Devon

SQUAT FAN #48 Peso corporal: 78Kg Zercher squat: 40Kg + barra! Amanhã vou fazer squat pela primeira vez com a barra nas costas, eu estava tendo dificuldades com o movimento e achei o Zercher mais fácil de fazer, apesar de maltratar o antebraço todo.

DEADLIFT FAN #178 Altura: 1.76 Peso: 78Kg BF: ~20% 25 anos Comecei tem 2 semanas, estou fazendo 5x5 - 70Kg, tentando subir 5Kg por semana.

Obrigado debew! Vou providenciar um monitor externo mesmo. O da esteira marca ~90bpm sem nem mesmo estar no corpo, com certeza não irá funcionar bem.

Desculpem o UP amigos, mas ainda fiquei com duvida em relação a frequência cardíaca para um aeróbico pré treino (ou pós, qual melhor?), porém já alimentado. Acredito que não deva manter a mesma frequência do AEJ, mas não sei até quanto ir, alguém saberia informar?

Entendi irmão, se eu usar aquela fórmula e me alimentar bem (que é o que vou precisar fazer pela falta de tempo), mantenho a mesma frequência ou por estar alimentado tenho que fazer diferente?

Opa, quanto é uma caminhada leve para você? 5~6Km/h? Como eu imaginei, me parece bem agressivo uma atividade aerobica de alta intensidade para um atleta natural. ----- PS: Treino as 6h da manhã e não tenho condições de fazer um aerobico em jejum, fazê-lo logo após a refeição do pré-treino nos 30 minutos que precede o treino é suficiente ou recomendam outra forma? Talvez no pós? Olá amigo, como profissional de informática e fã de matemática me animei com essa fórmula. Rsrsrs Como disse anteriormente, não posso fazer AEJ por conta do tempo que tenho para o trabalho, essa mesma fórmula funciona com um aerobico sem ser em jejum? ---- Sobre a alta intensidade eu estava falando do aerobico, alguma corrida ou corrida intervalada com pequenas pausas, mas o amigo já respondeu que é ruim e eu também já imaginava que seria.

Bom dia senhores! Tenho pesquisado e visto alguns textos e vídeos a respeito de exercícios aerobicos em fase de cutting, alguns lugares vejo sobre exercícios de alta intensidade e alguns outros recomendando uma atividade de baixíssima intensidade, como uma caminhada leve de 30 a 60 minutos por dia. A dúvida que me surgiu foi em relação a perda de massa magra para uma pessoa natural, sem esteroides. Pois em alguns dos vídeos que falam sobre baixa intensidade, são atletas altamente hormonizados e sobre alta intensidade também... Então, qual seria a melhor forma de queimar as gordurinhas remanescentes sem que vá embora toda a massa magra? Acredito eu que seja realmente com atividades de 30 a 60 minutos diários de 5~6Km/h, com calma e progressivamente. O que vocês acham? E HIT e HIIT para quem treina natural, queima muita massa magra?

Demorei cerca de 3 meses, vendo algumas páginas por semana, mas finalmente conseguir ir da primeira até a ultima página desse post e vi todos os pratos postados aqui. O Aless e o Favoretoz estão de parabéns pelos pratos bem caprichados.

Isso é preço de amigo ou é o preço para qualquer um na farmácia dele? Se for o preço para qualquer um, ele pode começar a pensar em comercializar isso em escala pela Internet... Ele já tem licença de produção por ter um profissional para assinar. Só abrir um site, colocar uma marca e fazer grana com isso.

Cada cápsula tem essa medida.

http://m.ustream.tv/channel/wb10tv

Um cara com 65Kg e BF 10% vai ter só 6.5Kg de gordura, mas mesmo assim vai ser estranho. Um cara com 95Kg e BF 12% vai ter quase 12Kg de gordura e mesmo assim pode ser que tenha o abdômen já com alguma definição evidente. Então só se preocupe com BF quando você for grande, porque antes disso não faz a mínima diferença.

Eu acho que está até menos que 15%, mas isso é uma proporção de gordura contra a massa magra, se você tem pouca massa magra, não adianta querer chegar 10% de BF que você vai ficar parecendo um aidético. Começa um bulk limpo, sobe o peso bem controlado, vai até uns 80Kg (sem deixar acumular muita pança) e depois cutting de novo.

De novo cara? Bulk, encha essa carcaça de músculo.

...

Eu compraria da ON porque um da Procorps já falhou no teste de % de proteína. Mas hoje em dia estou mais inclinado a comprar frango e bater com água e malto.

O que significa "não bater"?

Essa ultima organização que fiz no treino ficou bom? Os exercícios são bons/complementares? Quando vocês falam treino volumoso é em relação a quantidade de exercícios ou também pela quantidade de repetições? 4x10 é ok? Vejo muito pela internet as pessoas falando de treinos até a exaustão, ajustando o peso para essa exaustão ocorrer o quanto antes, isso é correto?

Fiz o orçamento aqui no Rio de Janeiro, me cobraram R$ 147 por 90 capsulas. Alguém tem feito por agora? Porque o post é antigo, pode ter aumentado mesmo... Ou é só coisa aqui de perto.

Dei uma reorganizada e segui os números de treinos sugeridos, mas tenho uma dúvida, o treino de peito está bom?

Eu gosto dessa divisão atual, modifiquei somente os exercícios para deixar o treino menos volumoso, o que acha agora? Já adicionei os exercícios nos dias que acho que encaixa melhor. Aquele primeiro treino eu fazia em cerca de 1 hora e 10 minutos, revezando com um amigo. Acredito que esse novo treino deva ficar por volta de 50 minutos.

ABCx2

Treino a exatamente 1 ano e sempre havia lido sobre a qualidade dos exercícios Levantamento Terra e Agachamento, porém sempre treinei com ficha de academia e nunca pensei em modificar, pois na minha academia ninguém faz agachamento e levantamento. Mas agora freqüentando o fórum eu cheguei a conclusão do quão importante são esses exercícios e gostaria de ajuda para, além de avaliarem meu treino atual, ajudar a encaixar esses dois exercícios nos melhores dias. E quanto de peso que vocês recomendam para um iniciante nesses exercícios? Eu tenho bastante receio quanto a eles pois a execução errada me parece ser algo bastante agressivo.

O que é core quando se fala de corpo? O aspecto geral? Qual o objetivo desse treino com a marreta?

Hoje estou com 80 e 1.76, acha que devo secar até quanto? Uns 75 só e já começar a tentar ganhar massa magra com um bulk mega limpo ou ir mais além? Eu estava pensando em chegar ao limite mesmo, uns 65, mas acho que vou ficar muito horrível com esse pouco peso, pouca massa magra e alguma pele extra.