Tudo que Hooly postou
-
11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
médico disse com meu pai que não pode sobrecarregar as pernas , já que a família tem tendência a estourar o joelho meu irmão ja estourou, e meu pai tbm, n vou passar por essa falha hauhau mas eu acho bom malhar perna, treinei por 1 mês, com 25 em cada lado no agacha e 350 no leg press, isso em maio, dai parei.
-
11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
hauhauhauau ngm quer comentar nada kkkkkkkkkkkkkkkkk amanheci com uma veia no abdômen, muito legal kkkkkkkkkkk
- Meu Treino Abcd - Gostaria De Opniões
-
11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
up²
-
tópico do desafio
ONTEM FAPEI, N AGUENTEI,A CARNE FOI FRACA HJ VOLTEI, APARTI DE 00:00 JA FAÇO 1 DIA SEM FAPAR DE NOVO =/
-
Sem Dinheiro Pra Suplemento .. Esse Pré E Pós Estão Bom ?
no pré indico jogar uma cafeina e uma proteína o resto ta bom zinho.
-
11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
up
-
tópico do desafio
BOM, ESTOU DESDO DIA 15 AS 00:00 SEM FAPAR. FAZ 3 DIAS QUE N FAPO, TA FODA, TOU SENTINDO ENJOO, DESANIMO, PREGUIÇA, TOU FUDIDASSO, VOU TENTAR CHEGAR AOS 10 DIAS SEM FAPAR =SSSSSSSSSS
-
11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
só pra atualizar galera JÀ ESTOU COM 42 CM graças a deus! riariariaria
-
11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
naturalzasso ano que vem pretendo pegar 30 sem roubar.
-
Mudança No Treino, Instrutor É Confiável?
abd 4 vezes na semana ta errado issai lek
-
11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
pode sim mano, tudo nosso rs quiser ai dou umas dicas pra galera da sua page, só falar depois. tou um pouco retido sim, afinal n sou o Seid pra crescer seco! rs rs, nada que umas esteiras de leve n arranque.
-
11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
com a barra w treino de explosão ( que é o que o mais costumo fazer ) 20 de cada lado. concentrada n faço, mas qnd eu faço eu costumo pegar halteres de 16 e fazer.
-
11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
ngm?
-
11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
i dai? minha genética pra força é previlegiada, se n for isso até mais.. kkkk normal era 30 de braço sim, altura deixa o braço pequeno e tou com 41 cm atualmente, acho que mes que vem tou com 42 com fé em deus! unica diferença da maquina pra barra é o peso da barra ponho 50 de cada lado, faço 1° 9 ~ 10 reps / 2° 7 8 reps / 3° 6 7 ~ 8 reps inclinado eu jogo alteres de 10-10 no caso, 20 em cada mão, mas é bem leve, faço 15 a 20 reps ps: tou tentando seguir os passos do rubens damasio, na minha idade ele tinha o mesmo tamanho, praticamente a mesma altura, quando eu chegar nos 17 anos vou ta bem alto minha 1° meta é ficar like a zyzz depois like a rubens damasio depois like a andrey skoromonyy (acho que é assim)e depois kevin levrone! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vamo ver o que dá ai ne
-
11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
gogogogogoggogo comenta ai
-
11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
só ano que vem mano mas também, o cut vai ser sinistro..
-
11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
com 18, pretendo pegar no minimo 80 a 100 de cada lado
-
Avaliem Esse Treino Que Pretendo Fazer '-'
cara, rosca direta tem que ser sempre o 1° exercicio, n pelo fato do ego, mas tem que ser, exercicio que mais (produz) massa muscular. barra fixa, n faz até a falha, além de demorar a recuperação, vai atrapalhar o resto do treino.. rosca francesa e pulley é a mesma coisa, atinge a mesma cabeça q é a lateral do triceps treino de triceps, coloca testa, pulley e paralela, ( testa cabeça longa, pulley lateral, e paralela o triceps todo) já que tem que ser exercicio de mergulho como triceps banco.. paralela da um up nos hormonios. no ombro, joga desenvolvimento militar pela frente e por trás.
-
11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
n faço dieta treino ta tranquilo basicamente na maquina supino reto 50 de cada lado rosca direta 20 de cada lado, triceps testa 20 de cada lado 1 série, depois outra serie com 25 de cada lado, depois outra serie com 20 de cada lado treino de costas coloco todos os pinos lá, faço certo com 10 ~ 12 reps desenvolvimento no ombro (acho que pela frente) na máquina 30 de cada lado ( 7 ~ 10 reps )
-
11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
meu cel é fudido
-
11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
comenta povo o que achou mesmo que me chame de zyzzete, gordo, retido, frango, etc mas que comenteeeeeem
-
11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
já denunciei o outro, jaja os mod vai lá e apagar. esperar bater os 100 ~ 105 kg nem completei 1 ano de treino ainda
-
11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
Janeiro 11 > 64 Setembro, dia 21(ontem 87 ~ 90) 12 outubro 92 ~ 95 11 janeiro 30 de braço. 56 de coxa 37 de panturra https://i.imgur.com/YOwaO7u.jpg https://imgur.com/rpU3t3w (essa foto ta do ano passado, mas ate esse ano eu tava assim mesmo) 21 de setembro. 40 de braço 59 ~ 62 de coxa. 40 cm de panturra https://imgur.com/pa9SGca 12 outubro 41 de braço, coxa n medi, panturra 40 ~ 41 https://i.imgur.com/DgGHwXW.jpg
-
Evolução De 11 De Janeiro, Até 21 De Setembro. (Ontem Meu Niver)
https://i.imgur.com/DgGHwXW.jpg att