Cap^

BUAKAW ! fóda , fóda !

VIXIIIIIIIIII ! outro ! :\ :| http://www1.folha.uol.com.br/cotidiano/2013/09/1339082-champignon-da-banda-charlie-brown-jr-e-encontrado-morto-em-sao-paulo.shtml http://g1.globo.com/sao-paulo/noticia/2013/09/musico-champignon-e-encontrado-morto-em-sp.html

up de léve .

Fala galera , Boa noite , sei que ta tarde pra caralho pra vocês avaliarem esse tipo de tópico AAHUAHUAHU , montei uma nova dieta BULK aqui , se alguém tiver com saco de me ajudar e avaliar , agradço desde já :) Segue :

Se não tivesse parado .....

É com esse tópico que vejo que minha LIBIDO está boa , ASUHASUSAHUSHUASSAUHAUSHAUHSAS '

Nóóó , falo bunito demais fiaa , vo ate likerza .

Esperemos 2015 fap fap .

Sinceramente não vejo diferença alguma entre treinar em casa ou na academia , todos os exercicios que EU faço é Dumbbell e Barbell + auxiliar no máximo a mesa do supino, ACHO ATÉ MELHOR TREINAR EM CASA . Além de economizar grana , economizo tempo e posso treinar até de cueca UAHSUASUHAHSU. Abraços

Matheus Pordeus , http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

ASUAIHUSHIASUHIASUHSIUSHIASUHASIUHAIUHSIUASAHU ! Po Orphee13 , ai é tenso manolo.

ai meu coração .

Pará , axo que nunca vão criar um melhor que Zelda Ocarina Of time pra 64 , RAURAIURIAURIARU

Uma bosta ! KKKKKKKKKKKKKKKK , fui iludido pra krl ....

uUHASHUSAHUSAHUSAHUSAHUASHUASHUASHU , @topic , coitada da menina

Esses caras estão poetas demais hoje ... @topic , Meus pesames ai cara e que Deus abençoe a familia .

Cara essa Paola é a mais perfeita de todas *-* .

Coloca as medidas para ver a evolução com o tempo (: Boa sorte com o Diário , vou acompanhar em off .

Volte Andy Hug , ehhehee !

Nossa ! velhos "bons" tempos de PRIDE . Realmente a luta será espetacular !

É , ja me falaram isso , mas é o unico que consigo fazer pelo tempo que eu tenho disponivel .... :\ Já vi o SL 5X5 só que acho muito avançado os exercicios para mim ainda ... Contudo , obrigado pela opnião ...

Ok , realmente falta compostos , fora coxa e costas , o resto está razoavel ?!

Fala galera , estou fazendo o seguinte treino , conseguem me dar dicas e avaliar se os exercicios estão corretos ? OBS : Tenho pouco tempo de treino DIARIAMENTE , 30 min ~ 40 min ... A - Peito (12~16) e ombros (9~12) B - Costas (12~16) e trapézios (9~12) C - Coxas (15~20) e panturrilhas (9~12) D - Bíceps (9~12), tríceps (9~12) e antebraços (6~8) -DIVISÃO NA SEMANA- ABC-OFF-DA-OFF BCD-OFF-AB-OFF CDA-OFF-BC-OFF DAB-OFF-CD-OFF -DIVISÃO DO TREINO - A- Peito e Ombros Supino Inclinado com Barra 3x12 Supino Reto com Barra 3x12 Paralela 3x8 Remada alta com barra "pegada aberta" 3x10 Elevação Lateral com Halter inclinado para frente 3x10 B- Costas e Trapézio Puxador Atrás 3x12 Remada unilateral 3x12 Puxador pegada aberta 3x12 Encolhimento com barra atrás 4x12 Remada alta com barra "pegada fechada" 3x10 C- Coxas e Panturrilhas Mesa Flexora 3x10 Mesa Abdutora 3x12 Mesa Extensora 3x12 Hack Parcial 3x10 Panturrilha Sentado 3x12 Panturrilha na máquina 3x12 D- Bíceps , Tríceps , Antebraço Rosca Scott 3x10 Rosca Concentrada 3x10 Tríceps Puxador 3x10 Supino pegada Fexada 3x10 Rosca Punho 3x10 Rosca Martelo 3x10 Grato desde já pra quem puder me ajudar ....

O que acharam do matagal? Eu acho que foi migué para "expôr" pouco das partes dela. Atrizes costumam fazer isso. QUE ISSO VÉIO !? Que show sensacional ! Vou ter que ir nessa porra apesar de não gostar da música ..... AUSHASUHASUHSUASAHASUH '