Danilo Z

Olímpia não da mais pra ele está muito pequeno e assimetrico comparado aos outros,mas está execelente pra idade.

2 Se eu fosse vc eu iria consulta-lo e informa-lo sobre os termo q vc ira tomar e lá vc conversa com ele sobre isso.

Eu se fosse vc faria um ABC 2 vezes acho bem melhor,da pra dividir e deixar o treino mais rentável na minha opinião.

Parabéns kra evoluiu bem. Deve estar com uns 10 a 12% de bf. Como está sua rotina no trabalho? Digo isso porque no meu dependendo de onde vc cai fica dificil seguir a dieta,sem contar q quase sempre acontece algo...vc fica em pé um tempão,cansa bastante.

Vc está muito magro kra pelo q estou vendo. Continua com o bulk (controlado) ganha massa e depois pensa em cutt.

Legal não tinha lido ainda. Estou querendo treinar as pantus 2 vezes por semana. Acho q vou parar de mudar as posições dos pés também

Panturrilha eu gosto de começar com pouco peso e depois aumentar o peso e diminuir as repetições. Olha só o nome da matéria q tragédia ,vc não pode acreditar hoje em tudo q ve senão ta perdido mesmo.

O meu bíceps é longo,da diferença de no máximo 2,5 cm quando contraído. Dê preferencia a exercícios q alonguem o bíceps como por exemplo rosca scott,rosca com alteres no banco inclinado,rosca deitado (esse é o bixo),todos vc deve fazer esticando bem o braço.

Eu não escolho roupa pra ir treinar. 80% das roupas q uso na academia são velhas,algumas bem surradas mesmo,não tô nem aí. E quanto a treinar descalço,eu só não faço isso porque em todas as academias q conheci até hoje isso é proibido,mas fiz isso 1 vez na academia de um colega meu no interior é digo q é muito bom treinar descalço.

kkkkkkkkkkkk podia mesmo. ''Para deputado : André Pagé do hipertrofia.org''

Parabéns mano,essa evolução foi em 1 ano? Q isso. Tá com shape bom,continua assim.

Eu bebo sempre q a boca fica seca,talvez uns 10 goles por treino,mas não sei se isso influencia grandemente em algo.

Brasil é cheio de burocracias,se vc quer as coisas rapidamente e sem dificuldades tem q ser a base de subornos infelizmente. Aki em BH tem o número certo de aprovados por mês estipulado pelo Detran,se o numero de candidatos ultrapassar o numero q eles podem aprovar eles iram te reprovar mesmo q vc faça tudo correto,uma sacanagem isso. Na época do meu pai pra poder tirar carteira não se gastava quase nada,hoje tá cheio de taxas e aulas disso e aquilo q ás vezes nem são tão essenciais assim e saem caras pra caramba no final das contas. Aconselho a todos a tirarem a CNH o mais rápido e cedo possível,porque a cada ano q passa as taxas e as aulas ficam cada vez mais caras.

Uma boa ideia seria esperar um dia em q todos eles,ou pelo menos uma grande parte deles (politicos) estivessem reunidos em algum lugar,aí vc mandava alguém tacar uma bomba bem em cima.

Comercial zueira esse. O kra está velho galera,pega leve né.

Até q eu sou bem simétrico. Algumas partes q ficam um pouco pra trás como o peito superior,o interno,o deltóide lateral... Gostaria de ser um pouco mais definido,queria q meu metabolismo fosse um pouco maior assim eu teria mais contornos.

2 Nossa,eu ia treinar na Metroflex,Powerhouse,Golds Gym ou qualquer uma dessas academias tops q existem por aí. É muito dinheiro,eu com certeza investiria uma parte em imóveis (de prederencia comerciais) e o resto seria juros e ações. Ia ter uma vida de Rei. As pessoas em ordem q eu mais ajudaria seriam: meus pais,irmãos e minha avó (mãe do meu pai,é a única vó q sobrou)

O meu sangue é A. Não levo isso muito a serio não,eu como bastante carne e me dou muito bem com ela. Deus me livre de soja hein?! Coisa horrível. Existe muita coisa aí q eu vejo ter um pouco de verdade mas outras coisas não acredito muito não,se for assim então quem é do sangue A tem q deixar a carne de lado?! De jeito nenhum,como sem peso na consciencia.

Seu bf não está muito alto,mas vc está com pouca massa muscular. Eu treinaria pesado pra ganhar massa e depois faria um cutt.

Kra esse treino q vc psotou aí não está bom,tem exercicios demais. E eu não faria nessa ordem. Vc está fazendo abd em dias seguidos,ta errado,nunca treine o mesmo musculos 2 dias seguidos. Perna mesmo vc começa com agacho e leg depois vai pra os isoladores,todos os exercícios vc deveria fazer assim. Se vc quer hipertrofiar esquece aeróbicos por enquanto,eles podem atrapalhar a hipertrofia. Eu faria num ABC 2 vezes, 3 a 4 exercicios pra musculos grandes e 2 para pequenos. Monta uma dieta bulk. Esse kra aí da foto é grande,normalmente se demora bastante pra chegar a um nível desses.

Pois é,eu também não imaginava q tinha tantas mulheres no fórum. Tem umas alí q ele add q eu nuca ví um post sequer delas.

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Se eu fosse vc partia pra um ABC 2 vezes,ou ABCD de uma vez,AB não acho ser uma boa escolha não. Se fosse fazer ABC 2 vezes faria + ou - assim: de 3 a 4 exercícios pra musculos grandes e 2 para pequenos. Se fosse um ABCD seria: de 4 a 5 exercícios para musculos grandes e de 2 a 3 para os pequenos. AB é pra iniciante ao meu ver,não seria uma boa faze-lo depois de um tempinho de academia.

Quer massa muscular?! Coma como um leão. Treine como um cavalo. E durma como um bebê. Esquece isso de pouco peso,soca peso nos exercicios a não ser q vc faça de forma errada o fato de vc manusear muito peso só lhe trará beneficios. Coma bastante ,monte uma dieta rica em proteinas e carboidratos de qualidade. Pesquisa aí se tiver mais duvidas,aki tem muita informação.

Não acho q 50 mg de Ox seja pouco,apesar de sua altura e peso e considerando q vc usará outras drogas além dela.