crisloko2

55kg

relata´pragente sim Leandrão!

isso ai abaixa as cargas e faz séries de 12 a 16 reps.! pq, se fikar muito tempo sem treinar as dores vão voltar mesmo! ALONGUE!!

PARABÉNS Kiaa, to sempre acompanhando aqui! fikei surpreso com o aumento de pesos mesmo com duas semanas sem treinar, a OX é sinistra mesmo!rs é o Brasil ta frakinho!

se vc quer hipertrofia, consequentemente vc vai ganhar peso, se não quer, é como o Leandro disse, não tem o pq vc suplementar, mas caso queira levar algo de qualidade pra comer, leve um lanche com pão integral e peito de peru!

vc tem dieta cara! se não, eu indico a pesquisa!

shuahsuhauhsuahushuah..... antes de treinar alongue! e a dor volta sim!, só que com menos intensidade! logo vc se acostuma com ela!

quase certeza q ele pensu assim, várias pessoas ja me perguntaram, se aplicar na panturra cresce mais rápido? suhauhsuahsuha.... ai até explicar q ela vai pro corpo inteiro, e ai ja entram no assunto de ADE, daí tem q explicar q num é anabol.....vixe, eu num tenho muita paciência pra explicar as coisas!

leandro, rafaeltwin, o carlão, a bruu, o vinicius, edunanet182,janinha, Matuloko! opa! mais um !

normal cara!! na minha primeira semana eu tomava até remédio pra dor, kkkk vai treinar sim, a não ser q esteja doendo MUUUUIIITOOO!! ai se faz outro exercício!

leandro, rafaeltwin, o carlão, a bruu, o vinicius, edunanet182,E janinha tudo de Sampa! Bora pro ibira! ae ja to fazendo a lista aqui! Bora dar uns rolê de bike e tomar um açaí! viva as kcal's em relação ao treino todo mundo, acho q nunca ia dar certo! num ´´e querendo ser pessimista...mas, .....

nossa mina dele lindinha!! e os dois combinam!!

leandro, rafaeltwin, o carlão, a bruu, o vinicius, edunanet182, tudo de Sampa! Bora pro ibira!

NÉ!

não são 5gr de açucar, deve dar 1gr, e mesmo q fosse 5gr de açucar não ia te engordar e nem atrapalhar seus ganhos, o q atrapalha é essa virose ai, toma cuidado! se ta em cutting!?

relaxa cara, dá nada não!!

PARABÉNS rodts, acompanhei o ciclo inteiro!! e se rolar a filmagem mesmo posta ai pra gente!

acho q vc tem muito o q aprender ainda em relação a dieta, suplementação é apenas um complemento da dieta, neste tópico, o leandrotwin emsina passo a passo e de maneira simples como montar uma dieta! tem q pesquisar muito ainda cara!

concerteza o problema ta na dieta, e o ae's deve ser fake! posta ai a dieta e o treino pro pssoal avaliar!

raxei demais com o do chuveiro, o da batera é lokão mas toca muito!!

to acompanhando aqui brother!! ciclo show! se puder posta fotos antes e depois! Boa sorte!

cara lendo o tópico ia te dar o mesmo conselho q o carlos, faz um shake de proteína coloka na mesa do trampo, eu faço isso! e ajuda muito, nem precisa falar pro pessoal do trampo, qqr coisa é água, eu mesmo ja vi alguns caixas com uma garrafa d'água na mesa, acho q nem dá nada... é melhor q bolacha! em relação ao ciclo achei bom , é basicão perfeitinho, mas acho q dava pra ir até 37 de braço tranquiloo se melhorasse só uns detalhes na alimentação! eu tenho 17 anos, treinei 8 meses,e cheguei aos 37 de braço (comecei com 28) e minha dieta era basicamente, ovo, leite, banana, granola, pão integral, peito de perú e muito Frango! só tomei um pote de whey, pois trampo em escritório e tbm tenho esse problema de horário pra comer! sei q vc ja ta decidido, mas ta uma melhorada na dieta! boa sorte man!

chun, to acompanhando aqui sempre em off, mas os resultados estão excelentes, não acho q vc ta com toda esta barriga q vc disse, mas isso vai muito de cada um, parabéns mesmo!! to acompanhando aqui sempre!

ta vivo cara!!