Bruno Chester

Só não deletem o tópico das gatas...

Isso e depois você pode comer as galinhas de brinde. E ligar na granja é verdade, minha mãe fazia bolos e doces e compavamos direto de um produtor da região... sem estar na caixinha e tal.

huauahuahauah... suspeitei desde o principio.

E para completar. Não se preocupe em estar consumindo muito carboidrato ou Kcal nas suas refeições, pois com essa rotina que você citou sendo ecto creio que seja impossivel você ficar "gordinho" OFF: 17 anos né... aida acho você pra te dar umas Dunks.

Whey nacional na cabeça se aumentar muito. E se essa medida foi tomada já é para fazer os produtores nacionais serem mais competitivos no mercado, sem problemas... eu acho...

Juvenil.. mas qual a sua idade, peso, tipo físico, pois diz que não pode ficar gordinho.. mas vc é gordinho ou não quer ficar??? Já respondi tantas vezes essas duvidas de quem joga basquete e treina que acho se fazer uma pesquisa você acha algum caso igual o seu.

[2] PS: Agua demais tambem faz mal.

Meu objetivo... Mais uns 2 anos eu estou assim... ou não.

Legal a matéria... mas achei meio fraca por ser de uma revista de nome como a ISTOÉ....

Aqui no Brasil essa noticia nunca sairia... pois ninguem reclama de ganhar sexo grátis por essas bandas. Eu já peguei uma professora.

Por ser da "Arnold Nutrition" que é brasileira e tenta se passar por gringa já não é confiavel.

Chegar aos 100KG, com mais definição... Gabaritar a porcaria do Enem esse ano.

Bem não tenho minhas medidas atuais já que faz muito tempo que não as faço. Mas minhas roupas estão apertando...

Estou sentindo um pouco de retenção que acho normal com o uso da creatina. E juntar com a creatina não deu nenhum efeito negativo. Minha dieta continua a mesma... mas como descrevi nos outros posts estou com mais apetite que antes, que acredito ser causado pelo treino mais intenso.

Produz filmes que não são gravados.... Desperdicio...

Bem eu estou sempre por aqui... E até agora continua o mesmo efeito que citei nos posts de antes... ganhei 6 kIlos depois de começar com o Nitro 15, afinal estou treinando com uma bela dose extra de animo. E comecei a tomar creatina junto acho que por isso o bom aumento de peso. Além disso comei a tomar 3gr no café da manhã e 5gr pré treino. Sem colateral... tirando as vezes que tentei tomar um pouco a mais e me deu um dor de estomago terrivel... Quando esse terminar com certeza comprarei outro.

Achei bom quando comprei 1Kg de whey dessa marca... Mas essas marcas nacionais são basicamente os produtos dados sabor e empacotados. Não que isso seja ruim.

Sendo assim troque o que você come e não acrescenta em nada por algo que contribua positivamente para sua dieta... Pegando o exemplo da amiga aqui. Com o dinheiro de uma pizza ou de um big mac com fritas você compra. duas caixas de ovo por semana = 4 reais 1kg de batata doce por semana = 1 e pouco 2kg de frango por semana = 7 reais E pode crer que tudo isso bem preparado fica tão gostoso quanto os exemplos acima.

MInha humilde opinião que sou ecto e pratico esporte. (basquete) Desjejum: Whey com leite e uma fruta, 10h da manhã Adiciona algum carboidrato... pão por exemplo Almoço: Comida do bandeijão, não é a melhor do mundo mas vem o nº de calorias, suplemento vitaminico 12:00 depende do bandejão se tiver frango a vontade, carne vermelha (sem gorduras demais) e tuda a variedade, tá valendo Pré Treino: Maltodextrina Junta com whey Pós Treino: whey e um doce pequeno (alto IG)Malto junto com o whey do pós treino Jantar: refeição do bandeijão tb, umas 18:30 O mesmo do almoço Lanche: Sanduiche 21:00 Sanduiche é bem vago dizer é um X-Bacon ou algum que leve frango,peito de peru,etc? Antes de dormir: Albumina e um sanduiche, meia noite Tá valendo Em todas as refeiões sempre procure o maximo de proteinas possivel. Nos dias que você pratica Rugby considere ele como o treino do dia e suplemente como tal. Coma muito mesmo, se for ecto igual eu sou que não ganha um kilo nem a pau coma a vontade, só não exagere nas porcarias. (frituras,açucar,etc) E leia o tópico de como montar uma dieta.. tem uma formula de quantas calorias em média você deve ingerir por dia dependendo de suas atividades,peso,altura e idade.

Cresce essas pernas e virar atriz de filme pornô... Já tem toda pinta para a profissão.

O ruim que eu sou visivelmente magro, mesmo dividindo de 3 em 3 horas fica dificil caber. Providenciando um hipercalórico.

Fazendo as contas aqui deu 3738,42kcal + 500 a 1000 por ser ecto... arredondar para 4500KCAL difícil conseguir isso tudo não? Acho que aqui está meu erro.

Posta dieta Posta tempo de treino Posta medidas Posta objetivos PS: Já vi essa foto em algum avatar...

Que roubo... O tipo desse cara faz parte de 85% do pessoal que frequenta a academia apenas no verão. Mega forçaaaaaaaa... ganho na queda de braço dele com o dedo "mindinho".

Isso é muito dificil de dizer... pode ser natural do planeta, pode ser por causa do homem. Mas destruir a natureza por completo não deve ser um bom negócio. E americano não acreditar é normal pois lá eles tem as idéias mais manipuladas do mundo, então deve ser verdade o aquecimento global... se os pesquisadores forem americanos dizer que é farsa é farsa.