Danilo Z

Isso não é treino de força. Acho melhor estudar esses métodos amigo,tá fazendo coisa errada , e seu instrutor parece não saber de nada, se fosse vc não seguiria os conselhos dele.

Brasil ganhou apertado dos britânicos no basquete masculino. Se jogar contra a Rússia do mesmo jeito q jogou contra os britânicos vai perder feio.

Eu ví, lá na austrália elas não devem ter acesso a giletes nem ceras vai ver aiuheiuaheiauhi De tarde quero ver o masculino.

Num funfando saporra não mano, passa outro ae pra nóis.

Muito exercicio. E falta os melhores q são : levantamento terra...remada curvada...barra fixa...

Não é normal sentir dor. Com certeza deve estar fazendo de maneira errada,e com muito peso. Tem q fazer de maneira correta,e comee com pouco peso, pra q seu corpo se acostume, não use cinto nem nada,comece devagar com pouco peso e boa execução.

Além de linda e uma ótima atleta. Queria ter tempo pra poder assistir,se assistir vai ser muito pouco. Queria ter uns canais aki em casa pra poder ver. Na TV aberta vai passar muuito pouco, e o q quero ver eles nunca transmitem q é o Wheigtlifting.

Vc usa straps??? Se usa pare de usar imediatamente. De qualquer forma é como saintgral falou, faça exercícios como levantamento terra com pegada pronada...pinch grip...farmes walk... outro q gosto de fazer é o seguinte: vc coloca o peso na barra, e segura até não aguentar ( de pé e sem escorar a barra nas coxas hein), antes de parar de treinar fazia 3 rounds de 30 segundos ou mais com 118 Kgs, é um ótimo exercício.

Esse negócio de focar em posterior, não existe minha filha, como seria isso? Fazendo só flexora??? Faça agachamento livre e hipertrofie a perna toda de uma vez.

Com 1.60 de altura acho meio difícil hein, pode até chegar mas vai estar com o % de gordura meio alto. E sobre essa questão de proporção de peso x altura...isso é uma bobagem,detesto esse tipo de comparação, tem muitas variáveis nesse tipo de coisa... isso varia muito de pessoa pra pessoa, eu achei q ia ficar um monstro quando alcançasse 100 Kgs , mas com 100 Kgs eu fiquei grande, mas não gigante eu tenho 1,75 de altura...meus ossos são muito pesados, pessoal chutava meu peso e dizia q eu tinha 88 Kgs...90 Kgs...92 Kgs no máximo...sendo q na verdade eu estava com 110 Kgs , não estava definido é claro, mas estava com % aceitável uns 16% + ou _ . Acho difícil um cara de 1.60 alcançar 100 Kgs com um bf de 10% por exemplo, mas não digo q é impossível, ainda mais se o cara for dedicado a dieta e treino e contar com a ajuda de esteróides.

O treino q seu instrutor passou é péssimo, um tanto de aeróbicos e máquinas q não vão te ajudar em quase nada no quesito hipertrofia, e junto com esses tanto de aeros então nem se fala. Quer hipertrofia? Priorize os básicos como agachamento livre...levantamento terra...supino...remadas...desenvolvimentos... Esquece máquinas, principalmente adutora...abdutora...flexora...extensora... E faça treinos menos volumosos, no treino de pernas/gluteos por exemplo agachamento livre+ leg press + (algum isolador de glúteo q preferir) + 1 de panturrilha , já está de bom tamanho, num precisa desse tanto de exercícios não.

Num lembro a idade, era novão, mas lembro q resumindo foi assim: Tava de férias junto com uma prima na fazendo de um tio...ela tinha terminado com o namorado a uns 2 meses e tava doida pra dar...e eu tinha dado uns amassos nela antes...ela veio com uns papos q tava querendo dar...e num sei o q...aí eu cheguei nela... ela perguntou se eu tinha a manha ..e é claro q eu disse q sim ...aí ela disse q ia dar pra mim então, eu achei q ela tava me zuando, eu levei na brincadeira e disse q ia acabar com ela, e ela disse q queria q eu chupasse bem os peitos dela q ela amava isso...e a noite ela veio pra minha cama e o pau comeu a bessa auheuaheiuehaiuheai. E vc mano foi como????

Um fio? Tá de boa. Antes ter cabelo branco, do q ficar careca.Aki na minha rua tem um cara de 23 anos e o cabelo dele tá caindo todo , com 30 já vai estar aquele buracão na parte de cima da cabeça e com 40 acho q num vai ter + nenhum fio. Eu num esquento com isso não.

Rí demais com esse tópico. Os caras tão até falando sobre perca de virgindade uiaheiuehiuoaheioau

Valew. Treino de força rulez !!! Eu recomendo.

Faça um treino q foque na progressão de cargas, quanto for aumentando a carga no supino seu triceps vai se desenvolver junto com o peito. Melhor exercício q tem pra triceps é paralelas,(ou exercicios como triceps no banco, supino fechado...) faça séries de 5 repetições sempre aumentando a carga. Já cheguei a fazer 3x3 na paralela com 72 Kgs pendurados no corpo.

Cavalete ia sair barato mano, ia precisar de pouca metragem de tubos e pouca solda, o q fica caro mesmo é se vc for fazer os furos de regulagem como o pessoal comentou aí acima.

Se quer hipertrofiar as pernas ( e diria também glúteos) priorize o agachamento livre,mas descendo no minimo até a paralela, não movimentos de 1/4 q a maioria faz. Esquece adutor/abdutor...extensora...flexora... são inúteis pra quem quer ganhar massa muscular de verdade, faça agachamento livre e leg press, sempre agachamento primeiro. Eu recomendaria levantamento terra também, poderia ser stiff mas por experiência própria vejo q levantamento terra é bem melhor pra hipertrofia por q nele vc consegue levantar mais peso e de quebra é mais fácil de aprender do q stiff, em + 3 anos de treino concluo q 98% das pessoas (principalmente mulheres) fazem o stiff de forma incorrreta. Eu acho bobagem exercícios isoladores de glúteo, ainda mais esses q vcs costumam fazer com caneleiras e tal...pra mim o q adiciona massa realmente nos glúteos são os agachamentos livres mesmo, mas sei q a mulherada não crê nisso, então digo q poderia escolher 1 exercício isolador de glúteo.

Essa questão de X músculo crescer e Y não pode ser por diversos fatores. No seu caso vc está sobrecarregando demais a musculatura dos braços, pra q esse tanto de roscas??? Sendo q seu bíceps já vai estar detonado após os exercícios de costas?? Pra q esse tanto de exercícios de tríceps, sendo q antes vc já fez 4 tipos de supinos ??? Acho q sua pergunta do por q seus braços num crescem está bem fácil de se ver. E outra faça um treino visando progressão de cargas, fazendo exercícios como agachamento livre...levantamento terra...supino...desenvolvimentos...remadas... todos os seus músculos iram se desenvolver.

Eu treino os glúteos sim, faço agachamento livre e levantamento terra. Desenvolvi muito as coxas e glúteos com esses 2 somente, esses máquinas q vc vê de Glúteo pra mim é perfumaria,nunca ví ninguém tendo bom resultados com elas, o mesmo pra elevações de perna e exercícios com caneleiras q as mulheres amam fazer, vc nunca vê nada diferente esteticamente utilizando esses exercícios, o negócio é priorizar o agachamento livre e o levantamento terra, o resto é segundo ou terceiro plano, , isso é uma coisa q princicipalmente as mulheres nunca aprendem. Se matam em máquinas e caneleiras obtendo pouco ou nenhum resultado mas nunca fazem um agachamento sequer.

A parte q a mulher mais gosta é a carteira 3. Ou será q é uma grande coincidência q nesse mundo as mulheres mais lindas e atraentes quase sempre se casem com caras horrorosos mas bem sucedidos?! Nesses meus 23 anos de vida no q diz respeito a relacionamentos isso me foi muuuito evidente, geralmente homem é q repara mais em corpo, mulher repara no bolso,claro q se puder aliar o bolso + a beleza no cara tudo bem senão ela aceita o horroroso rico (ou coroa rico) assim mesmo,antes isso do q um lindo mas q não consegue bancar todos os caprichos dela. Já teve vários tópicos falando sobre isso aki.

Isso sim é o q eu chamo envelhecer bem. O último de 85 anos está muuuito bem pela idade q tem, eu tenho alguns poucos parentes com 85 anos ou mais, eles mau aguentam subir no buzão,força mínima,aliás nem ficar muito tempo em pé conseguem. Fiquei de cara ainda mais ao ver ele fazendo barras fixas e paralelas.

Esse negócio de carro é complicado. Os juros e taxas são absurdas aki no Brasil. Pobre mesmo não concegue comprar carro novo, e quando compra se afoga 5 anos em parcelas altíssimas. A não ser q o camarada tenha 60% no mínimo de entrada, a parcela vai ser muuuito alta. O bom mesmo é carros mais velhos, mas conservados, a vista vc compra carros bons por 16 mil, o q é valor de ENTRADA pra vc comprar um carro zero Km basicão e sem nenhum conforto. Manter carro é difícil ,vc aki no Brasil se ve obrigado a ter sempre carro popular por ter manutenção mais em conta , os q não são vc morre na hora de trocar uma suspensão ou correia dentada. Carro zero Km é pra rico,ainda mais se não for popular, a parcela + imposto+ seguro + manutenção fica uma fortuna por ano. Eu ganho 1700 $ por mês e custo manter meu Gol 1.0 8 valvulas, se fosse um Golf,Audi ou esses outros carros não ia aguentar nem 1 ano a despesa. Pra comprar carro vc tem calcular tudo, parcelas...impostos...manutenção... Próxima vez vou pensar melhor antes de comprar carro,vou parcelar no máximo em 24 x, se não puder seguro a onda e junto a grana , mas esse negócio de 36 x vezes ou mais no final te lasca todo, digo por experiencia propria. Melhor andar a pé e juntar e pagar de uma vez do q morrer em taxas e juros por anos. Compra um usado mesmo,mas leva um bom mecanico pra dar uma olhada nele pra vc, aí vc não terá surpresas depois,vc acha bons carros a bons preços com 8~12 anos de uso, mas tem q saber ''garimpar'' pra pegar coisa boa. As pessoas costumam dizer q gostam de comprar carro novo ou semi novo por causa de manutenção, mas esquecem dos impostos q são bem mais altos e q carro novo ou velho todos dão manutenção, então tenho por opinião q é melhor vc ter um carro velho quitado e estar pagando só manutenção uma vez ou outra e + IPVA , do q um novo ou semi q vc paga parcelas+manutenção+IPVA super caro .

Remada curvada com barra, the best.

Priorize o agachamento livre e o levantamento terra , se quer ter bons resultados no quesito pernas e glúteos, o resto é dispensável. E outra essa questão de dividir entre anterior e posterior é uma bobagem,o agachamento sendo bem feito recruta tudo. Treine mantendo uma boa progressão de cargas e os resultados virão. (aliados a uma boa dieta também) Priorize o agachamento livre e o levantamento terra , se quer ter bons resultados no quesito pernas e glúteos, o resto é dispensável. E outra essa questão de dividir entre anterior e posterior é uma bobagem,o agachamento sendo bem feito recruta tudo. Treine mantendo uma boa progressão de cargas e os resultados virão. (aliados a uma boa dieta também)