Danilo Z

Além de reter líquidos, o sal '' dá um pontapé'' na sua pressão arterial. Hoje em dia eu diria q não é preciso q se adicione sal em nada q coma,pois tudo hoje tem um % de sódio q na maioria das vezes é elevado,pode pesquisar q irá ver isso,não é atoa q o número de hipertensos só aumente a cada ano.

Excelente cut,eu diria. Na primeira foto se olhar bem dá pra ver q ele tinha muita massa muscular apesar do % alto de gordura. Na última ele já está com um bf bem baixo,e os músculos q na primeira foto estavam encobertos pela banha agora estão todos aparentes.

Duvido muito q alguém desconfiasse q esse kra era ''mulher de tromba'' se visse na rua ou na balada só depois da transformação,se ele viesse aki pro carnaval muito brasileiro ia pegar na noite e ainda ia contar pros amigos q pegou beijou uma gringa maravilhosa auhsiuahsiuahsiua. Nas fotos q a Pa Prut postou ele se parece muitíssimo com uma mulher. Imagino o quanto ele deve ter gastado em hormônios e afins pra ficar assim tão parecido com mulher. Daqui a uns 20 anos quem é hetero vai ter q tomar cuidado pra não errar na hora de pegar as minas nas baladas. Lembro de um caso na TV de um kra q namorou uma ''mulher'' dessas e descobriu só depois de 6 meses,o kra ficou louco...pensava q ela queria casar virgem por isso não liberava kkkkkkkkkkkkkkk,deu dó.

Esse negócio de estimular tempo perfeito de treino pra ter excelentes ganhos e 0 catabolismo é balela,claro q vc não vai ficar muito tempo na academia,mas esse questão de 1 hora é bobagem.

No caso da altura q ninguém comentou...acho q o ideal é q a barra ficasse a uma altura de 23 ou 25 cm do chão eu acho,coloque anilhas pra ficar da altura ideal porque a maioria das anilhas das academias são baixas.

Eu iria de stronglift. E faria só os exercícios do método mesmo. O jiu jtsu vai atrapalhar sua recuperação com certeza.

Quem ganha pouco tem q saber administrar a grana . Meu raciocínio é o seguinte: se estou com pouca grana vou dar prioridade a dieta ,e vou usar o q for de melhor e tiver menor preço como ovos...frango...batata doce...arroz... quando sinto vontade de comer porcaria na hora penso em não comer e deixar pra comprar + ovos ...leite...

Isso é relativo. Genética ajuda,mas sem treino e alimentação adequados o kra não vai tão longe. A cada 10 eu tiro 2 q são realmente grandes no meu conceito. Já ralei de servente de pedreiro e essas coisas...e ví poucos realmente grandes,mas encontrei sim. No caso de lutadores vc vê muitos caras definidos e com corpos médios no meu conceito,mas grandes mesmo são poucos.

Meu sonho é ter uma dessas em casa. Se for comprar em loja é super cara,melhor mandar um bom serralheiro fazer,é o q pretendo. Se pudesse mandaria fazer até anilhas em serralheria porque pagar 4 reais no Kg é complicado. A sua aí ricardo parece ser excelente.

Falou tudo,só não concordo quando diz sobre repetições, o músculo não sabe contar ,só sabe quando está leve,pesado ou muito pesado.

Legal mesmo,vejo q tem uns aqui q fazem parte da família ''Mac Gyver'' auhsiuahsiuahsiauo,só fazem gambiarra cabulosa. Bela idéia. A minha dúvida é a seguinte: Será q essa solda q vcs estão usando vai aguentar o peso q vcs vão utilizar??? O pai de um amigo era soldador numa firma ,e ele disse uma vez q existem diversos tipos de solda,q umas eram mais fracas e outras bem mais fortes do q as outras,será q essa q vcs usam vai aguentar o tranco???

Difícil. Eu costumo ver q os ectos são os q conseguem crescer sem um grande acúmulo e sem perder definições. Já quem é endo eu digo q é quase impossível. E mesmo os ecto crescem até certo ponto com abd trincado,depois trava e só socando comida mesmo,aí ele costuma perder definição mas nunca fica rolição q nem endo.

É treino de adaptação,ruim mas é. Um treino de adaptação AB eficiente pra mim seria A: peito,ombro,tríceps e B: costas,antebraço e perna,ou A: peito,costas e B:ombro,tríceps bíceps com descanso na quarta.

Olá. Cuidado ,sentir tonturas quer dizer q falta energia,pode ser o início de uma hipoglicemia,vc pode desmair por causa disso,se alimenta bem antes do treino pra evitar isso. Já tomei Lipo 6 em jejum e tinha queimações horríveis,ele é muito ácido,se fosse vc não tomava em jejum não,vai acabar com seu estômago,toma de manhã junto com seu café da manhã,mas nunca de estômago vazio. Não faz agachamento livre não??? É o melhor exercício pra pernas e glúteos.

Eu tenho um primo assim,ele treina come bem ganha 15 Kgs...sai de férias e perde uns 6 por mês,ele come de tudo e ainda por cima manda lixo e o bf máximo q ele já teve foi 12%. Metabolismo rápido demais é assim,queria ser assim. Vc tem esse problema tem q enfiar a kra na comida sem dó,come ,e quando não tiver fome come mais.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, boa. Esse kra aí até q não fez nada grave. Lembro de um caso de traição q passou no ratinho de uma mulher traída q drogou o maridão e cortou a pistola dele,esse foi pior. Teve q ir lá passar a vergonha de contar e pedir uma cirurgia pra poder reconstituir o bilau,esse caso sim foi o + cabuloso q já ví.

Com relação ao preço dos suplementos disse a verdade,o preço de suplementos aki é absurdo mesmo,uma creatina de 10 dolares aki chega a custar 70 reais,fora outras coisas. Sobre o treino também,instrutor aki é super desinformado, nunca passa os básicos além de supino,e não estudam o aluno antes de passar a ficha,são as mesmos séries e repetições pra quase todo mundo. Quanto as drogas com certeza é fácil pegar porcaria se vc não tiver maldade,mas quanto a opinar se as daqui são todas falsificadas ou de pior qualidade das q são comercializadas nos EUA isso não tenho condições de opinar. Queria ver a opinião dos mais experientes q nem o Pengo,q inclusive passou uma temporada nos EUA.

Creio q não terá os mesmos resultados,tanto porque vc não terá a frequencia correta q dita o treino,e também pelos aeróbicos q faz.

Treino de força sem agachamento livre e levantamento terra não é treino de força. Academia boa é aquela com instrutores bons e é aquela q tem suporte pra se fazer com segurança pelo menos os exercícios básicos. Eu entendo o Iceman,foda ver uns comentários assim.

desabafou legal hein mano?! hehe Não opino sobre dietas,gosto de comer a quantidade q me mantém bem e motivado para o treino.(claro q tentando ao máximo ingerir as quantidades boas de proteínas ,carbo...) Quando não tinha money pra academia eu fazia flexões no chão e barra fixa (improvisei uma nessa época no quintal) e mtive ganhos mesmo fazendo os exerícios em jejum,apesar q eram apenas 2 e terminava em 30 minutos ou menos. Quanto aos métodos...acho q é melhor nem falar. Digo q hoje a maioria se ilude,e pensa q o q é bom é ruim ,e o q é ruim é bom,mas como eu disse pra alguns amigos um dia eles aprendem,nem q seja depois de 20 anos de treino ,isso se forem curiosos e interessados q nem eu,senão vão morrer na ignorancia.

Parabéns mano,é um começo. Continua firme ,vai mandando frango,batata,arroz,ovos,leite... depois de meses assim e treinos insanos vc verá os resultados.

Parabéns pelo % de gordura. Imagino q vc deve estar bem magro,pois tem a mesma altura q eu. Soca comida comida mano,aumenta tudo,as proteínas,carboidratos,vitaminas... Depois vc verá o resultado.

Essa é fase em q se obtem grandes ganhos,se vc já estagnou tão rápido tem algo errado aí amigo. Pode ser a dieta,o treino,ou pode estar dormindo pouco. Vc tem q estudar o problema e corrigi-lo pra q sua evolução siga em frente. Na sua idade comia q nem um boi,não é possível q vc não esteja conseguindo comer,tem q se esforçar mano.

Mano,se vc for querer inventar muito,não vai surtir o efeito o método,e vc não vai ter boa evolução. O fato do músculo estar dolorido não quer dizer nada,nunca sinto minhas pernas doloridas,e mesmo assim não paro de aumentar os pesos e minha musculatura da coxa não pára de crescer. Não faço abd,e hoje tenho mais massa,densidade e força no abd do q nas épocas em q treinava ele 2 vezes por semana com elevações pesadas. Eu no começo fiz essas mesmas coisas q vc,no começo enquanto tava leve tava de boa mas depois eu não conseguia fazer a progressão e tava sempre fatigado,pior coisa q tem é vc fazer agacho,terra o remada estando com abd ou outro grupo cansado,não consegue progredir e ainda corre risco de se machucar. Faz como diz o método,senão não vai adiantar. Explica bem pra sua mãe, pra não ter problemas com ela. Quanto aos aeros,eu não faria nada mais além do q o método diz porque o treino vai te detonar e se vc forçar a fazer mais uma atividade vai ter dificuldade de aumentar as cargas (comigo é assim como falei no meu post anterior). Eu não indico,mas se optar por fazer uma caminhada na terça e na quinta,pega leve nessa caminhada,se alimenta super bem e dorme o máximo q puder pra q seu corpo se recupere,o objetivo do 5x5 é ganhar força e consequentemente massa muscular,se vc sobrecarrega seu corpo com outra atividade impedindo a sua progressão de carga é melhor nem fazer o método porque vai estar perdendo tempo,e não vai gozar dos máximos benefícios do método.

Deveria dar prioridade ao supino reto com barra. E trocaria de treino somente,de 3 em 3 meses,mas o supino reto nunca tiraria.