Hooly

tem gente que faz força pra ser burro. treino pernas 1 ou 2 x por semana, o mesmo é o ombro, só que eu acredito que já esteja bem, e não precise troca-los. por isso, que no tópico só citei peito/triceps e biceps/costa....

acho que n pedi a opinião de ninguém sobre as pernas.. e eu treino se eu quiser. a perna é minha, os músculos é meu.. tou pouco ligando, pra as merdinhas que manda eu treinar perna.. Kd o treino de perna/panturrilha... ombros/trapézio... Cara, eu citei SÓ COSTA, BICEPS, PEITO E TRICEPS, PRA QUE DIABOS VC QUER SABER MEU TREINO DE OMBRO?

Bom, SEGUNDA. PEITO E TRICEPS SUPINO INCLINADO 4 X 8 SUPINO RETO 3 X 8 VOADOR 3 X 8 PARALELAS 3 X ATÉ A FALHA AI VEM TRICEPS: TRICEPS TESTA, E PULLEY E TERÇA COSTAS E BICEPS PUXADOR FRONTAL 3 X 10 LEVANTAMENTO TERRA > 4 X 8 REMADA COM BARRA 3X8 REMADA EM BAIXO 3 X 8 BICEPS : rosca direta, e rosca alternada, 3 x 8 ( 8 reps cada mão) Bom, eu sinto meu disconfortavel meu treino, acho que exige d+ do biceps e do triceps.. tenho 5 meses de treino, está bom esse treino?

bom o titulo do tópico só foi pra chamar atenção msmo bom, tenho 1,76 , 14 anos.. meu pai deve ter uns 1,80 + / - será que eu chego nos 1,87? com 19 anos?

4 maiores, 2 menores. costas usa biceps, e peito triceps, logo o triceps vai está com todas fibras quebradas.. então, minha ideia é 4 grande, 2 pequeno.

Supino Inclinado com halteres 4 x 8 ~ 10 Supino Reto 3 x 8 ~ 10 Crucifixo 3 x 8 ~ 10 Paralela 3 x até falha qual desses exercicios, trocaria pra adicionar Voador (peck deck) 3 x 8 ~ 10

Bom, quero fazer peito e triceps no mesmo dia.. Meu treino de peito: Supino inclinado com Halteres 4 SÈR > 8 ~ 10 Supino reto com barra 3 SÈR > 8 ~ 10 Paralelas 3 SÈR > até falhar Crucifixo 3 SÈR > 8 ~ 10 quais exercícios de triceps adiciono ?

Bom, ideal seria se você aprendesse a fazer os exercícios correto.. ai depois você por peso.

Boa evolução manolo.. Agora é só dar tchau pra a gordura na região da cintura, pra dá uma valorizada no peitoral/braço/costas.. Parabéns

up

Dorian ta cabuloso.. Mas voto em zyzz.

vou melhorar minha alimentação breve, agora tou comendo o basico do basico por falta de dinheiro.. ovo leite arroz feijão aveia e mais algumas besteiras..

haha, valeu tem muito chão pela frente ainda, não cheguei nem na metade do que eu quero ainda, valeu mano =)

em uma calculadora que uma pagina de musculação do face postou, que pedia o tamanho, tamanho da cintura peso e idade.. por isso coloquei 14 com + / -

2012 - NOVEMBRO E DEZEMBRO - 63 ~ 64 ~ 65 KG (ai na photo deveria ter uns 28 29 de braço) http://i.imgur.com/YOwaO7u.jpg http://imgur.com/rpU3t3w Bom, comecei a brincar com os pesos dia 11 de janeiro de 2013. HOJE, minhas medidas é + / - o que ta no titulo.. OBS: a ultima foto foi tirada a 3 dias, e as 2 primeiras de baixo foi tirada a 15 20 dias.. http://i.imgur.com/p4H42r4.jpg http://i.imgur.com/pBCtZZH.jpg http://i.imgur.com/zD55mTD.jpg talvez meu peitoral n fique muito valorizado por questão das poses.. Mas acham que tá legal ? 14 anos, 5 meses de treino (fazer amanhã) 71 kg + / -, bf uns 14, braço 34.. tamanho 1,80 + / - Com 16 17 anos, dá pra mim chegar num shape bom? Aceito sugestões e criticas construtivas..

fera, fui pra tudo que é canto procurar treino de ombro eficiente aqui e não achei. fica kietin ai flw só 2? -.-

oi gatos bom, quero saber quantos exercícios devo fazer para o ombro e trapézio, e quais exercícios eficientes para o mesmo.. valeu

Cara, caça as esferas do dragão. junta tudo e chama o shenlong e peça seus musculos de volta.

vou da uma pesquisada aqui, valeu galera =D mas só 2 exercícios para abdômen mesmo?

Ok. Meu treino está dando resultado, e vou continuar fazendo... e o porquê que não treino pernas, é que quando comecei a academia, fazia leg e agachamento e sentia muito perto da coluna, ai fiquei com medo de continuar, para não causar uma lesão.. agora que estou vendo os exercicios, agachamento, leg, levantamento terra, vou começar a fazer.. talvez semana que vem. Com caneleira?

bom, faço abc2x peito e biceps costa e triceps ombro trapézio . (perna não faço, não por agora) Onde eu devo encaixar o treino de abdomen, e quais exercícios devo fazer-lo? (pesquisei aqui na área e não achei o que procuro.)

ta querendo sofrer buly ne?

ta serto

riariariariariariariaria lombriga ta comendo tudo e levando pros musculos !!!!!