FelipeM

Tudo e foda minha mae vai fica loka acho que vou passar a 2 kk Tudo e foda minha mae vai fica loka acho que vou passar a 2 kk

Banho Veio? que merda em kkkkkkkkk eo geito brother . vou marca um para mim ta foda manu to com bastante cravos eu arranho minhas costas e sai uns cravos nas unhas kk OMG oque banho tem haver? se banho resolve-se tudo não teria estrias

pq nao brother?

Pessoal to querendo depilar apenas a coxa . nunca havia depilado e hoje quero depilar. porem eu não sei ate onde depilar para não ficar escroto. Tipo Depilo da parte de baixo do joelho para cima ou da parte de cima do joelho para cima? alguem ai poderia me mostrar uma foto?

To ligado brother mais no caso não sei aonde mecher para tirar as proteinas e completar de carboidratos. Vou tirar o atum e colocar +2 ovos inteiros assim vou dar um UP nas groduras.

sei mais nao quero me afundar direto nos carboidratos . ytenho medo de ganhar muita gordura. vou seguir essa dieta e ver como meu corpo se comporta.

Opa esqueci de colocar brother . Idade 21 altura 173 peso 76 kg biotipo endomorfo então tava pensando em aumentar as calorias com mais carbo oque acha? vlw cara agora e dar um up na massa magra com qualidade.

da muito trabalho cara kkk

Tem sim brother vou colocar . brother a tabela do forum calcula tudo errado eu coloco os valores certo e calcula errado Minha TBM todas formulas que usei e alguns sites deu 2495 na tabela da 2995

Pessoal terminei minha dieta cutting semana passada , i essa semana dei uma folga para mim comer umas besteiras kk porem mantive o AEJ. SEmana que vem começo a dieta Bulk limpo com dia do lixo a cada 15 dias. Preciso da ajuda de voces pois tenho medo de fazer tudo errado dinovo . sou endomorfo 9:30 Refeição 1 ao acorda pre treino. 60 gr de aveia flocos ____________ 211,8 KCAL 34,2 CARBO 8,8 PROT 4,2FAT 100 gr de batata doce _____________ 77 kcal 18,4 carbo 0,6 prot 200 ml leite desnatado________________ 70 KCAL 10 CARBO 6 PROT 1 FAT 60gr proteina isolada de soja__________ 250 KCAL 54 PROT 5gr de bcaa 1 capsula vitamina C + 1 sentry Calorias: 608 Carb:62,6 prot:69,4 10:45 partiu treino 12:20 Refeição 2 almoço / pos treino 200 gr de arroz cozido______ 218 KCAL 48 CARBO 3 PROT 100 gr de batata doce _____________ 77 kcal 18,4 carbo 0,6 prot 150 gr de file de frango _____________ 247 kcal 39 prot 6 fat Salada avontade. Calorias: 542 Carbo:66,4 prot:42,6 fat:6 15:30 Refeição 3 100 gr peito de frango cozido _______________ 150 kcal 24 prot 4 fat 30gr de malto ___ whey matrix mais e malto ne kkk 80 kcal 20 carbo 6 prot calorias:230 carbo:20 prot:24 fat :6 17:30 Refeição 4 jantar 200 gr de arroz cozido______ 218 KCAL 48 CARBO 3 PROT 100 gr de batata doce _____________ 77 kcal 18,4 carbo 0,6 prot 150 gr de file de frango _____________ 247 kcal 39 prot 6 fat Salada avontade. Calorias: 542 Carbo:66,4 prot:42,6 fat:6 20:30 Refeição 5 lance noite 2 ovos inteiros ______ 160 kcal 12 prot 10 fat 60gr de chicharo ou atum______ 70 kcal 12 prot 4fat 100 gr de batata doce_________ 77 kcal 19 carbo Calorias:307 carbo:19 prot:24 fat:14 23:45 Refeição 6 Ceia 4 ovos inteiros__________ 320 kcal 24 prot 20 fat 60gr de arroz _______________ 66 kcal 15 carbo 1 prot Calorias:386 carbo:15 prot:24 fat:20 TBM: 2495 saldo de 120 calorias a mais aumentar 100 calorias a cada 20 dias Calorias:2615 Carboidratos:249,4 Proteinas:233,8 Gorduras:65,2

sabem quando a hd vai dar promoções?

To puto teve um cara que conseguiu passar 10 1.m.r e 10 neurocore da BB sem taxa nao sei como. e tomo taxa em compras com 2 suplementos aff

então brother no rosto não tenho quase nenhuma. agora nas costas e peito to cheio de cravos. muitos cravos mesmo , espilha elas nascem eu ja espremo kkkk ai fica vermelho pakas . vou ver quanto que fica uma limpeza nas costas e no peitoral vamos ver se isso resolve. Brother e caro kk uma vez fiz 10 sessoes de carbox para estrias e paguei 890 reais e não melhorou nada kk

vou tirar umas fotos aqui. AH veio dermatologista vai passar aqueles tratamentos caros e foda i

Pessoal to no meu final de cutting e começei a criar coragem e malhar de regata. dei um foda-se para as estrias. mais ta foda minhas dorsais e peitoral ta com muitas espinhas e cravos . geral reparando e comentando ta foda. Alguem ai sabe um tratamento bom para combater elas? Ser ser o roacutan . quero um tratamento eficaz com pomada e sabonete alguem sabe um? Sim moderador eu usei a pesquisa do forum mais como voce mesmo pode ver a pesquisa do forum não e muito boa e so apareceu topicos falando de roacutan

CHO? ja procurei brother mais nao achei CHO? ja procurei brother mais nao achei

Pessoal to na minha ultima semana de cutting e desde sabado to vacilando pakas na dieta ta fodis. ontem mesmo comi 180 gr daquela Bolacha Cookies da toddy kk Hoje comi 2 Kg de jabuticaba . tirando a casca deu 1 Kg e 300 grs kkk alguem poderia me informa a tabela nutricional dela sem a casca ? eu não consegui achar. que tragedia que eu fiz aff

mais voce arregaça no dia do lixo ? sai comendo tudo?

Vou acrescentar aveia no pos treino :-P

brother eu tbm to em cutting, me diz uma coisa se faz dia do lixo? Eu to fazendo todo domingo pq fico em casa dia todo e foda nao da para ficar sem comer uma besteira. Hoje mesmo foi uma trakinas 100gr de chocolate e costela assada vou fazer que nem voce brother esses ultimos 13 dias sem dia do lixo gogog vamos termina a dieta juntos e gogog bulk limpo

VLW BROther , então as proteinas eu vou manter elas so para deixar o saldo calorico acima da minha TBM. Estou preocupado com a quantidade de carbo na dieta sera que ta pouco? as gorduras acho que vou adicionar +1 ovo no pos treino.

Falta 2 semanas para mim terminar minha dieta cutting , não alcancei meu Objetivo mais fiquei um pouco satisfeito com os resultados . antes http://img201.imageshack.us/img201/5325/vwli.jpg atual http://img266.imageshack.us/img266/1437/j0dx.jpg Então marombas quero que voces me deem dicas para uma dieta perfeita , pois quero ganhar o minimo de gordura possivel. SEGUE OS DADOS PESO:76 ALTURA:1,72CM BRAÇO: 37,5 D 37,3 E BF : UNS 15% vou medir no termino do cutting Biotipo: Endomorfo facilidade extrema ganhar gordura kkk TBM: 2489 DIETA PESSOAL OQUE ACHA? MINHA TATICA E AUMENTAR AS CALORIAS DE 20 EM 20 DIAS , AUMENTAR 100 CALORIAS. 9:00 Refeição 1 ao acorda. 60 gr de aveia flocos ____________ 211,8 KCAL 34,2 CARBO 8,8 PROT 4,2FAT 200 ml leite desnatado________________ 70 KCAL 10 CARBO 6 PROT 1 FAT 60gr proteina isolada de soja__________ 250 KCAL 54 PROT 5gr de bcaa 1 capsula vitamina C + 1 sentry ____________________________________________________________ 13:00 Refeição 2 almoço / pre treino 200 gr de arroz cozido______ 218 KCAL 48 CARBO 3 PROT 150 gr batata doce __________ 115.5 KCAL 27,6 CARBO 1PROT 150 gr de file de frango _____________ 247 kcal 39 prot 6 fat Salada avontade. ____________________________________________________________ 14:45 Partiu Treino ____________________________________________________________ 16:10 Refeição 3 Pos treino 100 gr peito de frango cozido _______________ 150 kcal 24 prot 4 fat 30gr de malto ___ whey matrix mais e malto ne kkk 80 kcal 20 carbo 6 prot ____________________________________________________________ 17:30 Refeição 4 jantar 200 gr de arroz cozido______ 218 KCAL 48 CARBO 3 PROT 150 gr batata doce __________ 115.5 KCAL 27,6 CARBO 1PROT 150 gr de file de frango _____________ 247 kcal 39 prot 6 fat Salada avontade. ____________________________________________________________ 20:30 Refeição 5 lance noite 2 ovos inteiros ______ 160 kcal 12 prot 10 fat 60gr de chicharo ou atum______ 70 kcal 12 prot 4fat 100 gr de batata doce_________ 77 kcal 19 carbo ____________________________________________________________ 23:45 Refeição 6 Ceia 4 ovos inteiros__________ 320 kcal 24 prot 20 fat 60gr de arroz _______________ 66 kcal 15 carbo 1 prot Calorias:2615 Carboidratos:249,4 Proteinas:233,8 Gorduras:65,2 Eai oque acham?

eu tenho balança brother kkk tudo que como eu peso kk foi 173 gr de carne e 95 gr de batata doce kk foda manu mais no meu caso sou endomorfo , tenho facilidade extrema em ganhar gordura. por isso fico meuio em choque.

Cara eu sei que ele e a carne mais gordurosa. mais acho que ela não e pior que açucar e outros

Pessoal to tentando o maximo que der passar os finais de semanas com carboidrato baixo pois estou em cutt . to mandando de 70~100 gr de carbo por dia. Não tava querendo fazer dia do lixo com aumento de carboidratos. ai hoje meu pai fez uma costela gaucha assada ta top. fodis que ela e muito calorica . Gostaria de saber se posso comer umas 400 gr? eu ja comi 173 gr. Sei que prejudica na dieta. Mais qual ganha gordura com mais facilidade? Carboidrato em geral ? Ou proteina e gordura?