clovismn

Acho que essa divisão e número de reps fica mais interessante. O terra eu faria 3x3, mas fica a seu critério quando usar.

Vai de bike. Se achar que não está aquecido ainda, aqueça mais, uai.

Ia sugerir isso. Compra uma barra para fixar na porta, compre umas anilhas e pesquise sobre treinos body weight.

Como que participa da bagaça aí? To desde o ano novo na luta

Piccolo: 19 a 21 dias

Volumoso, ordem de exercícios ruim (convém colocar peito antes de ombro e tríceps e costas antes de bíceps) e escolha de exercícios ruim também.

Nao jovem, BCAA, observe a virgula.

Não curti o treino também. Treinaria mais músculos por dia: AB 2x, Full Body, ABCAB, etc. Tem certeza que é ecto?

A creatina e BCAA, que já está presente em bons whey's, eu cortaria. 30g de carbo? É pouquíssimo isso. Você não sente tontura, perda de força ou algo do tipo? Você já baixou bem seu peso. Não pensa em começar a puxar ferro, aliado aos aeróbicos?

Mas o kroc row também é para as costas, não? Acho que só tirar o cavalinho já basta.

Também curti o treino. As remadas cavalinho e curvada não trabalham de forma parecida?

O importante é: come quanto em cada refeição?

Só por curiosidade, para participar de um campeonato desse existe uma pré-seleção? Ou todos que tiverem vontade e se encaixarem em determinada categoria podem participar? Obs: shape fera man, seria bacana participar por experiência sim. Acho que só em cima do palco, ao lado de outros caras, é que podemos ter ideia do quão bom estamos hehe

Aqui achei por R$29 - 500g, só não lembro a marca.

Opeth: mistura de death, progressivo e melodias fodas. Sem mais. http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=xvLn8j4c5l4

Mas a qualidade desse tipo de hipercalórico é bastante duvidosa. Eu faria um hiper caseiro com aveia, albumina, amendoim e algum achocolatado.

Achei boa a proporção. Só achei estranho não ter carne no almoço haha

Com 1 mes de academia da para ter progresso com qualquer treino. Depois de um tempo temos que ser mais seletivos quanto a escolha dos exercicios. obs.: to sem acento

Trocaria a ordem e diminuiria o volume do treino A: peito(3), ombro(2) e tríceps(2). Diminuiria o volume do treino B: costas(3), trapézio(1), bíceps(2). Mudaria o número de rep em cada exercício. Você fixou 8 ou 12 em todos, fica chato demais treinar assim rs Experimenta fazer os básicos com menos reps (4x5, 3x3, 3x6, etc).

Paralelas ou flexão 2x25~30 Eita, 25 reps na paralela? Eu diminuiria a quantidade e colocaria mais peso.

Exagero nas calorias. Manda o whey + dex + crea no pós. Obs.: 60g dextrose: 360 kcal/ 90g carb Você janta meia-noite? oO Eu faria uma ceia mais leve, com alguns ovos inteiros.

Manda a batata nao-doce Manda aveia junto com as bananas, fico bom bagarai! Coloca um mel junto, melhor ainda.

No Upper B, quais você aconselharia no peito? Troca o Arnold por alguma elevação?

Além do desgaste do exercício anterior, creio que o inclinado force mais o ombro que o reto, tornando-o mais 'difícil' mesmo.