquida ----> 30g Whey Optimum (120g) + 25g dextrose (100 cal) = 220cal (20:50) Janta ----> 250g Arroz Branco (325 cal) + 50g Filé de Frango Grelhado (82 cal) + 1 Banana (110 cal) = 517cal (22:00 ou 23:00) 30g Abulmina (101 cal) + 200Ml de leite (120cal) + 1 colher de sopa de azeite (108cal) = 329cal Total: 2688cal sendo: 139,6 Proteína 408,4g Carboídrato 57,9g de Gordura -
Ajuda e avaliação na minha dieta | Bulking
Nice Guy respondeu ao tópico de Nice Guy em Dieta e suplementação
Pq tirar os carbos da primeira e segunda refeição?? e quando vc fala em aumentar 50% a 100% quer dizer em relação ao que está agora ou em relação ao meu peso? (57g de gordura) Vou fzer uns ajustes aqui e depois reposto ook? ^^ obgado pela dicaa -
Bom pessoal, é minha primeira dieta então já espero que esteja meia boca podem destruir e dar sugestões a vontade, vou agradecer mt TMB: 2314 + 453cal = META - 2667 19 anos 1,55cm 57kg Malho há 11 meses aproximadamente, bf aproximado de 14 a 15%: (07:00) Café da Manhã ----->Pão de Forma Pullman (2 fatias) - 125 cal + 40g Peito de Peru (45cal) + 200ml de Leite (120 cal) + 1 scoop Real Gains (186cal) = 476cal Obs: Realmente sei q o Scoop não era necessário agora, porém comprei esse hipercalórico e agora vou usar né (10:00) Lanche 1 -----> 1 Banana (110 cal) + 30gAveia (104) cal + Maçã(85 cal) = 299cal (12:00) Lanche 2 ----> Danone Grego (121 cal) + 1 maçã (85cal) = 206cal (15:00) Almoço -----> 100gArroz Branco (130cal) + 100g Peito de Frango Grelhado (160cal) e Legumes a vontade = 290cal (18:00) Pré-Treino ----> Barra de Cereal Nutry (84 cal) + Pão de Forma Pullman (2 fatias) - 125 cal + 40g Peito de Peru (45cal) e café = 252cal (20:00 aproximadamente) Refeição Líquida ----> 30g Whey Optimum (120g) + 25g dextrose (100 cal) = 220cal (20:50) Janta ----> 130g Arroz Branco (169 cal) + 100g Filé de Frango Grelhado (160 cal) + 1 Banana (110 cal) + 200Ml de leite (120cal) = 559cal (22:00 ou 23:00) 30g Abulmina (101 cal) = 101cal Total: 2767cal sendo 195,9g Proteína 359,4g Carboídrato 52,6g de Gordura Total de água: 3 - 4 litros
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Haha beleza então cara vlw pela ajuda viu?
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sim, hipertrofia mesmo vou treinar 5-6 vezes não faço outro esporte tb não tenho problema de saúde nem físico e não quero enfatizar nenhuma parte em específico por enquanto Bela Vista cara
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Hmm entendi eu acho q vou tirar msm então Em relação a quantidade de séries, tu achou de boa?
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aah cara, eu confesso q achei algumas coisas no treino meio estranha/ desnecessária qnd vi tb, por isso vim direto criar o tópico haha se tu tivesse tempo e talz eu aceitaria a ajuda p montar um treino sim no fds, seria uma boa xD e to fzendo na SmartFit, em SP mesmo
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São os de caneta sim cara! xD Faço Ombro no dia de Peito siim!! mas estava pensando em fazer separado mesmo, acaba desgastando mt e fica difícil treinar direito acho haha e tu não curte técnica de Drop ??
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Opa, o treino é ABCD
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Bom jeito, entrei em uma academia nova por aqui e a personal/instrutora me passou esse treino aqui: Tenho 19 anos - 1,63m - 54,65kg e malho há uns 8/9 meses: O que acham? Está bom? Se não, o que acham que devo adicionar ou retirar?
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Whey Protein 4HD da BlackSkull: Alguém aqui já usou? Sabe se é bom?
Nice Guy respondeu ao tópico de Nice Guy em Dieta e suplementação
Siim, eu pensei q fosse dar uma ajuda significante.. mas vou fzer isso, investir mais na dieta msm, batata doce, frango e ovo ou abulima e talvez creatina.. -
Whey Protein 4HD da BlackSkull: Alguém aqui já usou? Sabe se é bom?
Nice Guy respondeu ao tópico de Nice Guy em Dieta e suplementação
Vc não recomenda creatina ou esse Whey?.. -
Whey Protein 4HD da BlackSkull: Alguém aqui já usou? Sabe se é bom?
Nice Guy respondeu ao tópico de Nice Guy em Dieta e suplementação
Hmm O.o disso eu n sabia.. vou dar uma pesquisada sobre vc acha q Whey é desnecessário então? e qual tua opinião sobre o uso de creatina? -
Whey Protein 4HD da BlackSkull: Alguém aqui já usou? Sabe se é bom?
Nice Guy respondeu ao tópico de Nice Guy em Dieta e suplementação
cara mas Whey + refeição não é ideal pra pós-treino? principalmente whey logo depois de chegar por conta da rápida absorção?.. -
aqui no tpc msm já citaram Henrique Meirelles e Caiado kkk Bolsonaro n é o único de direita e ficha limpa não véi e se fosse, só taria mostrando a direita ruim q tem no Brasil Eu falei da Marina Silva em relação a eleição passada, entre ela Aécio e Dilma, ela na minha opinião seria melhor, já que o Aécio tbm é metido com corrupção sobre as telecomunicações, cara, sim o preço é alto e ainda é um ramo q precisa ser trabalhado mas vamos olhar pra ANTES DA PRIVATIZAÇÃO DA TELECOMUNICAÇÃO E DEPOIS? http://memoria.ebc.com.br/agenciabrasil/noticia/2010-07-29/privatizacao-das-telecomunicacoes-ampliou-acesso-mas-servicos-sao-caros-e-ruins-dizem-tecnicos http://link.estadao.com.br/blogs/renato-cruz/a-privatizacao-e-o-avanco-da-telefonia/ Privatização das telecomunicações ampliou acesso, mas serviços são caros e ruins, dizem técnicos "AMPLIOU ACESSO" em nenhum momento disse q era o melhor serviço rs mas negar que massificou é mt ignorante..
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Largar porno é a melhor coisa façam como eu: não batam punheta, na vontade façam um sexo bem gostoso com uma mina
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Esperando aqui com muitas forças q esses rumores não sejam reais lançar o Alckmin pra presidente vai ser mta burrice kk ele já ta mt queimado no Estado dele Marina Silva não sei das propostas dela ainda, na outra eleição acho q ela foi uma das melhores candidatas (em relação a planos políticos) mas não soube se posicionar firmemente e foi atacada de ambos os lados (esquerda e direita), mas as ideias dela não parecem tão ruim pelo q eu vi bem.. no geral vou esperar pra ver os candidatos oficiais
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também, infelizmente mas lembrando que ter mais intenção de votos não representa necessariamente a qualidade do candidato né... isso mesmo q eu critiquei lá em cima a esquerda é forte pq até mesmo muitos q são de direita e liberais não votariam em Bolsonaro
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Querendo ou não os ilegais geram uma economia enorme pro país, geraram pelo menos... por que não legalizar? esse lance de falar que imigrantes estão pegando mercado da nação e que prejudica a economia.. http://www.opovo.com.br/noticias/mundo/ae/2016/09/imigracao-nos-eua-faz-mais-bem-do-que-mal-para-a-economia-diz-estudo.html
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"só ver como ele é recebido nos aeroportos".. bicho kk isso n é argumento Bolsonaro em geral ta tendo intenção de votos baixa sim "Se o FHC fosse político no Japão ele estaria morto ou preso A MUITO TEMPO" caraaa não seja cego, o Bolsonaro no vídeo não criticou as privatizações a 'PREÇO DE BANANA' (E não foram todas as privatizações a preço de banana lol), ele criticou as PRIVATIZAÇÕES em geral, inclusive da Telefonia q foi um dos principais fatores pro avanço desse ramo e pela telefonia ter chegado as massas de um jeito mais acessível, a Vale gera muito dinheiro para o país em forma de impostos e ele também falou do Petróleo no vídeo kkk hj em dia o mesmo se diz favorável à privatização da Petrobrás " ÚNICO candidato a presidência que o Brasil tem é ele " que? kkkkk
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cara e não, nenhum desses sites são 'esquerdistas' http://www.ilisp.org/noticias/bolsonaro-defende-pautas-anti-liberais-como-proibir-o-voto-dos-analfabetos-e-desempregados/ (pra qm perguntar, as informações foram tiradas do jornal Valor Econômico) http://mercadopopular.org/2016/04/antes-de-defender-bolsonaro-leia-este-texto/ Realmente, esse lance de julgar pessoas pelo q falam no passado e presente é furada sendo q todos são passíveis de mudar de opinião, mas não da p confiar 100% num candidato q ora diz uma coisa, ora diz outra, concorda? rs o mesmo é pregado com a Hillary Clinton q já se demonstrou muitas vezes vira casaca e sobre candidato sério, conhece o Partido Novo,PSL....?