mfg

cara por essas fotos n da pra ver nada direito, por essa foto parece que tu so ganhou gordura no off msm, pois n aparenta ter melhorado o shape. mas espero que seja a foto, n aparece braço nem nada, só peito e abdomen, e por eles só consegui ver ganho de gordura. e ganhou pouquissimo bf tbm, dalhe pau num bulking clean ai brother, poe massa nessa carcaça, te preocupa tanto com bf n

a maioria dos pedreiros que eu vejo por ai tem shapes melhores

penso assim tambem planeta. acho que é a melhor maneira

kkkkkkk concordo contigo cara.... sem querer me meter, mas o que o cara falou demais? e n precisa de nenhum hormonio nem de furar " a bunda que nem casca de laranja" pra conseguir sair daquele shape mediocre

Opa to acompanhando aqui, e assim como o cara ali, talvez farei a mesma coisa. To te tendo como referencia ein TsuG, bons ganhos cara!

Entao de acordo com esse raciocinio todo, se por exemplo até as 4 da tarde ja for consumida toda proteina que é absorvida e faz diferença para um cara natural( 2g por kg em media), se por acaso tomar uma albumina na ceia, as 10 da noite, seria o mesmo que nada? ou seja, a proteina n estaria cumprindo seu papel

ia falar isso, usa barra W é mais anatomica.

é mais ou menos como eu pensava entao... após atingir o limite diario de proteinas, a proteina que for jogada ha mais n sera bem utilizada como uma proteina, mas sim será energia, virando glicogenio ou gordura msm...

Entao o fato de estabelecerem um limiar de 2g de proteina por kg ao dia, n esta ligado a absorçao, mas sim somente a eficacia para ganhos de massa?

AIEOAEIOAIEOAIEOAE isso eu sei. mas tipo, fiquei encucado com isso. tipo vamos supor que até o periodo das 3 da tarde, ja bati meu limite de proteinas ( vamos estabelecer 2g por kg) , se eu tomar uma albumina as 11 da noite( tempo suficiente pra que a proteina de até as 3 tenha sido mais do que digerida kk) , essa albumina , ou melhor, essa proteina será excretada tbm?

Acho que tu ta enganado... Para nao hormonizados, algo que será aproveitavel e absorvido de proteina por dia é 2g por kg, no total. exemplo: uma pessoa com 80 kg consegue absorvor algo em torno de 160g prot por dia.

Um amigo meu me mandou o video do twin ontem, sobre absorçao proteica e me disse que tava fazendo cagada na sua dieta, pq tava comendo 4g proteina por kg de peso corporal. eai ele me perguntou, o que acontecia com o resto da proteina que n é absorvida e tudo mais. Eu n soube o que responder, e ha um tempo atras ja cheguei a fazer dietas com 3 x proteina peso. A duvida dele e minha tambem, é a seguinte, tipo vamos supor que até as 3 da tarde, ja foi consumida 1,5-2 g prot/kg corporal( algo que para nao hormonizados é valido), as proximas refeiçoes com proteina vao ser absorvidas como? A proteina sera jogada fora? Seria quase totalmente disperdiçada? Se tomasse uma albumina antes de dormir entao, após as proteinas/dia ja terem sido consumidas, seria o mesmo que nada a proteina daquela albumina antes de dormir?

qual teu objetivo? se tu quer mais um pré-treino e tal vai de hemo-rage. se quer cuttar e tal vai de EC. ou vai só de cafeina mesmo, tu que tem que saber cara. pesquisa melhor ai, se tu nem sabe direito o que é o EC melhor nem usar. mas diz ai, ql teu objetivo

exatamente isso, marketing escroto.... capaz de exceder a dosagem e ocorrer falencia dos orgaos internos... vai nessa, ta mais pra se exceder a dosagem ter chances de virar diabetico de tanto carbo que vem nesses wheys nacionais( nao que integral seja o caso)

Concordo com estes caras. vai de leve, vai aumentando a dosagem aos poucos e respeitando teu corpo

Penso assim tbm rodrigo, e acho que ele tem um shape bem alcançavel tbm. vou deixar carregando e ver aqui

essa pose acho que nao valoriza muito....

eu venho há um tempo treinando hibrido. alternando reps nos exercicios e tentando progredir as cargas. tenho gostado dos resultados

up

seguinte, tava sem albumina na loja. ai peguei clara de ovo pasteurizada da naturovos. alguem ai faz uso? o problema é o seguinte, comprei pra durar 4 dias, usar so nas ceias. mas ali na embalagem diz que após aberto consumir em no maximo 24 hrs.... fudeu ?! dei uma pesquisada e n achei nada qnto a durabilidade. alguem faz uso e sabe se de fato estraga assim tao rapido? pensei em deixar as claras prontas tbm já cozidas, e dps so mandar pra dentro. mas n sei tbm se n estraga assim

foto totalmente gay... mas enfim, possivel conseguir naturalmente sim.

ba cara nem sei, é possivel que sim. shape muito foda, e é logico que n é natural ( sei que tu n postou por isso). acho um shape foda de pegar até com aes

eu manteria tranquilasso no bulk, dá até pra ver uns gominhos ainda hahaha. tem muita retençao ai tbm, acho que da pra mandar mais uns 5kgs de um bom clean bulk

eu tenho 1,79 se n me engano e me acho baixo :/

hmm tá explicado, achei muito peso pra " pouco " tamanho