thiago1

Ia participar e mandar no final, mas me machuquei e to a 3 semanas sem treinar braços. Se não eu mandava. =} Realmente achei que ia ser uma participação melhor da galera, fazer oq..

Acompanhando! Bons treinos.

craw em todos os NO's q vc tomou, vc tinha a mesma alimentação parecida ou tinha NO' que sua alimentação era mais fraca?

e por acaso o rio tem tradição? o negocio é em curitiba.. onde todos os lutadores treinam.

Que eu saiba é assim

Eu faço com a barra pq nao tem máquina. É um dos exercícios que eu mais gosto.

Angustia to eu que meus dedos da mão não melhoram e to a 3 semanas sem fazer braço.

Imagina ter no card Anderson Silva, Lyoto, etc.. *---*

hahahhahaha esse charles é soda

Acho que você confundiu 500g com 1 kg.

Tinha que ser no Brasil a luta e não na Russia. :/

Filme tenso esse da centopeia

Hum, da hora mano, vc já foi do exercito ?

Não vejo a hora de ver. Qndo sai nos cinemas? figurante ganha dinheiro?

Simplesmente ridiculo no que ele se transformou. O que um cara tem na cabeça pra fazer isso? Só pra ta no guiness por ter o maior biceps? Pessoas assim tem que se foder mesmo!

Julho: 31 - II TAÇA SÃO PAULO DE CULTURISMO, FITNESS E BODY FITNESS (IFBB)

1 kg de albumina ta 34 em média, 1 kg de whey se encontra pelo mesmo preço aqui no forum.

Votado.

Esse cara é um dos mais ogros da história.

Ta reclamando do inglês dela até ver o meu uhhahuauhha Se bem que ela mora nos eua e eu não :B

Pra mim dunga deveria levar R. Gaucho e Ganso, no lugar de Kleberson (PUTA QUE PARIIIU) e Júlio Baptista.

Meu treino de biceps: Rosca Direta 3x8 com drop set. Rosca alternada no banco inclinado 3x8. Rosca concentrada no banco 3x8. Pra mim rosca direta é o melhor exercício pra biceps, quando eu era iniciante também me passaram rosca 21, mas se você quer crescer procure fazer a direta, rosca 21 é mais pra resistência/definição. Se você está se alimentando bem mesmo e quer levar a sério essa hipertrofia é até valido um whey+dextrose+hiper, mas esperaria um pouco mais pra mandar a creatina. Abraços, bem legal seu relato.

Eu substituo o extensao em pé na 'maquina' pq nao tem na minha academia por um que eu pego 2 halteres de 30 kg cada, e faço o movimento subir (ficando até de ponta de dedo) e descer (sem encostar o calcanhar no chao) Eu gosto bastante. Faço esse e o extensão sentado.

UAHUHAUHAUHHAHA Q VIAGEM O caminho do Brasil para chegar a final ta muitoooo fácil Do outro lado ta bem mais foda, Ale, Arg, Esp...e do lado do Br só Bra e Uru msm. Holanda tem time bom mas pipoca contra tradição. Todos temem um pouco a holanda por causa do famoso times dele lá laranja mecanica.. esse time atual é bom mas nao demonstram um bom futebol, vide Esp. Se eu o Brasil não passar pra final vai ser uma zebra, e to torcendo pra ser contra a Argentina, vai ser a maior final de todos os tempos.

Na moral, nada a vê.