lucask

nos proximos 15 on vc comeca com umas 80 mcg

acho de necessario , faz 21 dias 7-7-7 dps da um off de mais uns 14 dias e assim vai indo ate seu objetivos

manda os oos inteiro , 5 ovos ja iam te dar qse 30 gr de gordura alem das 32 gr de prot

se o problema sao o almoco e o jantar , come oq tem e compensa nas outras refeiçoes

ao inves de comer só as claras como os ovos inteiro , e manda umsa 400 ml de leite na ceia

concordo

amino liquid uns 20 min tambem seria uma boa , ai vc coloca um carbo de ig medio

ponhe um pouco de albumina na ceia ou uns 2 ovos q ja fica legal. e outra coisa esse lombo nao tem mt sodio nao?

acho q vc ta comecando com um defcit mt alto , dimuna umas 500 cal da sua ymb dps vai irando umas 100 caal por semana. achei a gordura um pouco alta tambem ponhe dextrose nao aveia

manda uma dextrose sim , sao só umas 15 gr de carbo , essa dextrose ia ajudar no glicogeni e talz e sao poucas cal , n ia estragar uma dieta td

pelo que eu vi ta bem fraquinha essa dieta , guarda esse dinheiro e compra td em ovo kkkkk

serio?

posta a dieta pra gente dar uma avaliada ,

é cada uma....

dependo do cash , o protein bolic é blend protein , e é composto principalmente por proteina de soja e albumina , o whey que vc esta tomando eu nunca ouvi falar (vc poderia ate deixar uma opiniao) , e o on nao tem problema tomar sem bcaa(puro markenting) e a gluta q é importante , mas contem um pouco no whey

concordo tem varias receitas aqui no forum , da uma pesquisada

vaai de growth tem cXb 10 x melhor

aqui em sp ta mt dificil de manipular qlqr coisa , em td farmacia ate pra manpular cafeian tao pedindo receita

ate a creatina da ora mandar no cutting , só por curiosidade , a dieta como anda?

investe na dieta ,, mas manda o hiper de manha o whey e a malto no pos

malhar? kkkkkk man da ma pesquisada no forum e monta uma dieta de bulk

ceto umas 3 mg ta bom e caso vc use 15 on 15 off nem precisa , o slok eu n sei te dizer mas deve ser entre 1 ou 2 caps

acompanhado , man toma cuidado que vc ta fznd aerobico de mais , e o treino com pesos , como anda? eu tambem to gordo pra krl , i fico inventando desculpinhas pra mim msm , do tipo: faculdade , dinheiro , tramppoo etc.... vlw o ex e isso realmente motiva , eu ja passei com isso qnd terminei com minha namo ( ela terminou cmg) eu fiquei puto e n sai da academia , resultado: perdi 10 kg e voltei com ela e mes q vem 1 ano de namoro

manda um multivitaminico ai nem precisa de zma

cuidado com o gosto , tipo se a whey e a dextrose forem de sabores diferentes vai ficar uma porcaria