Danilo Z

Muito pesado pra idade dele sim. Imagino o q ortopedistas brasileiros num iam falar se vissem isso.

Melhor fazer um mais frequente, um AB 2x , ou abc 2x.

Melhor comprar os tubos e mandar fazer, bem mais barato e melhor.

Estranho isso, o cara ser magrão sem definição. 22% de bf é muuuita coisa, num é possível, se tiver isso mesmo , pra um ecto vc tá com muuuita gordura. Dá pra evoluir bem mais, no mínimo uns 15 Kgs de massa magra.

Isso é estria. Nada q vc fizer vai adiantar, só tratamento a laser, q é super caro e vc tem q fazer enquanto estão vermelhas,se clarearem já era,nunca mais vai sair. E mesmo assim, quando aparece em um lugar pode esperar q vai aparecer em outros, em mim começou nos bíceps, e depois foi espalhando, hoje tenho nos ombros...nos dorsais...nas pernas... Pode ir se conformando.

Legal a tradução. Pelo menos uma coisa boa herdei do meu pai hehe, ele tem 45 cm de panturrilhas e eu antes parar de treinar cheguei e 48 cm. Vou fazer, afinal num precisa nem de sapatos hehe, vamos ver se recupero meus 48 cm de panturrilhas assim.

Faça um treino focando em progressão de cargas, seus braços se desenvolverão a medida q for aumentando as cargas em exercícios como o supino reto...remada curvada...levantamento terra...desenvolvimento com barra...paralelas...barras fixas... Não tem erro.

É o q vivo dizendo, essa reestruturação das classes cagou tudo, por terem invalidado os recordes. Queria ver alguém bater o Leonid Taranenko...levantou 266 Kgs no Jerk e dizem q nos treinos levantou 270 Kgs várias vezes, um verdadeiro mosntro, esse aí vai demorar pra aparecer um q o derrote, já tem mais de 23 anos q ele ergueu esse peso e até hoje o q mais se aproximou dele foi o Rezazadeh com 263 Kgs, mas ele sumiu.

De novo? 2 Mais uma do nosso maldito governo. Daqui a pouco vamos ter q voltar a andar a cavalo ..., 6% de IPVA...+ seguro obrigatório...+ seguro particular + pedágios ( e multas malditas q ás vezes vc toma sem nem ver,tem lugar q colocam radar de 30 KM/h e 60 em pistas q dariam pra andar a 80 Km/h hora tranquilamente, sem contar nos avanços de sinais,pura máquina de fazer dinheiro)+ impostos pra colocar o carro na rua (outro absurdo) + gasolina super cara... só os ricos vão aguentar isso tudo daqui a uns anos se continuar assim. Até quando o povo vai aceitar essas coisas?!

Tá doido mano, o ovo tá 3 $ a dúzia, se acha q joguei fora?!

2 O Hamburguer do MC já comi o Nuggets não, nem vou mais querer nada de lá auheiuhaiuhaiu Tô vendo q o melhor é vc comer coisa natureba mesmo, ou aquilo q vc mesmo faz em casa, quando vc compra algo ao qual não se sabe como foi preparado, ou de onde veio corre enormes riscos.

Normal , eu tinha q fazer gambiarra pra fazer o agacho também. Juntava as 2 mesas de supino inclinado, os caras endoidavam, se falhasse tava lascado.

Seu médico disse q não pode fazer agachamento ??? ( vai num bom, senão ele vai dizer q por ter problemas no joelho vc num vai poder fazer nem supino reto auheiuheiahi, sério, vai num q entende mesmo, de preferencia um esportivo) Senão faça o 5x5 mesmo e seja feliz.

Hoje quebrei uns ovos e coloquei em um copo pra depois mexer na panela...minha mãe notou uma gosma branca no meio do ovo e disse: _ Joga essa gosma fora meu filho, é o esperma do galo q não fecundou o ovo. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Acho q ela num falou sério, num é possível.

Prefiro fazer livre, tudo livre, 98% do treino.

Na boa, é a primeira vez q vejo isso: uma mulher mostrar a periquita pra um homem (q não é namorado nem marido nem ficante) olhar se a depilação ficou 100% ... e mostrar assim numa boa como se estivesse mostrando pra uma amiga muito íntima ou pra mãe. Estranho não acham?

Essas polibarras são meio perigosas, soltou uma vez comigo mas como ela tava bem alta e eu estava com o corpo reto eu cai em pé mesmo. Eu tinha uma barra no quintal quando morava no interior também, além de pedras...pesos de concreto... Época q não volta mais, hoje é quase impossível voltar a morar numa casa daquelas.

Vai fundo manolo, quem não arrisca não petisca. Só toma cuidado pra não fazer bobagens. (por exemplo : fazer um boneco com ela)

Na boa se uma mulher me mostrar ''a coisinha '' dela e eu não puder fazer nada vou endoidar. Acho q por isso num consigo ter amizades com mulheres, vc é guerreiro, a mulher te mostrou o gretinha depilada e vc num fez nada???? Aguentou olhar de boa só??? Isso sim é q é ter libido baixa e controle sobre o corpo.

Qual seu objetivo??? Eu de cara te digo q esses treinos de altas repetições até a falha não vão ser muito produtivos. Tem q focar na progressão de cargas.

Uma ideia q tenho é de além de mostrar o projeto...fotos...medidas e etc, vou dizer assim pro serralheiro: _Aí mano , tem certeza q consegue? Essa parada aí tem q ficar sólida hein, no mínimo tem q suportar uns 400 Kgs viu?! auheiuehiuaheiauhai, até parece q vou aguentar botar essa carga em algum exercício. Eu lembro de vídeo na net q um russo soltou 400 Kgs sobre as barras de segurança e o power rack do cara mal mexeu !!! lol

Legal, boa entrevista. Brian Shaw é um enorme, pra cima e pros lados também auheiuheiuaheiau

Pra quem pode ter barba grande é bom, mas se vc está numa profissão q tem q fazer ela todo dia é tenso, principalmente se vc é daquelas pessoas q a pele irrita facilmente. Eu gosto de barba,não faria a laser, mas se quer acabar com ela de vez, faz na luz pulsada e detona tudo, basta ter $$$ hehe, é caro. Eu comprei um pacote de depilação , procedimento bom ,12 seções por 460 $ no Groupon, dessa vez acabo com esses pêlos nas costas a nos ombros hehe, se não der pra acabar de vez pelo menos vão diminuir bastante.

Adutor e abdutor não serve pra nada. O resto é como o Pengo falou mesmo. Priorize agachamento livre, com barra nas costas... na frente...faça levantamento terra...passadas... Esses isoladores tipo adutor...abdutor...extensora... são uma porcaria, como o cara q escreveu o Dinossaur Training disse: _ Podiam derreter aquilo tudo e jogar fora q ainda assim não afetaria a qualidade da academia e nem do seu treino. Num sei como instrutores de academia pensam q passando só extensora e flexora o problema do aluno ta resolvido, acham q esses 2 isoladores vão construir massa tão bem quanto um agachamento livre, ou pior acham q são melhores, mais eficientes e mais seguros pros alunos.

Não compraria. A única q achei mais ou menos custa 1900 $ , muuuuuito cara, com esse money eu faço uns 3 power racks e bem melhores q esse.