wjunior
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TREINO HIPERTROFIA - 25/07/2013 QUIN - TRICEPS Tríceps testa - 4 X 6-8 = 7kg x 7kg Tríceps corda polia alta - 4 X 6-8 = 35kg puxada inversa na polia - 4 X 6-8 = 40kg Mergulho em banco - Exaustão = 12x10kg, 10x10kg, 8x sem peso, 6x sem peso. Coice em pé = 10kg Seguindo a dica do bonde do paranauê, estou tirando algumas maquinas e inserindo alguns livres, no tríceps inseri o mergulho em banco com 10kg... no treino passado não tinha feito... Aumentei o peso do coice em pé pra 10kg e o resto foi tranquilo, triceps eu gosto de executar bem concentrado pra sentir bem o musculo... O treino foi bom, até o momento a dieta foi só proteína, vou comer uma batata inglesa agora pra dar um pico de insulina e 100g de peito de frango. De resto tudo tranquilo, hoje não saio da dieta, nem amanhã e nem nunca mais, chega dessa porra o objetivo aqui é ficar grande nessa porra... to nervozo, flw -.- UAUHAHUAHUAHUAHUAHUHUAA -
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Depende, ainda acho que da pra ficar com aquele corpo da Juju sem AE's, porem uma vida extremamente regrada, tanto dieta, treino e suplementação. Agora, deixando essa discussão desnecessária de lado, com AE's ou sem, ela é gostosa pra caralhio.
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AHUAHUAHUAHUHUAA Força carai, carb low 100% único carboidrato até agora foi a água de coco de manhã e agora que cheguei do trabalho, por enquanto só frango e ovo.... daqui a pouco treino de tríceps, chegando vou comer o frango e batata inglesa pra dar aquela restaurada nos gluteos e depois me manter só nos frangos.. Amanhã vou tentar dar uma diminuída nos carbs tbem e sabadão volto 100% com a dieta e totalmente recuperado da recaída de ontem... Énoiz no bonde do paranauê !
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Boa brother, conseguir fazer o AEJ nesse frio é um feito e tanto huahuahuhua; Força aí, abraços !
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Valeu Arcusnak, estou focado hoje, low carb até o resto do dia pra correr atras do prejuízo Sim, estou tentando aprender com esses momentos de dificuldade... Eu imagino, cutting é muito foda... abala muito o psicológico... Essa chuva e esse frio talvez tenham me desmotivado um pouco, pra acordar, AEJ, até na dieta o frio afeta... é foda... Valeu mesmo peça força, abraços !
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Valeu pelo apoio brother ! realmente, meio que desencanei ontem, o problema é que perdi o controle, sabe quando sua mente fala uma coisa e você acaba fazendo outra totalmente pelo impulso... é foda... preciso me controlar mais em relação a isso.. Hoje vou fazer um carb low, só vou bater proteína... Vou rezar hoje pra não chover amanhã cedo e me manter hoje até o fim do dia, hoje vou treinar tríceps... o bom é que consegui fazer todos treinos de hiper essa semana Verdade cara, semaninha ta zoada... Nessas horas que precisamos ter calma e manter a mente focada.... Estou no foco, pelo menos consegui fazer todos os treinos de hiper essa semana, vou fazer carb low hoje pra tentar recuperar o estrago de ontem... Valeu pela força ! Eu sei, mas sabe aquele pensamento de que você cagou e sentou em tudo? UHAHUAUHAUHAHUAUHA Fico meio depressivo, me afeta tudo, demoro uns 3 dias pra recuperar... Mas vou continuar firme man, consegui fazer todos os meus treinos de hiper, pelo menos massa magra eu priorizei =D Hoje é triceps xD Abraços e focar nessa porra
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Então srs., bom dia. Como disse, essa está sendo a pior semana desde que comecei o meu relato... Ontem logo após deixar o computador, fui pra sala assistir tv e acabei indo pra cozinha fazer a ultima refeição, meio que perdi o controle comi muito carbo (só lixo, bolacha, chocolate, açucar e os caraio), com certeza passei das kcal da dieta, passei assombrosamente do meu limite, tipo 2.000kcal sei lá... Estava meio em depressão pelos problemas do dia e não consegui controlar... Resumindo, afetou no AEJ de hoje, não consegui acordar, acabei perdendo o horário pro trabalho e o carro do meu pai (por incrivel que pareça) zuou o cabo de aceleração, ou seja, acabei chegando atrasado no trabalho.... varios stress já no trabalho, dia começou foda... Esses 2 últimos dias está uma bosta... hoje vou tentar fazer carb extreme low, só tentar bater as proteína....e tentar criar um deficit de kcal maior que o normal pra compensar o estrago de ontem... Valeu meu brother, ah, nem to tããão frango assim vaí UHAUHAUHAHUAUHA, as cargas até que estão legais uhAUHUAHHUAHUA Abraço !
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Bom dia Zanon, sim cara, eu vacilei... deveria ter adicionado os livres... Proximo treino é certeza que adiciono pelo menos 1... como disse pro Ramones, podem cobrar Cara, se eu te falar o que aconteceu ontem e hoje... esta é a pior semana de todas desde que comecei o relato... vou resumir abaixo... Eai Saint, ta sumidão do meu relato brother, saiu do bonde do paranauê? AUHUHAHUAHUAHUA Vou adicionar os livres sim já no próximo treino
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AHUHUAHUAHUAHUAHUAUHAHUA reginaldo rossi é apamps velho, gosto daquela "Garçom, aquí nessa mesa de bar" musica de corno ducarai hUAHUAHUAA mas é serio, preciso abaixar uns funks ostentação da moda hUAHUAHUAHAHUUAHUHAUHAUHAUHAHUAUHA Então mano, preciso realmente colocar um livre, mas sempre que chego lá é meio que automático, vou direto nos aparelhos... Juro que semana que vem eu insiro pelo menos 1 dos 2... sério... Se eu não fizer pode cobrar... Abraços man, amanhã juro que faço o AEJ, vou morrendo de frio mais vou... preciso pelo menos 3x na semana... xD Boa noite ae !
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TREINO HIPERTROFIA - 24/07/2013 QUAR - COSTAS Pulley costas - 4 X 6-8 = 50kg (melhor executado que a ultima vez) Pulley frente - 4 X 6-8 = 50kg (melhor executado que a ultima vez) Rem. Cavalo 4 X 6-8 = 40kg (Aumentei 5kg) Serrote com halteres - 4 X 6-8 = Esq. 16kg x Dir. 16kg Remada baixa com puxador - 4 x 6-8 = 50kg (curti) Eai jovens usuários de anabols alucinógenos, treino de hoje foi bom, como disse, usei toda minha raiva pra arregaçar no treino, o único problema são as musicas do ipod, já enojei de todas, não ta dando mais aquela pegada de motivação huahuahuahua. Mas de resto tudo tranquilo, só o AEJ que realmente não deu... dieta foi tranquilo, consegui manter mesmo em um dia cheio de problemas iguais aos de hoje... Obrigado ae pelo apoio e boa noite a todos
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Bom dia meu brother (ou boa tarde) sei lá... É, hoje é um dia que eu preciso me controlar bastante, se perder o controle fodeu.... Velho, reclamava do calor até ontem uhahuauha, fui pra academia batendo os dentes... zoado isso... Treino rende muito mais no verão, por isso os frangos preferem ir treinar no verão uhauhauhauha no inverno só os fortes sobrevivem...
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Realmente ta foda ir treinar com esse frio e essa garoa de manhã, ta de foder... AEJ é isso ai mesmo, o mais leve possível pra não catabolizar
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salitre é veneno, sélouco !
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Isso ae brotheer, força ae !
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Aí sim em novinha, bulk onfire.... Relaxa, abaixar as cargas as vezes é necessário... Toma um ginkgo biloba com castanha da índia e já era, alem de músculos, aumenta a testosterona, GH e apetite sexual... Sem contar que em 1 dia você ta recuperado da gripe. AHUHUAHUAHUAHUAHUUHAUAHUAHHUAHUAHUA
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É galera, bom dia. Meu dia não começou muito bem, indo pro trabalho fodeu a correia dentada do meu carro, resumindo, 1 hora e meia parado no meio da rodovia anhanguera =(... Infelizmente também não consegui fazer o AEJ devido ao frio extremo e pra piorar já comecei sentir a amigdala por ter ido no treino ontem a noite no frio... Parece que o dia não vai ser muito bom, se stress realmente aumenta o cortisol, então meu cortisol hoje está no limite =( Abraços
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Então man, é que nesse treino eu vacilei, eu fiz semana passada ai tava lá empolgadão acabei fazendo 2 inclinados, com barra e com halter, só fui me ligar quando cheguei em casa na hora de criar o relato huahuahuhuaa. No próximo treino eu vou fazer... Caraca, ta pegando quanto no reto?
