wjunior

Estou terminando de anotar as dicas na minha agendinha do ben10 =D Boa Fabi !

Cargas dando um UP já em?

Eita porra velho ! Conseguiu tirar o carro? deu algum BO pro seu lado?

Own... Obrigado lindo, vocês que são minha inspiração... vou passar lá no seu diário daqui a pouco pra me atualizar Vamo junto nessa vibe pheeeee ! meus filhos terão sorte em relação a alimentação huauhuaha, com 12 já vai pegar pesado... Um exercício com peso no final me da um gas.... nem precisa ser com carga alta, só o movimento concentrado já da um UP.

AHUHUAHUAHUAHUAAHUHUA que isso em fabi? huahuahuahuahua PATY Oiii PhePhe, sumidonnaaa É, aquí rola o choque de gerações uauahuhuahuaa... mas eles já estão melhores em relação ah isso... não são tão mente fechada assim... Problema é que são todos italianos, a mesa precisa ser farta... isso que fode... Eita , se meus pais fossem 30% assim eu acho que já seria fisiculturista huahuahua, falando sério agora, acho que 90% de todo peso que ganhei foi devido a má alimentação dos meus pais... minha mãe tem 1,60 = 80kg e meu pai 1,80 = 140kg... Influenciou muito... #FATOOOOO, aquí em casa eu sou a ovelha negra... Queria muito que eles me usassem como exemplo, mas é dificil... a idade afeta muito eles... _______________________________________________________________________________________ Ae bonde, visitantes e amigos, segue treininho de hoje Ta foda pular corda, aquela porra de varal fica me atrapalhando, ta em reforma aqui e o peso ta meio deformado, a corda bate e perde a estabilidade, então estou pulando menos... 3x50 puladas de corda 10 flexões abertas 7min trote leve 10 flexões abertas 10min trote leve 10 flexões abertas Elevação lateral + elevação frontal = 3x6 + 3x3 = 5kg Gosto de misturar musculação com aeróbico, acho que potencializa a a queima, sinto as gorduras irem embora xD vou sempre adicionar algum exercicio com peso no final pra dar um grau... Obrigado a todos por acompanharem !

Acompanhando

Fabi, Não sei se já te perguntaram alguma vez, mas eu gostaria de saber... Já pensou em ciclar lá na frente ou quer se manter natural?

UAHUHAHUAHUAHUAHUA, é, meu maior problema é morar com meus pais, é sem chance... uahuauhauha bulk combina com tudo, é tipo itau, feito pra você

se ta de zu né? HUAHUAHUAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAHUAUHAHUAUHAUHAUHAUHAHUAUHAHUAUHAUHAUHAUHAHUAUHAHUAUHAUHAUHAUHAHUAUHAHUAUHAUHAUHAUHAHUAUHAHUAUHAUHAUHAUHAHUAUHAHUAUHAUHAUHAUHAHUAUHAHUAUHAUHAUHAUHAHUAUHAHUAUHAUHAUHAUHAHUAUHAHUAUHAUHAUHAUHAHUAUHAHUAUHAUHAUHAUHAHUAUHAHUAUHAUHAUHAUHAHUAUHAHUAUHAUHAUHAUHAHUAUHAHUAUHAUHAUHAUHAHUAUHAHUAUHAUHAUHAUHAHUAUHAHUA

Cara, como disse nosso amigo Ramones um dia, Agachamento serve tanto para perna, quanto para costas, quanto para peito, quanto para trapézio, quanto para região anal e peniana.

Cara, bulk sujo é o seguinte, vai comer a pizza com coca-cola, depois enfia uns brigadeiros, umas trakinas, caga, pega a bosta e come de novo.

Tudo na perfeição em Fabi? 20x1... E coisa linda de dio's (Y)

Vamo que vamo Insanity, força aí ! Aguardando proxima rosca, quero dizer proximo treino.

Bom dia Fabiii Não sei por que ainda faço isso, ai fico 2ª passando mal, estomago fudido, intestino trabalhando a milhão uhauhahuahuuha, porra... Mas até sexta espero eliminar pelo menos 70% da merda feita no fds xD

Bom galera, bom dia ! Vou resumir meus ultimos 3 dias (sex / sab / domingo) Não viajei, mas a dieta foi muito cagada nesses 3 últimos dias, consegui uma boa retenção e talvez um pesinho aí... mas tranquilo... não estou com peso na consciência, hoje já começa com força total novamente Abraços a todos

Tem sim... UHAUHAHUAAUHAUH já pensei em fazer livre, mas ai eu vi que é igual, não muda nada... UAHUAHUHUAUHHUAUHUHAA, até agora eu não sei por que que se chama rem. cavalo, a posição não tem nada a ver... Vou lêr então, em 80 já seria show de bola, vou ver se consigo chegar nos 78, 79... mas 80 já da pra iniciar o onfire, tentar diminuir mais ainda o BF e depois puf, bulkar... Sim, off-fire sim e o on-fire começa ja em janeiro.

Eaiiii Herms, Sim é unilateral, vou dar um pesquisada na net... Fiz o curvada lá na frente, senti pra caralhio tambem... Tem um suporte pro cavalinho iuAHUHUAHUAHUAA Queria chegar no fim do ano pegando 30x30sup. mas acho que vai ser foda... Obrigado Rulqui huahuhuaa Da pra ver só os primeiros, mas nada extremamente visivel huahuahuahua, acho que devo estar com uns 36/37... huahuhua abraço AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAHUA Rem. Cavalinho é louco demais hUAHUAHUAUHAHUA Queria ser pião de boiadeiro, mas minha mãe disse que é muito perigoso AHUHUAHUAHUAHUAHUA huahuahuahua sim, huahuahua, pedi uns pesos aí, fui pra 80, huahuahuhua definição total Vlwwwwwwwww Pheee, tamo JT

As cargas estão cada vez mais dificil em Ramonzits... vou ter que manerar agora... Estamos na mesma luta meu brother ! Obrigado mesmo ! Falta pouco pro objetivo... Acho que a ultima vez que cheguei nesse peso tinha 14 anos UAHUHAUHAUHAUHA ____________________________________________________________________________________] Ae bonde, relatar rapidinho o treino, peguei um pouco mais leve hoje, pra não catabolizar demais... Remada Cavalo Peg. Fechada - 4x8~6 = 30kg Serrote - 4x8~6 = 22x22kg Remada Curvada - 4x8~6 = 10x10 (joguei lá na frente, por isso a carga baixa) Rosca alternada banco 45º - 4x8~6 = 9x9kg Martelo - 4x8~6 = 8x8kg

"Eu Não sou baianao Não, pelo amor de Deus .. Kkkkk" The treta has been planted

HUAUHAUHAUHAUHAUHUHAHUA já montei uma mina assim no the sims

Realmente não tem o que falar da dieta, perfeição total, alimentos, horarios, IG, impecável... e as fotos, atualiza qnd?

manter as kcal, mas aumentar um pouco os carbos durante 2 ou 3 dias, ou 1 só... esses 2 kg's podem ser retenção, não se preocupa !

Antes de mais nada treininho nível professional DVD solange frasão. Já comprou as calças nº 46? UHAAAHUUHAUHAUHAA

Isso ai meu brother, vamo focar nessa progressão aí, posta as cargas carai ! Vamo que vamo GTzin

HUAHUAUHAUHHAU cucca? uhahuahuauhauhhaua é tipo uma muie? Ontem comi a cucca... UHAUHAUHAUHAUHAHUAHUAUHAHUAUHAUHA Ai lek café colonial? riqueza trincando aí em Ah, só pra não esquecer, treininho show