crisloko2

desculpa ai a minha pergunta...vcs vão achar tosca mas aerolin não é um remédio p´ra bronquite????

esses maluko são uns zé mesmo..... nem se fudendo pra aprender..vai perder o braço depóis querer colocar no pinto...

creeeeeeeeddooo"!!! sei lça q po*** é essa só sei q deve ser duido mano...

se não for a execução tem q tomar cuidado com o excesso de carga...se vc aumentou muito rápido da uma estabilizxada pq o seu ombro num acompanha o seu peito pode ser isso estabiliza nesse peso e depois volta a aumenta...se não vc vai lesionar... e outra não é por causa de um dia q vc ficar no mesmo peso q vai parar de crescer.. vai devagar mlk..

muito obrigado a todos vou seguir as dicas e melhorar... vlw mesmo... bons treinos a todos...

muito obrigado a todos vou seguir as dicas e melhorar... vlw mesmo... bons treinos a todos...

desculpa aew fortão...kkk não velho acho q vc não soube interpretar o texto né.. quando faço com 22 kg meu ombro esquerdo falha ...

olá pessoal!!!!!!! to com uma dúvida em relação ao aumento de peso, vou usar o supino como exemplo.. consigo fazer supino atualmente com 19 kgs cada lado.. é melhor eu fazer as quatro sessões de dez com 19 ou fazer a 1° com 15 kg, a 2° com 18, a 3° com 20, e a 4° com 22 Kg???? o objetivo é hipertrofia.. Ps: to sentindo q meu ombro esquerdo ta querendo lesionar quando faço supino tem algum exercício tipo fisioterapia q eu possa fazer????? vlw pessoal...

também sou assim cara tava pensando em fazer essa pergunta mas nem sabia como explicar...kkk fiko no aguardo... vlw.

so mais antes concerteza prefiro comer giló atualmente kkkk feião...

velho acho q nop seu caso a melhor coisaq tem a fazer para cresce é adquirir cnhecimento...leia muito velho e depois comece a pensar em tomar algo..

na verdade conheci o fórum a uns dois meses só mas todo dia leio pelo menos uma hora gosto de adquirir conhecimento e procuro sempre estar de cabeça aberta pro conhecimento e pra mudança de opinião valeu... vou tentar malhar perna..rsrs

então com esse tempo q eu tenho da mó desÇanimo malhar perna prefiro dormir mais no dia de ombro. e esse treino ai eu ja fiz a um tempo atrás é bom também mas peito ja força o t´riceps e costas o bíceps ai vc num faz os músculos pequenos com tanta força do q faria com esse outro treino...

valeu velho fiquei meio bagunçado agora com esse tópico ae... mas valeu...

então o aumento de peso eu faço com o instrutor ele me ajuda a levantar e desço em 5 segundos acho muito bom.. vou diminuir o tempo entre as séries mesmo... 1:30 de treino; peito e bíceps A costa e tríceps B ombro C

valeu cara pela atenção, normalmente as pessoas entram q nem o cara lá em cima só pra criticar e leva tudo ao pé da letra nem sabe explicar o porque das coisas... então vou tentar da uma melhorada na minha rotina....em rel~ção ao peso eu até ja fiz um tópico sobre isso o q mais priorizo é a exec~ução mesmo meu instrutor la na academia me dá móh força...toda vez que aumento ele me ajuda a levantar nas últimas e em todas eu faço a parte excêntrica em 5 segundos ,associo os ganhos a esse método.. o café eu fiz um teste essa semana de parar..nos primeiros dias foi osso deu moh dor de cabeça mas agora ja acostumei a fikar sem..o ginseng eu tomo de vez em quando só.. pó de guaraná só quando to só o´pó mesmo rsrs... to melhorando mas vou tentar da uma agilizada no meu treino... valeu mesmo obrigado a todos pela opinião...

olá pessoal!!!! eu malho das 6:30 até as 8 da manhã... entro no trampo as 8:30... saio 5:30... vou pra escola direto ás 7 entro...saio 11:00.. chego em casa 12:15...ainda janto, tomo banho, e arrumo minhas coisas pro dia seguinte.... portanto vou dormir 1:00 + ou -... levanto ás 4:50... só durmo cerca de 3 horas e 50 minutos.. pra me manter acordado ás vezes mando ginseng coreano....ou pó de guaraná...e tomo café o dia inteiro... o meu treino ta pesado todo dia aumento peso... e em 4 meses ganhei quatro centímetros de braço...acho bom o resultado até... se pudesse dormir mais iria crescer mais??? tem algum suplemento pra deixar acordado??? não quero parar de treinar nunca, me sinto bem apesar do cansaço...devo parar de treinar??? valeu pessoal deêm a opinião de vcs por favor... brigadão bons ganhos a todos.

parabéns velho show essa his´toria....e a teoria é perfeita..