Like a ninja
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Like a ninja deu reputação a escrubles1 em Dúvida Nesse Video 2
Ele só podia avisar q esse treino é p hormonizados né...
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Like a ninja recebeu reputação de Luís Guilherme.m em É Preciso A Frequência, Para Haja Estimulo ?
se for natural, a frequencia é a chave.
e pra ter alta frequência, vc tem que treinar de um jeito que se recupere mais rapido.
" STEVE HOLMAN comenta:
A maior freqüência de treinamento muscular é um grande estimulador para os músculos, especialmente para os novatos livres de drogas, mas se você fizer isso corretamente.
Os profissionais podem treinar cada parte do corpo com volume excessivo apenas uma vez por semana por causa da superioridade genética e, claro, o uso excessivo de drogas.
Na verdade, se você olhar para trás, os melhores fisiculturistas do passado, quando o uso de esteróides era mínima, treinar cada parte do corpo três vezes por semana era uma regra antes de qualquer competição.
Caras como Arnold, Sérgio Oliva e Frank Zane treinavam todos os músculos duas, talvez três vezes a cada sete dias. Na realidade, os campeões do passado se aproximam muito mais dos fisiculturistas naturais do que campeões de hoje.
Quanto as minhas experiências com o treino de cada grupo muscular apenas uma vez por semana, posso dizer o seguinte: Meu parceiro de treino, Jonathan Lawson, e eu tentamos ver se funcionava.
Infelizmente, treinar cada grupo muscular apenas uma vez por semana, nunca trouxe resultados positivos para o nosso tamanho dos músculos. A única vez que vi o tamanho aumentar treinando uma vez por semana, foi quando costumávamos acentuar um segundo no positivo e seis segundos para baixar a carga no negativo.
O treino intenso provoca trauma muscular excessivo, que pode exigir até sete dias de recuperação. Os músculos se recuperam mais rapidamente do que o sistema nervoso. Após uma semana as conexões nervosas para um músculo específico está finalmente regenerada para um nível mais alto, mas os músculos, que se recuperam muito mais rapidamente, regrediram quase de volta à estaca zero.
Assim, quando um novato, livre de drogas atinge cada músculo só uma vez por semana, melhora a força devido à eficiência neuromuscular recuperada, não hipertrofia muscular.
Nossa mais recente estratégia de freqüência de treino é a divisão direta e indireta. Isso faz treinar cada músculo duas a três vezes por semana, mas não com impactos diretos de cada vez.
Por exemplo, quando você treina peito diretamente, você também treina tríceps indiretamente, durante todos os movimentos de pressão. No final da semana quando você treina tríceps, você também vai treinar peito indiretamente.
Se você está livre das drogas, eu recomendo que tente treinar cada grupo muscular duas ou três vezes por semana e você vai ver melhorias significativas em seu físico. "
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Like a ninja recebeu reputação de Danilo Z em Squat Vs. Leg Press Para Pernas Grandes
agacho é pra macho.
é facil ver frango colocando 500kg no leg.
agora quero ver pegar peso no agachamento fazendo o movimento completo.
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Like a ninja recebeu reputação de nightly squat em Squat Vs. Leg Press Para Pernas Grandes
agacho é pra macho.
é facil ver frango colocando 500kg no leg.
agora quero ver pegar peso no agachamento fazendo o movimento completo.
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Like a ninja recebeu reputação de EdgarLourenço em Cafeína Para Iniciante?
minnha vó toma a 40 anos todo dia e ta bem,pouca cafeina mas toma ... mano.. carb up nao é pre treino UHSUAHSUAH é carbo, olha o nome .
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Like a ninja deu reputação a Mirko em Como Seduzir Minha Amiga?
Quanto mais atenção/bajulação vc der pra ela menos vai ser o ''interesse'' dela por vc , aí quando vc perceber ela vai ta ficando com aquele maluko 'ignorante' que não sabe nem falar o nome dela direito !
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Like a ninja deu reputação em Dúvida Hipercalórico
Suplementos servem para complementar a alimentação. Se você precisa de carboidratos para complementar seus macros, compre um com mais carboidratos, se precisa de proteína, compre um com mais proteína.
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Like a ninja recebeu reputação de vetfit em 1º Ciclo Oxan + Dura + Stano + Hcg + Letrozol
por isso isso mesmo que nao entra na minha cabeça.
na pratica como vc disse, o pessoal que cicla eles não voltam a ser o que era nao ..
entendi um pouco mais agora .
na minha academia tem mt cara grande, e creio eu que eles nao usam ea's eternamente como fisiculturista, por isso nao entrava na minha cabeça.
valeu pela ajuda ae vet !
acompanhando aqui tbm!
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Like a ninja recebeu reputação de João Guilherme em Ajuda Com Natação
se vc for ecto, vai sumir ! kkkk (se não entender de dieta claro)
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Like a ninja deu reputação a Danilo Z em Sardinha Ta Descendo O Pau No Nosso Estilo De Treino Agora.
hahaha, eles tem peitorais grandes pelas drogas q usam , e não pelos exercícios q fazem, eu rio de ouvir isso...q fulanos tem X músculos enormes porque faz Y exercício q é ótimo .
Antigamente...até a década de 70 pessoal treinava praticamente como powerlifter e tinham peitorais fantásticos...maioria muito melhor do q o do Sardinha por exemplo q disse essa asneira.
Tá aí o ponto chave...pra quem se entope de hormônios esses exercícios isoladores ( e rotinas de BB) fazem diferença até...mas pra quem não toma não faz diferença NENHUMA na maioria das vezes.
Melhor exercício pra desenvolver peitorais é supino...paralelas...depois viria os exercícios q simulam voo como crucifixo e tal.
Façam o teste façam só peck deck...depois façam só supino e veram a diferença.
Isso de q Peck deck é fundamental pra mim soou como se alguém dissesse q extensora é essencial pra ter coxas gigantes, é a mesma coisa.
Já fiz muuuito peck deck antes de começar a estudar sobre treino ...só melhorei o peitoral de verdade ( e tríceps também) fazendo supino e paralelas, o resto é resto.
Pessoal gosta de complicar demais...quer pernas? agache.
Quer glúteos/posterior/lombar/ e por aí vai:? Fala levantamento terra
Quer peitoral/tríceps/ombros? Faça supino e desenvolvimento
Quer costas/bíceps/antebraços ? faça remadas pesadas...
O básico SEMPRE funciona e são os melhores sempre.
Pro mano aí q diz q sente dores ao supinar...vc deve estar supinando sem aduzir escápulas...batendo a barra muito acima da linha do mamilo...deve estar alinhando o cotovelo com o ombro...estou certo???
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Like a ninja recebeu reputação de DnT.Everlast em (Vascularizaçao) Objetivo Frank Mcgrath. Poste Suas Fotos
O que ele tem em vascularização, eu tenho em estrias (sem exagero) -
Like a ninja recebeu reputação de Nowax em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
vcs pegam no pé do sardinha viu... caraca,mas ficar igual ele não ficam.
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Like a ninja deu reputação a guga1993 em Mr Olympia 2013
Eu posso estar errado mas o olympia em si não gosta de mudanças bruscas, tipo, todo ano ganhar um diferente, eles prezam por alguns anos com um único vencedor, ou seja, sempre o campeão vai ser favorecido, se o atual campeão tiver um pouco pior pra outro, o atual campeão vai ganhar de novo, a não ser que seja muito grande a diferença, como foi no caso do Dexter e Jay em 2009, que o Jay recuperou o titulo.
verdade cara kkkkkk essa modinha de Gh15 já ta enchendo o saco, tem que ter legenda os posts agr.
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Like a ninja deu reputação a hylian em Lacre Do Carnpro
Basta ver se seu carnpro tem o selo friboi de qualidade. Se não tiver, recuse.
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Like a ninja deu reputação a planeta em Treino Abc2X Com Exercícios Diferenciados
faltou rosca plantando bananeira, daí fecha a lista
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Like a ninja deu reputação a Iiko em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
So digo uma coisa... Se colocassem em pratica na academia e em suas vidas todo esse conhecimento que mts aqui julgam ter e tanto gostam de debater nos topicos, eu aposto que teriam uma opiniao mt distante do que da e nao da pra alcançar naturalmente.
E mt teoria
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Like a ninja deu reputação a Negão Louco em O Lado Escuro Da Suplementação - Laudos
Não tem problema... Se apagarem dez tópicos, nós criamos o décimo primeiro.... Querem esconder a verdade.... Que tem muuuito picareta vendendo placebo e faturam enquanto o coitado continua na msm achando q a culpa é da dieta, treino, descanso menos do lixo do suplemento.....
De novo vou perguntar.... MODERAS PQ MEU PERFIL NÃO CRIA TÓPICO.????? SERÁ Q É POR CAUSA DESSE AQUI????
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127754-suplementos-com-os-dias-contados/
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Like a ninja deu reputação a peXada em O Lado Escuro Da Suplementação - Laudos
Esses vídeos são de utilidade pública, se o forum impedir a divulgação desse material, peço por gentileza que meu cadastro seja excluído. Nosso país passa por um processo de mudança, e isso deve acontecer em todas as áreas, cada um fazendo a sua parte. Chega de sermos passados para trás, seja pelo governo ou por empresários de mau caráter. O poder do povo vem da informação, e nós precisamos nos utilizar dela enquanto ela ainda está disponível.
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Like a ninja deu reputação a Mateus Araujo em Liquidificador Perde Nutrientes?
Isso aqui é um forum sério , as duvidas são sérias , para de fazer palhaçada.
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Like a ninja deu reputação a Hunday em Crescer Naturalmente!
detalhe, braço de gordo não vale kkkkkkk
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Like a ninja deu reputação a Coach.Wagner em Treino - Abc
desenvolvimento militar
agachamento livre é melhor pq recruta melhor a musculatura do q no smith, tem toda akela coisa de equilibrio e mimimi
cara apesar de tu nao te ligado nenhum pouco pro q eu falei ^^
se tu faz ABC coloca peito com biceps e triceps com costas e mete 4 exercicioos pra musculos grandes e 3 pra pequenos, pela falta de frequencia do teu treino da pra pega um pouco mais pesado e colcoa exercicio a mais
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Like a ninja deu reputação a FrangoEctomorfo em Quais Sao Os Seus Records Na Academia ? Parte 2
mano segundo tópico que você cria uma enquete publica e fala que o voto é anônimo. hsuehushes