Wagner009

Alguem mais pra dar uma força? Segue a atualização Total Calorias 2377.08kcal Total Carboidrato 150.72g Total Proteína 216.65g Total Gordura 101.48g Carboidrato por KG 1.861g Proteína por KG 2.675g Calorias por KG 29.347kcal Gordura por KG 1.253g % de Proteína 36% % de Gordura 38% % de Carboidrato 25 %Déficit calórico Ganho Faltam: 1266.89 Kcal Déficit calórico Manter Faltam: 659.56 Kcal Déficit calórico Perda Faltam: 52.23 Kcal

Gosto de colocar batata doce ao inves do arroz >.<

muito obrigado pelas sugestões, alterei o lanche das 17:30 tinha muito carbo com isso fez a tabela descer para 190g de carbo,

então, tá dificio aqui kkkkkkkk, estou fazendo oq posso pra deixar o carbo baixo e não cair demais as kal... se não meu defit fica alto demais.... acabei de inserir 14g de Azeite de oliva no almoço e jantar... subiu de Gordura por KG 0.731g para Gordura por KG 1.049g e aumentou 300 kal também. sinceramente não sei o que mudar... pode me dar uma dica?

Então... atualmente está em 2.5... está razoavel não?... preciso só ajustar as gorduras? e descer esse carb? quero deixar um defit de uns 400 kal...

Humm, não sou dono da razão tome o quanto vc quiser..... calcula ai 0.44g/kg e vê quanto dá.. enfim não estou aqui para discutir sobre o BCAA.... @Toppic Giss93 espero ter ajudado, abraços....

Opa NiggaFat, muito obrigado pela sugestão. acredito que se eu aumentar essa proteina para 240g irá ficar 3g por kg aprox.... estava pensando em mandar uma Caseina 30g na ceia... e inserir 14g de azeite no almoço e jantar... o que você acha?

Humm, obrigado pela sugestão, vou ver o que posso substituir... quero deixar no max 1,5 gordura por kg.

De bouas mano... pode comprar, se pretender usar BCAA min 15 g diária... abraços e bons ganhos.

Brother, eu particularmente uso ele para completar minhas macros.. gosto bom e o CxB também e razoavel...

Fala aew Irmãos de Maromba, Bom vou ficar em bulk até o final desse mês (no caso até o dia 30/04). e a partir do dia 1° inicio o cutt com Dieta+AEJ+Clemb. Vamos lá... Informações iniciais: Idade: 21 Peso: 82 Altura: 1,74 Biotipo: Meso BF: 17% Medidas Peito: 103 Braço: 37,5/36 Coxa: 60/59 Pant:36/35 (Essa po## não cresce ¬¬)... AntBraç: 32/31 DIETA: Desjejum - 07:00 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 60g Whey Protein X Pharma 253.8kcal 3.6g 48g 3g 50g Banana 44.5kcal 11.42g 0.55g 0.17g 50g Aveia 187kcal 33.5g 7g 3g Café da manha 08:00 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 100g Banana 89kcal 22.84g 1.09g 0.33g 30g Aveia 112.2kcal 20.1g 4.2g 1.8g 20g Mel de Abelhas 62.4kcal 15.6g 0g 0g Pós Treino Liquido - 10:00 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 40g Whey Protein Gold Standard - Optimum Nutrition 160kcal 4g 32g 1.2g 30g Malto Dextrin Body Action 114.6kcal 28.8g 0g 0g Pós Treino Sólido - Almoço - 12:00 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 165kcal 0g 31g 4g 100g Batata doce roxa cozida 77kcal 18.4g 0.6g 0.1g Lanche Tarde - 15:00 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 157kcal 1g 13g 12g Lanche Tarde - 17:30 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 100g Banana 89kcal 22.84g 1.09g 0.33g 50g Aveia 187kcal 33.5g 7g 3g 20g Mel de Abelhas 62.4kcal 15.6g 0g 0g 30g Leite em Pó Integral Instantâneo ITAMBÉ 150kcal 11.4g 8.1g 8.1g Jantar - 20:00 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 165kcal 0g 31g 4g 150g Batata doce roxa cozida 115.5kcal 27.6g 0.9g 0.15g Ceia - 00:00 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 150g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 235.5kcal 1.5g 19.5g 18g Aberto a Criticas(Construtivas) podem opinar a vontade quero deixar minha dieta o melhor possivel... DIETA e minha prioridade max. Total Calorias 2426.9kcal Total Carboidrato 271.7g Total Proteína 205.03g Total Gordura 59.18g Carboidrato por KG 3.354g Proteína por KG 2.531g Calorias por KG 29.962kcal Gordura por KG 0.731g % de Proteína 33% % de Gordura 21% % de Carboidrato 44% Déficit calórico Ganho Faltam: 1217.07 Kcal Déficit calórico Manter Faltam: 609.74 Inseri o Wpc X-Pharma pelo Valor que eu pego aqui bem acessivel, então posso usa-lo para completar os macros...

Brother, compra slowk na boa (e muito barato ¬¬) .... quando tu começar a sentir umas caibras monstras.... não vem dizer que a galera não avisou....manda banana e muitaaa agua....

3 cm de braço no ciclo de oxan e HARD hein... mais vamo que vamo... meu primeiro contato com as drogs será Oxan+Dura... vou deixar tudo em ordem pra começar direitinho.. enquanto isso estudando as drogas e acompanhando os relatos dos brothers... GOgogogo Ficar OGRO.....

E a Dieta brother como está?

to rindo demais com esse tópico opakopakakopaokakpoa,,,, cara com medo de tomar albumina? cara ....... Tenta mandar Albumina pura com Agua... ai sim veras o medo :evil:

Cara se concentra na dieta... ajusta tudo direitinho investe 1 hr do seu dia fazendo uma boa dieta, depois vê se há necessidade de incluir HIper/Whey...etcc....... sem dieta, sem ganhos....

Esses Artigos de Hit e AEJ são muito bons... tive exelentes resultados com AEJ em poucas semanas...

Fica Firme ai brother, estou acompanhando aqui, inicio de maio vou começar com clemb, 15on/15off/15on. abraços...

Brother, eu faço um omelete com verduras na frigideira tambem.... fica TOP

Sem mais! '-'

Sistema de gestão de dieta online. Está em mal funcionamento... gentileza verificar... não consigo logar, mensagem: O seu usuário não foi localizado em nosso sistema. OBS: não consigo inserir os alimentos que contem um "?" entre as letras...

Brother, vou te dar uma ajudinha. pretendo fazer um ciclo com oxan e o meu ficou assim. 1-6 Durateston (250mg) a cada 6 dias 1-6 Oxan 80mg TSD 1-6 Anastrozol DSDN TPC 1-4 Tamoxifeno 20mg TSD 1-2 Anastrozol 1mg a cada 3 dias 1-4 L-ácido aspártico+D-ácido aspártico (2g/2g) 1-4 tribulus à vontade. Creditos: DerWundermann

Fernandows usuário wagner009, estava acessando a pouco tempo... estava até verificando o error com o leite em pó desnatado nestle, deu uma mensagem: O seu usuário não foi localizado em nosso sistema. e outra quando coloco pra recuperar a senha ele envia os dados direitinho para o meu e-mail favor verificar. OBS: Adicionar Mel Karo.

Tá bem raro encontrar M-Drol original, e mano Recycle nunca vai substituir o tamox na TPC... manda um Serms que fica show.

Faz paralelas no banco pow...