Missy

vou voltar na nutri daqui 1 mês, ver como estão as coisas! Negocio é ficar bem sequinha agora, pra dar uma crescida depois!!

Mas tu acha que perdi gordura? To achando que perdi gordura e massa magra tbm! Perdi um pouco de tonus muscular... acho que meus treinos estao leves!

só o bikini mesmo né haha Prq o resto to mal! Vamos ver se consigo dar uma melhorada nisso! Vou passar sim!

Boa! Postei fotos la no meu... vai la dar uma analisada!

Lá vamos as fotos que havia prometido! Todas com músculos relaxados, sem contrair nada! FOTOS - DIA 6/7/2014 peso: 61.2 kg altura: 1,64

Bom, tem a opaco de treinar em grupo de maizomenos 10 pessoas e são 6 aulas no valor de 150. E a opcao que escolhi de treinar com um personal, num grupo de 3 pessoas , 4 aulas. Ficou 30 reais pra cada por aula. Paguei 120. A mensalidade é 250 5 dias por semana ( agora vai abrir sábado tbm parece) Ou 200, 3 x na semana.

estais certíssima... e essa é minha duvida! O crossfit seria muuuito prazeroso, em compensacao me atrapalharia nos ganhos esteticos que tenho como objetivo; Ia ficar dificil criar uma rotina de treinos incluindo a musculaçao, sem que atrapalhasse no meu desempenho em ambas modalidades. Vou pelo menos terminar a aula de fundamentos que ja paguei... e depois vou decidir o que é prioridade pra mim!

Morri! Que pernas são essas? E o abdomem? Ta monstra!!

é! Então... eu fiz uma aula de cross ( imitação) na minha academia. Não curti! E agora estou fazendo os fundamentos num box de crossfit mesmo. Tenho mais uma aula, e depois ja posso começar a treinar MESMO. Sim.Eu já li e reli esse tópico pra me acalmar haha To tentando me convencer que é isso que vai acontecer! Eu sinto que a gordura esta indo embora, a pele esta bem mais maleável sabe? Ta, hoje vou postar fotos! Não parei não... estou fazendo 2 semanas de treino de resistência, prq faz tempo que não faço. Estou fazendo aula de fundamentos também, la no crossfit, pra poder começar as aulas. Ai vou fazer cross 3 x na semana e no mesmo dia superiores, dependendo do treino de cross. E inferiores 2 x na semana:primeiro algumas semanas de forca, depois de hipertrofia. Treino bem intenso e pouco volumoso.

Ai gente, não sei o que faço. Eu estou perdendo gordura e ficando "mole". Não sei se to viajando, mas acho que estou sim. Sei que é inevitável não perder um pouco de massa muscular, mas isso esta me deixando triste. Sei tbm que somente com o GH os resultados são bem lentos. Seiii tbm, que tenho que focar na dieta, saber que vou perder volume mesmo e que depois de dar essa secada, vou poder crescer com qualidade. Mas tudo isso é muito chato.

Le, sugiro assistir mais vídeos de técnica. uma delas ja tais executando certo , que é de "saltar" só com o calcanhar. existem outros detalhes, tipo, encurtar o ombro quando for puxar o peso. e outra: quando é muito pesado , não vais conseguir puxar ate em cima , entao voce deve entrar embaixo da barra e por no ombro, para isso voce agacha. Comecei crossfit, e essas foram as coisas que o professor falou!

Eu , hoje, comprei tudo que faltava na minha dieta, porque tbm estava jacando enlouquecidamente. To roliça! voltei a dieta agoraaaa e sou vou fazer uma refeição livre por semana e sem exageros. Vamos Marleneeeee

uou! Ta monstra

Que shape lindo! :0

Marlene, fica calma. Não adianta se frustrar. Voce ja chegou bemm longe. Comendo porcarias como? o dia todo? deslizes são normais

Boa, tenta progredir tipo 1 kg por treino.

Li uma reportagem no Dr Paulo Gentil... que essa variaçao do agach, no caso, o sumo, nao trabalha a parte interna, como nos acreditamos. Ele trabalha do mesmo os mesmo musculos que o normal. Mas da uma pesquisada!

eu tiraria abdução e adução. Não acho que fazem nada de muito efetivo. Biset de stiff com flexora seria uma boa tbm. E agacho livre, como ja disseram, prq não põe um calço no calcanhar?

ta forte heim! Curto ab 3 x na semana... e como aeróbio o HIIT é a melhor pedida!

Vi as fotos de evolução... perdeu a barriguinha Melhorou bastante, mais solido!

Eiii, como esta seu ciclo? Tais tomando aquela formula + quanto de estano dia? + quantos de gh dia? + quanto de igf1 dia? Acho que vou te imitar! haha Esquece, to no tópico errado! Já vi tudo no do ciclo

Sim! Vou ver como é o treino hoje... espero que seja focado mais em resistencia mesmo. Do contrário vai ficar pesado: baixo carbo + treino de hipertrofia e mais cross intenso. Relatarei aqui!

20 é altinho!! Mas nada absurdo... eu nao to muito longe disso nao! Acho que agora tu pode comecar a fazer menos aerobico... como esta os treinos?

Dói muito pra aplicar? To com medo

vai na pagina inicial do fórum em Diário de Treino. Lá, no canto direito, acima, vai ter "criar tópico" Ai voce cria!! haihaia Ta indo.. Keep Strong u Too Obrigado!! Dei uma parada, mas agora foquei denovo, espero melhoras!