Carbonera

Sim, e tu viu o que a Dilma postou no twiter?? "Os eleitores darão sua resposta à Veja e seus maus cúmplices nas urnas e eu darei minha resposta na Justiça"

Nova música, Mauricinho dos olhos verdes... ashuahsushausahuashusa

Acompanhando..

Pow manow, tá gamadão na mina em... ashusahusahsuahausasusa

Idade?

hipotiroidismo ou hipertiroidismo?? se tive-se hipotiroidismo você seria mais gordo... Sobre a dieta, seria bom pesquisar na área de nutrição. Pesquise como se monta uma dieta, tem tudo lá, e depois se quiser, o pessoal avalia a dieta se está bom ou não, o que seria melhor ou não. Sobre suplementos, se quiser nem precisa tomar, desde que consiga ingerir todos os macros em sua dieta. No mais era isso.. flw

Mas pense, que com a med ball tu vai estar fazendo toda a força pra jogar ela no chão, é capas de fazer até mais estrago, até porque tu fica atirando e pegando a bola... pensa uma bolinha de uns 6kg sendo arremessada com toda a força umas 3x15... ashushausahuash

Nossa, mas que kit é esse??? No próprio site da TRX tá em média de 480 Aécios... Copra umas medicine ball, pensa que legal, fazer um treininho de potencia de core no AP... os vizinhos iam adorar... chega a tremer tudo... sahsuahuashsa

Fabi, você mora em AP ou Casa???

Depende o que você acha caro. Eu vi uns da Kalango, que são muito bons, e estão na faixa de 150 AÉCIOS..... Pensa o treino na areia então, nossa é de mais... sahusahusahusahsauhsa

Eu pra mim, esse dinheiro não vai dar pra comprar nem metade das coisas... Pra TF precisa de muita coisa, escadas, TRX, Bolas suiças, medicine ball (essas são caras pra KCETE), fora outras firulas, mas eu gosto muito... Eu queria ter um espaço bom, pra montar um estúdio muito maneiro. UM SONHO DE STÚDIO

Acompanhando. Seria bom os seus dados, como altura, peso, BF, e essas coisas... Posta o treino também para avaliação...

Vou encomendar ainda esse ano o meu foam roller. os que eu achei está na média de 100 dilmas. Pretendo compra aquelas fitas de alongamentos tbm, para ver se ajuda alguma coisa. Até ano que vem, acho que vou gastar umas 1000 dilmas em acessórios para treinamento funcional...

e como estão as progressões? sentiu alguma diferença ou acrescentou algo pra melhorar?? EDIT: Dei uma estudada, sobre aquele exercício da corna Naval. Ela é um exercício de que trabalha potencia de CORE, ela entraria no pilar de treinamento de CORE, mas tem uma funcionalidade muito grande para o corpo todo. na verdade o CORE, é o que dá a maior funcionalidade para o corpo, ao meu ver...

Nossa, que homem... Hoje vou visitar a academia que eu vou RECOMEÇAR meus trabalhos de esculpir o corpo, apesar que meu foco já nem é mais esse, e sim me "divertir".... Depois do curso de treinamento funcional que eu fiz, eu vejo que o cara pode fazer um treino PUNK, da maneira que gosta, curti muito o método de treino que eles passaram para nós. Como gosto de muitas modalidade, como esportes coletivos, desafios, algumas firulas de capoeira e essas coisas, achei bem interessante conciliar tudo, dividindo por "pilares". Agora que estou conseguindo vagar um tempinho, vou voltar aos treinos...

Notou alguma diferença depois que começou a fazer os exercícios de mobilidade??

Quanto de proteína deve ter esse ovo ai???

Como está o foco do teu treinamento? treinamento funcional? se for, ai sim que eu vou acompanhar e dar pitaco no teu treino, porque agora é o meu forte, vou montar meu studio de treinamento funcional logo logo, já estou começando a comprar as coisas... Como seria esse TKE?? exercícios de mobilidade. quais você está fazendo?? O "rolo" você está gostando dos resultados da liberação?? Beijoss...

Poxa caipira pira pora nossa senha de aparecida.... Cargas estão muito boas em, fazia tempo mesmo que não visitava o fórum e muito menos o seu diário.. @Ramoness E você... Não tem diário não???

É que eu estou em época de TCC, dai tava só pesquisando artigos, e escrevendo o TCC... em dezembro eu começo a parte do PROJETO, dai vou dar uma sumida novamente, mas acredito que não vou sumir mais não... Estou voltando aos treinos semana que vem tbm, to parado porque aconteceu umas paradas meio cabulosas ai, dai não tava mais tendo tempo, mas agora vou ter que arranjar algum tempo, no mínimo 1 horinha pro treino.. Beijos..

Aewww tiãão véééii... To de volta nas parada...... só pra avisar que agora to de zóio em ti de novo.....

Olá Kianne. Também recomendaria para você o FB3x abusando dos compostos. O seu objetivo maior é o ganho de massa, ou tem alguns objetivos paralelos como saúde, aumento de rendimento em alguma atividade diária ou esportes essas coisas... O tópico que o Eduardo indicou para você é ótimo, mas indico pesquisar sobre exercícios compostos, e como veio de uma gravides, indico alguns exercícios para fortalecer os estabilizadores, pois muitas vezes, devido a gravides, pode ocorrer alguns encurtamentos e alongamentos na região do CORE. Quando possível poste o treino aqui, ou na área de treinamento ou treinamento feminino para o pessoal avaliar.

Acompanhando... meus objetivos de treino são parecidos com os teus, como estou voltando agora a treinar, creio que posso aprender algumas coisas com você e seu diário..