joaofelipegurjao

galera , no dia 20 de janeiro importei suplementos na hd, ja faz mais de 2 meses e ainda nao chegou... está no tempo correto ou vcs acham que "nao chega mais"??

dilatex é um lixo

4%?? ta mais pra uns 11

gordura sim, calorias nao

na verdade, 80% das minhas refeiçoes sao isso kkk

acho que nao cara, até onde eu sei uma colher de arroz cozido tem mais ou menos 10 gramas e feijao 15, pena que eu nao tenho balança, vou ver se compro uma

tava deixando pronto o café da manha de amanha e so me lembrei desse topico kk 28 colheres de arroz (aprox 300 g) 10 colheres de feijao ( aprox 150 g) 200 gramas de frango

alguem explica a parada do ''se passar sabonete perde a vitamina D

confesso que estou sem coragem de reduzir pra 1,5 g/kg, mas curiosamente, semana passada estava conversando com um personal da minha academia, e o cara ta com um shape muito massa, seco e grande (dentro dos padroes naturais), e soube que ele foi em um nutricionista TOP, perguntei como estava a dieta dele, ele falou que estava com 1g/kg proteina, 1 g/kg de gordura e o resto de carboidrato, e conseguiu ganhar massa muscular

isso é gordura, seu bf está uns 14 %

quantos litros de mel? uns 3 ne?

sim cara, de carboidratos. Venho fazendo desse jeito ha 1 mes, e consegui ganhar um pouco de massa magra e até agora, NADA de gordura, sempre fui endo e ganhava gordura facilmente, mas agora está otimo, e ainda da pra comer um pouco mais no final de semana

comecei a fazer manutencao, e recomendo o seguinte: dia de semana = manutencao final de semana = 500 calorias a mais no sabado e domingo com isso, voce pode relaxar mais no fim de semana e tem um superavit de mil calorias em 7 dias, o que da bem pouco por dia, mas o suficiente pra manter o balanco de nitrogenio positivo

acredito e defendo a teoria de ''crescer seco'' sou endomorfo, e quando fazia 2 meses de bulk LIMPO, precisava passar 3 em cutt pra perder gordura acumulada no bulk. estou no chamado ''estado de manutencao'', na tentativa de crescer seco, e ate agora consegui ganhar musculo e perder gordura, logico, em PEQUENA quantidade, porém acho muito mais produtivo perder pouca gordura e ganhar pouco musculo, do que fazer 2 meses de bulk limpo e subir o bf pra 20 % retido, pra depois passar mais 2 meses em cutt passando fome pra perder a gordura acumulada no bulk. e aos que defendem passar 1 ano em bulk e virar uma bola, pra depois secar, eu recomendo esse video do Leandro Twin(http://www.youtube.com/watch?v=BpkFq_fwb3o&feature=c4-overview&list=UUPlemwX82_QEWRDC6yYnOCg) OBS: defendo essa teoria em ENDOMORFOS, se voce for ecto, é MUITO mais vantagem bulk com alto excedente calorico, nao tem misterio)

perna? dificil é crescer biceps, triceps e ombro

abaixa a proteina para 2 g/kg

coma arroz, batata, feijao, macarrao...

tu nao pode colocar juizo de valor nesse caso,comer carne nao é luxo amigo, é uma necessidade, lei da sobrevivencia, matamos outras especies para nao morrer

galera, nao entendo muito bem, mas essa promocao tem em sites americanos? alguem pode mandar algum de confianca que vende suplementos?

pare de ver videos do danilo franca

nao faça fst 7

kkkkkkkkkkkkkk, voce deve ter metade disso

nao , ninguem precisa de calorias extras pra crescer, precisamos apenas de balanco de nitrogenio positivo. Endomorfos, nao precisam de bulk, voce provavelmente deve ser ecto ou meso pra falar que precisa. se for Endo, pare de fazer bulk, faça o teste, e voce nao vai precisar passar 3 meses em bulk, 3 meses em cutt, durante a vida toda

gostei da dieta. OBS: vao mandar voce colocar mais calorias, mas NAO FAÇA ISSO. tambem sou Endomorfo, e so mantendo a taxa metabolica basal voce vai conseguir ganhar massa magra sem gordura

falem o que quiser, mas sou endomorfo e treino e converso com amigos ectomorfos, e minha conclusao é que Endomorfos = nada de bulk, so mantendo sua taxa metabolica basal voce consegue crescer , sem precisar de superavit calorico Ectomorfo = bulk sujo, ou entao limpo, com um superavit calorico GRANDE