crisloko2

comprei a crea hje...vai chegar esta semana, e ja vou deixar o texto impresso, pois sei q vou ouvir bulhufas...rs valeu cara!

M:Craw/iceman F:Chun_Li/fefe

fui ver pra tirara minha hje! nossa moh burocracia mesmo! 20 aulas! ta osso! sei q tem como pagar e sair mais rápido mas mesmo assim demora 2 meses, esse rápido! boa sorte!

opa Dave! isso ai da uma resumida na alimentação, durante os dias da TPC! e promessa é divida em, filma ai o treino de perna!! deve ser animal! gogo... abraço!

rsrrss....eu sei q vc exagera sim! vai postando ai na sua TPC +o- o q vc comeu no dia, seria interessante.. gogo..abraço!

nossa, whisky é agua ai né!! otro nível chapa!! então realmente pra chegar nos 50 com a qualidade q vc deseja teria q se dedicar como atleta mesmo! é o q o atxzzn disse, é engraçado vc é chocolatra, alcoolatra...rs e tem esse shape!! suahsuahsuhau(inveja) pow quando der, posta ai a sua rotina de alimentação! abraço!

acho q o melhor seria vc ficar sentado no sofá comendo doritos e tomando coca-cola! suhaushauh...cada uma...

quando eu queria abaixar a gordura, usava essa da maçã, foi muito bom, ficava satisfeito,comia menos e consegui perder um pouco!

AAAAAAAAAASHUAHUSHAUHSUAHSUAH....!! eu nem manjo muito de whisky mesmo! só o basicão red label, ja tomei puro tbm, mas prefiro com gelo, red bul, ou guaraná...rsrs tenho muito o q aprender ainda sobre whisky!!(nem quero se não vo virar alcoolatra igual ao tio Dave kkkk brink's) se é loko eu vi esse TALISKER 1.200,00 pilas 1L...realmente não ia colocar nada nele!! pinga de milha, nunca ouvi falar!! hahaha @topic pelo amor né Dave pode parar de neura com essa barriga ai, shape ta animal! então vc não quer chegar nos 50cm nesse ciclo?? pow decepcionei agora, pensei q ia te ver com meio metro de braço...rsrs mas é isso ai, jaja então se vai fazer um cutting?? abração...gogo(qualidade)

pra quem quer perder peso, parece ser uma técnica simples e funcional!!

ahhhvváá... da nada não...rsrsrs pelo menos as barras e anilhas não são movidas a energia, então ta suave!

aew parabénnsss TIOZÃOOO!!!kkkkk.. como o rafa disse, continue sempre bem humorado e com essa simpatia q contagia!! gogo... abração!

ushauhsuahsuaus.....num resisti Dave!! whisky..hummmm...só se for com red bul!!kkkk oloko em dave tiozão mesmo...sauhsuahsua fiz 18 neném ainda....rsrs 16 anos de diferença...em 16 anos de treino da pra ficar quase igual a vc ja...rsrs isso ai Dave desculpa ai, por ter dedurado!! gogo...50cm abração!!

salve Dave!!! ta indo muito bem cara, e essa pança q vc tanto fala é neura em cara relaxa!! AEEEEEEEEEEEE O DAVE VAI FIKAR MAIS VELHO...(DEDUREI) hahahaha qual a sua idade?? é nóis em agosto!!! o meu foi dia 21 XD

vigorexia!!.....calunia.....hahaha me racho com esse relato, Dave bebummm!! rsrs gogo, acompanhando!

PRONTO!! o Dave dando mais um susto na gente!! campanha volta Dave!!!

brigadão pelos parabéns marinho!! então pessoal, eu levanto as 4.50, saio de casa 5.10, chego na academia 6.10, vou pro trabalho, saio as 5.30, e vou direto pra escola, saio as 11.00 e chego em casa 11.30...até comer e tomar banho ja são 12.00 durmo 12.20 +o-...to no trampo agora nem da pra montar um treino, mas na escola elaboro um e edito, pra vc's me ajudarem! obrigado pela atenção. abraço!

isso mesmo, Raphael! eu durmo 4 hs por dia, nos dias em q eu treino!, no caso desse treino q eu montei, iria durmir 6 hs! e treinei 8 meses, e estou a oito parado! exatamente, de sexta pra sábado, durmo umas 12 hs! de sábado e domingo não daria pra treinar, pois a academia é do lado do meu serviço, e não compensa eu ir pra lá de sábado pq é muito longe...e domingo não abre. vc acha então q eu devo montar um ABC e treinar segunda quarta e sexta!? durante os oito meses anteriores, eu fazia ABCAB, era fissuradão e se pudesse treinava até no fds....kkkk mas depois de pensar um pouco mais na minha saude, pensei no AB CD nesses 8 meses fikei satisfeito com os ganhos, apesar da rotina, conseguia manter a dieta, q nunca foi uma lista de alimentos regrada, mas sempre contei carbos, proteinas, gorduras e calorias, de cabeça mesmo, conseguia atingir a meta! ganhei + o - 6 cm de braço, uns 7~8kg's! enfim eu fikei surpreso pelas poucas hs de sono, e tbm por quase não ter suplementado, era só alimentação mesmo...tomei 200 gramas de crea e 1 kg de whey só, durante um tempo tomava malto durante o treino! obs. treino as 6 da manhã! agradeço sugestões!

olá pessoal! treinei durante 8 meses tive ganhos satisfatórios cheguei a 38 de braço, mas tive q parar por problemas financeiros perdi bastante masss, to de volta aos treinos 8 meses depois! sempre fiz ABCAB, mas como durmo somente 4 hs diárias, preferi ter um dia a mais de descanço durante a semana e optei por um AB CD: segunda - peito terça - costas/tronco quarta - off quinta - biceps/tríceps sexta - ombro/perna/tronco medidas: idade - 18 anos (completei hoje PARABÉNS PRA MIM!! XD) altura - 1,84 peso - 79kg biceps - 34 peito - 100 cintura - 90 coxas - 55 panturrilha - 39 bf - chuto 14~16/ treino: segunda-feira/peito fly supino reto com halteres supino declinado com barra crucifixo terça -feira - costas/tronco puxada atrás puxada frente serrote remada curvada prancha declinada reto obliquo com halter hiperextensão(lombar) quarta - off quinta-feira - biceps/triceps/tronco rosca direta rosca alternada concentrado pulley corda testa prancha declinada reto obliquo com halter hiperextensão(lombar) sexta-feira -ombro/perna elevação lateral elevação frontal desenvolvimento com halter remada baixa encolhimento(trapézio) leg press extensora flexora gemeos sentado em relação ao agachamento, e ao terra, eu tenho serios problemas com a lombar (acho q é lordose) então vou dar uma fortalecida nela antes de incluir. críticas construtivas serão bem vindas!

eu acabei de mandar a sugestão, tem que fazer um cadastro antes!! eu esqueci de copiar o texto, mas resumindo disse q eu era telespectador, praticante de musculação, consumidor do suplemento alimentar whey protein, membro de foruns de musculação, e disse q hje em dia temos muita dúvida do q realmente estamos consumindo, disse q é de interesse de muita gente, e q ficaria muito grato se fosse atendido! resumidamente isto!

ta virando ex magrelo ja, qqr hora vc ja chega no meu nível!!! suahsuhauhsuahsuhauhsuahushauhsa quem dera! como pode vc comer tanto, e perder peso....saushuahsuh vai entender, acho q vc come tanto q o seu organismo tem q trabaiá muito pra digerir e vc perde...kkkkk viajei! o q importa é q ta muito bom Dave os resultados....GO GO!

Por hora, vá se alimentando adequadamente e espere o retorno, porque memória muscular realmente existe.

go go!! Dave!! acompanhando!!! SEMPRE!!

acompanhando cara! bons ganhos!! não eskece das fotos antes e depois!

opa!! eu vou ver nessa semana como o meu corpo vai reagir, e ver como vou proceder com o treinamento! put's nem me fale das dores! ao mesmo tempo q eu to com saudade, to com medo hsuahsuhauhs vlw man!