Cap^

Que churrasco féra !

porra ! e ainda reclama ;2

+ alguém ?!

Dos músculos pequenos foi o único que coloquei 4x , na verdade por ser só ele no dia , mas obrigado pelo comentário talvez troque para 3x se perceber que está muito volumoso , rs . Algúem mais ?!

Fala galera , Primeiramente boa noite , então eu estava treinando SL 5X5 em casa só que agora vou começar o ABCDE porque arrumei uma academia que fica até meia noite aberta :DDDD . Gostaria de pedir a opinião de vocês na escolha dos exercícios e divisão . Segue : Treino CAP ABCDE ! (: Segunda: Peito Terça: Costas/Trapézio Quarta: Ombros Quinta: OFF (Futebol) Sexta : Perna/Panturrilha Sábado: Biceps/Triceps/Antebraço Domingo : OFF (Descanço) Segunda-feira (Peito) Supino Reto 3x (10-10-8) Supino Inclinado 3x (10-10-8) Voador 3x (10-10-8) Crucifixo 3x (8-8-8) Terça (Costas / Trapézio) Puxador Aberto na Frente 3x(10-10-8) Puxada Atrás com Polia Alta 3x(10-10-8) Remada Alta 3x (10-10-8) Remada Curvada 3x (10-10-8) Encolhimento com halteres 3x(10-10-8) Quarta (Ombros) Desenvolvimento na máquina 3x (10-10-8) Desenvolvimento com Halteres 3x(10-10-8) Elevação Lateral 3x (10-10-8) Elevação Frontal 3x (8-8-8) Quinta (OFF) OFF (Futebol) Sexta (Perna / Panturrilha) Flexora 3x (10-10-10) Extensora 3x (10-10-10) Agachamento 3x (10-10-10) LegPress 3x (10-10-10) Panturrilha Sentadao 3x (10-10-8) Panturrilha no Leg 3x (10-10-8) Sábado (Bíceps / Tríceps / Antebraço) Rosca Direta 3x (10-10-8) Scott 3x (10-10-8) Rosca Alternada no Banco 3x (10-10-8) Tríceps Frânces Unilateral 3x(10-10-8) Tríceps Puxador 3x (10-10-8) Tríceps Testa Barra W 2x (10-10) Rosca / Flexão 4x (10-10-8-8) Extensão Punho 4x (10-10-8-8) Grato pela opiniões desde já .

Gillete (:

/\ Que massa nunca tinha visto essa , vou pesquisar ... @topic minha barba é top demais , fechada e fácil de administrar (as mina piraáá demais da conta) , AHAUHSUHASUH'

é muito linda , pqp *-*

320 conto , OHGOD !

manda puro na colher mesmo , gosto é só questão de ponto de vista ..

Sinceramente , uma das mulheres mais lindas que já vi na vida , rs (: , e ainda tem nego que critica , HUUUM .

Bom tópico , sempre quis saber o nome dessa mulher , HAUSHAHSHUAS .

/\ fóda acabei de ler ... Esse sim é um caso extremo , coitado do cara , tomara que supere ....

Fala rpaziada ! Caramba é muita gente que já passou por esse vicio do capiroto ! Mas é isso ae , pelo menos 95% conseguiu superar (: , eu já estou sem jogar desde quando criei esse tópico \õ (nem pc estou usando com a frequência que usava antes) , e já começo a notar diferenças em mim e com as pessoas ao meu redor , principalmente com minha mãe e minha namorada que já me elogiaram bastante por ter me afastado desse atraso de vida .. Esse fds vou comprar um violão e começar a me dedicar mais com a faculdade (eng mecânica precisa disso , rs) . @ICEMAN realmente só quem já viveu pra saber como esse vicio é foda para largar , ESSE PROGRAMA K9 É SENSACIONAL ! , se um dia eu tiver uma recaida (tomara que não aconteça) , não vai ter nem como voltar pq o K9 vai estar bloqueando rs , (coloquei uma senha gigante lá e já esqueçi , ahushusahas) , Obrigado novamente pela dica do programa .. Abraços

Boa tarde galera , Primeiramente Obrigado pelos conselhos e experiências com games relatadas por vocês , principalmente ao @iceman que teve um envolvimento com games que acredito eu no mesmo nível que estou agora ( viciado ao extremo) , vou pesquisar sobre "cold turkey" e sobre o programa K9 (concerteza vou utiliza-lo e vou eu mesmo escrever a senha de olhos fechado pra nunca mais saber , AUSHASUHASUH ) , no mais acho que é isso que o resto da galera falou mesmo , tem que ter "força de vontade" e "ocupar a mente com outras coisas". Tenho namorada , respondendo pergunta de outros e os jogos estavam (isso mesmo "estavam") me afastando cada vez mais dela e da minha vida social , ontem resolvi DAR UM BASTA NESSA MERDA DE VICIO .. Para eu chegar no nível de postar isso que está acontecendo na minha vida é porque podem acreditar que foi o extremo pra mim , tinha que compartilhar com alguém e esse "alguém" foi o forum .. , (: ( não gosto de expor meus problemas pra ninguém . nem a minha familia , rs) , Novamente obrigado pelos comentários , vejo que muita gente já passou por isso e conseguiu superar . Porque eu não ? Abraços

Boa noite galera ... To com um vicio $#@ em games que não consigo largar nem fudendo , o propio está me atrapalhando demais na vida pessoal (isso envolve a academia) , estou viciado em games (rpg , tiro a porra toda). Já cheguei a desinstalar tudo de games do meu pc uma porrada de vez , só que passa um fds me dá uma vontade do krl de jogar e volto a instalar , gastei muito dinheiro tbm .. Já estou pensando até em ir num psicólogo fazer tratamento contra isso , Alguém ai já passou por isso , ou tem dicas para largar esse vicio ?

depois do tópico do mestre Craw o bcaa nunca mais foi o mesmo , (:

2,5 kg prt , aumente as calorias e gord. , 2000 da nem pra brincar ...

já tive essa bagaça , não sei se existe a caimbra no peito , fiquei muito cabreiro achei que era até o coração pq minha familia tem genética fudida de coração ... depois de algum tempo passou , acho que é o desgaste no musculo , slá ..

1 conselho Saminha , "vá com calma" , no meu ver não vejo necessidade de você fazer esse ciclo agora , acostume seu corpo aos treinos e a dieta e quando você ver que está totalmente adaptada , ou seja com um tempo mediano de treino aí você pensa em usar os Oxan entre outros EA'S , eu sei que é foda ver os EA'S parados e não usar (experiência própia) ... , mas segure um pouquinho essa ansiedade .. Bons Ganhos

chicken !

"Não malho perna pq ja jogo futebol" , AUISUAHISUHIUASHISUDHASIDUHAISUDHIASUHDSU ! euri