A TMB ai foi criada através da planilha , Altura 1,68 , Peso 68~69 .
O Excedente pensei em ir aumentando aos poucos (semanalmente ), até o corpo ir acostumando ..
Os macros vou dar uma olhada aqui , Valeu !
Meu pré treino é OSSO ! pois e feito na faculdade , dá faculdade pra casa é o tempo certinho para eu começar o TREINO .
O Sustagem aqui de casa tá assim na tabela nutricional AUHAHUAHUAHUA .
Valeu , Abraço !