mikaka

vou morrer mais cedo com meus 10 ovos por dia. Ovos pior que cigarro?? Brms desculpa, mais isso deve ser excluido, maior bobeira, tem que come ovosss poo...

Concordo com algumas coisa que o 14th disse, pelo que já li nos topicos do treinamento vejo sim que os treinos tensionais e com mais frequencias podem ser o melhor caminho, massssss EU(EU) não me vejo fazendo por exemplo 3x3 de remada curvada ou 4x4 de militar, que mais ou menos seriam os tipos de treinos feitos para poder se treinar mais frequente, existem pessoas que como o Charles Glass disse em um video, se "acostumam" a treinar de um jeito e e muito dificil essas pessoas mudarem, tipo treinar musculo 1x semana durante 1 ano , e agora querer fazer 2 ou 3 x o musculo na semana(ou vice-versa) é complicado, tem que ser de maneira gradual

cara , achei teu treino bem volumoso, podia tirar bastante coisa ae, tambem acho que podia botar perna pra quarta ou quinta , pra ter um descanso na parte superior, comigo peito tambem eh foda, uma tecnia que gosto é a da pré-exautão( vai pesquisa) e outra eh fazer supino pesado com poucas reps,,

supino pesado já eh um otimo inicio

putz, eu comecei soh com a barra e nao dei conta , i era mais velho que tu, isso nao quer dizer nada, se tu desistir tu vai se arrepende

O figado pra ser bom vai depender da vegetação que o Gado estava, depende do que ele comeu( claro) alguns figados são piores que outros sim, voce pde ter a sorte de ter pegado de um boi nelore de 2 anos ou pegar um de uma vaca velha de 4 anos, vai mudar muito , até a cor é meio diferente, tente olhar isso, tem uns mais "pretos" ou mais "amarelados" esse com um tom mais amarelados sao na teoria melhores. Essa de dar pro gado hormonios e onios nao sei das quantas é papo pra boi dormir, ( a nao ser que deem cachaça ahah) Sem contar que o Figado é muito bom pra quem tem anemia, ou seja, deve ser muito bom nutritivamente, eu como umas 3x por semana em torno de 200g por refeiçao, faço ele frito em uma frigideira antiaderente Teflon, nao vai oleo, Ah e deixe ele bem frito, pois cru DIZEM que fais mal( igual carne de porco)

Uma coisa que noto nessas de treinar musculos 1x , 2x, 3x semana, eu pego por exemplo jogadores profissionais de futebol. Eu penso: praticamente todo jogador tem pernas e pantus grandes ou bem "desenhadas". Pois bem, quantas vezes na semana essas partes tem estimulo??? em media 5 á 6( visando que jogador tem no max 1 dia de folga) mesmo que seja no treinamento com bola ou na parte com pesos..Vendo isso da pra entender que lower body fod* pra chuchu e mesmo assim os jogadores( maioria) tem essas partes bem desenvolvidas, aumentando a procedencia de que pode sim dar varios estímulos semanais aos musculos. Claro que jogador é uma coisa , nós levantadores de pesos é bem outra. Tenho um primo de 17 anos( magrelão) começou a treinar futebol profissional( fase de bases e tals) conversando com ele, falou que treina 5x na semana com bola e 3x academia( todas as 3 pernas e upper body 1x apenas junto em algum treino de perna) ai sabado ou domingo tem o jogo, ai nao treina nada(claro), pois bem, pedi pra ele mostrar as pernas, na boa eu fiquei chocado com o que vi, ele é bem magrelo e as pernas estavam mesmo tamanho que as minhas( que até considero boa) só que tudo trincado, reto femoral saltadão, veias aparecendo pra cacete, eram boas mesmo sem bobeira, e isso em poucos meses de treino.. Resumindo tudo, acho que convem sim dar mais estímulos aos musculos

Cara, trabalho em um açougue a uns 7 anos, vai de patinho concerteza...a mais magra que tem e o custo eh mediano...

cara aqui na academia onde eu treino tem rampa pra cadeirante....ai eu faço avanço nela...subo e deço,..eh uma ideia diferente dos convencionais

Galera em um video vi o Ronny Rockel botar azeite de oliva extra virgem dento do shake...depois disso comecei a botar tb...nao sinto nem o gosto,,,

Fala galera, ao ver esse tópico lembrei de ter visto em um bolg algo a respeito.Procurei e achei o lugar onde Madilson Medeiros, personal trainer, decacampeão cearense de fisiculturismo, formado e especializações e tals, posta em seu blog o seguinte item: * Descanso Insuficiente Para Realizar Novo Treinamento: Outro deslize bastante comun.Na idéia de "quanto mais melhor" muitas pessoas acabam repetindo o treino sem respeitar o tempo de recuperação ideal. Entendo que o treino foi uma fonte de estresse, é fundamental que haja tempo suficiente para que o trauma seja reparado e que existam condições para se reaçizar o mesmo esforço novamente. Aqui podemos identificar um erro dentro do outro: Alguns se baseiam pela sensação da DMIT(dor muscular tardia), e supõem que, quando cessar a dor, estarão prontos para um novo treino. LEDO ENGANO! Quando cessar a dor tardia, é sinal de que os processos inflamatórios ocorridos no interior na fibra muscular acabaram, porém o crescimento e a reparação começam justamente neste momento. Cuidado com esta percepção, não se engane. Dê um dia extra de descando quando a DMIT desaparecer e só então, treine o grupo muscular em questão. Ou seja, acho dificil uma pessoa ter uma recuperação rapida da DMIT, depois de ter um treino "pesado" como a maioria gosta de ter( até a falha). Vendo isso se voçe quer treinar 2x ou 3x na semana um determinado musculo voçe teria que dar menos estresse( volume) no treino para não sofrer dias e dias de DMIT??? Link do texto : http://madilsonmedeiros.blogspot.com.br/2011/04/os-erros-mais-frequentes-na-musculacao.html

Hipotálamo – é a região do cérebro que contém o centro regulador da temperatura; controla os termorreceptores centrais (informam sobre a temperatura do sangue) e periféricos (informam sobre a temperatura da pele). Transtornos relacionados com o calor e a atividade física:Cuidado! Se ao fazer exercícios em ambiente quente, o atleta sentir frio de repente, com arrepio da pele, deve-se interromper o exercício imediatamente e providenciar um banho frio com hidratação do indivíduo. O sistema termorregulador do organismo pode ter se confundido e acredita que é preciso aumentar a temperatura corporal ainda mais, o que pode até levar o atleta á morte. aulinha de adaptaçâo orgânica

biceps eh u diabo xupando manga kra....tenta fazer assim...nao hora q subir nao sobe o maximo e na hora que descer nao estica o braço....ai vai sempre ficar forçando o braço...mais nao se preocupa nao, pq biceps eh xato mesmo

eh verdade..sofri um ano por causa desses instrutores...um ano perdido praticamente na academia pq nao sabia de nada...salvaçao foi internet mesmo...flws

olhem minha opiniao;... nao to dizendo q eh ruim 3x...jah ateh fiz 3x...soh que o kra q crio o topico tah no começo tem 1 mes de treino soh, deve ter uma alimentaçao ainda meio fraca e tals...por isso acho melhor faze 2x soh...pq penso q ele vai gasta muita energia no abd enquanto isso podendo da pau em outros musculos.. abras

?

eu tenhu tenhu esse problema...meu direito eh 1cm maior...eh moh xato...to fazendo exercicios de triceps e biceps sempre unilaterais...rosca alternada e concentrada....triceps testa com halter frances unilateral, coice...vo fazendo assim pra v se muda...pq sempre senti q fazendo por exemplo rosca direta na barra sempre robava mais peso po braço direito por ser mais forte...ah e tenta fazer isometria braço esquerdo...fik forçando em casa ou mesmo na hora do treino o biceps ...como se tivesse trabalhando ele soh q sem peso...

unica coisa q axei meu foda eh vc ter 15 anos com 4 meses de treino e jah faze levantamento terra e agachamento....sao os melhores exercicios mais seu instrutor vai deixar vc fazer? mete nas costas uma remada tb kra

vc consegue consiliar de boa perna costas e biceps no mesmo dia?

nao acredito q tenha alimento que faz reduzir bf...soh alimento q tenha pouca calorias...com todos sites dizem...quer emagrecer gaste mais calorias q consuma

blz...vo inverter pra v o q da

alguns nem comem...

segunda...braços terça ombro quarta perna. quinta costas sexta peito,,, a divisao eh igual de todos soh muda a ordem...soh q eu to sentindo q meu braço nao recupera bem...axo q vou mudar ateh eu axar o q eu mais goste e me sinta bem...academia nao eh ciencia...

seguinte....meu peito.costas e pernas sao de boa...o problemas sao so braços que nao crescem...eh muito desproporcional ao meu tamanho...to axando q eles nao tem o descanço certo...treino abcde...ai faço braços em um dia..ombro no otro, que jah vai mexe no triceps com o desenvolvimnto...perna ai blz....ai costas vai pega biceps e um poko do triceps tb...ai peito que vai pega triceps tb...ai pensando nisso..axo q o braço sempre tah levando pau emm quase todos os dias...eu acho que vo passa pra abc1x pra da descanço pos braços...que vcs axam?? brigado

po gostei pa caralho...suplemento eskeci a tempo tb ...soh q acho q o treino eh meio foda...vc nao vai trabalhar biceps e triceps...sei lah em