Wagner009

Boa Noite Marombas, galera estou com duvidas em relação a suplementação... estou indo para 4 meses de treino, para vocês entenderem direitinho segue a suplementação que tomei no 3° mês. 100% Whey (Radical USA) 3-Whey (Radical USA) BCAA (ON) *** 7 caps ida 7 caps volta *** Centrum Malto (Neo Nutri) Nunca utilizei produtos da Radical e descidi tomar... tive alguns resultados... porém as idas ao banheiro ------------------------------- Idade: 21 Altura: 1,74 Peso Atual: 78 KG GD%: 14% ------------------------------- Medidas Braço D: 37 (Frio relaxado) Braço E: 36,5 (Frio relaxado) Peito: 111 (Frio) Perdoe-me mais essas são as medidas que lembro no momento depois vou editar e completo as medidas. -------------------------------- Dieta Atualmente Acordo as 06:30 - Não sei dizer em "g" a quantidade de batata doce ingerida, mais até eu ficar razoavelmente satisfeito. Faculdade: 07:30 Intervalo: 09:00 - levo 1 sanduiche com pão integral +01 fatia Peito de peru + 01 Fatia de queijo branco. Saida: 11:30 - como a vida e um pouco corrida almoço em restaurante. Almoço - 12:00 - 4 colheres de sopa de arroz branco, salada a vontade + peixe ou frango assado (Preferencia ao peixe) Treino : 13:00 Depois vou postar o meu treino ... Saida do treino: 14:00 indo em casa rapidez.---- 100% whey + Malto. Banho rápido e saindo pro trampo. Lanche: 17:00 - mesma porção do lanche da manhã em batata doce. jantar: 20:00 - quando passei em casa peguei minha janta// 3 colheres de arroz branco + 2 pedaços de file de peito de frango + Suco de acerola. Lanche: 23:00 - 01 salada de frutas. Trabalho: entro as 15:30 saio as 00:00, quando chego em casa tomo 1 scoop de 3-whey com 200 ml de leite desnatado e dormir. Galera tentei colocar o máximo de informação possivel, a duvida nesse 4° mês e a Qual suplemento tomar, estou com grana ... e duvida sobre minha dieta se está boa. quem puder ajudar... ficarei grato... :laughingsmiley:

Exelente Tópico, parabéns. duduhaluch

andrep1, você já descidiu como vai ser a TPC? como estão as medidas ... acompanhando...

Segue firme brother, ciclo ta foda! bons ganhos. Acompanhando....

Brother, posta as medidas ai, acompanhando aqui.... bons ganhos.

Isso aew brother, continua firme e forte, o bixo vai pegar na 2° semana... bons ganhos.

tomar de 12 em 12........................12hrs e a meia vida...acompanhando...

Tamoxifeno e Regra, (Dostinex por precaução) Exelente Tópico...

Sem mais....

Isso ai brow, continua os relatos... boms ganhos.