FelipeM

Pessoal oque estou fazendo de errado no meu treino , ja faz 2 meses e meio que to treinando biceps com halteres fazendo a mesma intesidade em ambos braços .. Tempo de academia 1 ano e 4 meses porem em 1 ano de academia eu noobeiu muito eu fazia academia pela manha e ia para academia sem comer nada . Mais nesses 4 meses estou me alimentando bem antes de ir para academia... atualmente estou treinando ABCDE Treino de biceps Rosca direta com Halteres 4x8 alternada 3x16 Martelo 4x8 oque estou fazendo de errado no meu treino? atualmente estou em Cutt para secar. para depois entrar em um bulk violento ja ciclando.

então agora irei seguir a dieta no modelo que esta ai , no maximo que posso acrescentar ai na dieta e proteina como carne vermelha magra e amedoim.

então brother não sei quem respondeu isso para mim , mais falaram que o azeite extra virgem usando para fritar ele se transforma em um colesterol ruim.. ai ja não sei se foi bobeira.. então não quero perde muito peso em pouco tempo , meu objetivo maior e perde apenas 5 kg em 2 meses .. e perde 15cm de barriga taria otimo.. então para aumentar as calorias acho que vou consumir carne vermelha e mais arroz. mais em dias alternados a dieta irei seguir durante os 7 dias. então brother tambem acho que e isso . eu calculei meu gasto calorico deu 3 mil calorias , usei o 1,55 Eu faço academia todos os dias Passo umas 7 horas em pe aqui , eu trabalho numa cantina , mais eu não to comendo nenhum salgado e doce. sigo minha dieta 100% mesmo eu usando o TMB 1,4 que seria ativo eu gastaria 2600 calorias e ficaria com deficit de 900 calorias. Ta tenso demais.... Porcarias no maximo que to colocando na boca e ciclete e olha la.

então brother não sei quem respondeu isso para mim , mais falaram que o azeite extra virgem usando para fritar ele se transforma em um colesterol ruim.. ai ja não sei se foi bobeira.. então não quero perde muito peso em pouco tempo , meu objetivo maior e perde apenas 5 kg em 2 meses .. e perde 15cm de barriga taria otimo.. então para aumentar as calorias acho que vou consumir carne vermelha e mais arroz. mais em dias alternados a dieta irei seguir durante os 7 dias. então brother tambem acho que e isso . eu calculei meu gasto calorico deu 3 mil calorias , usei o 1,55 Eu faço academia todos os dias Passo umas 7 horas em pe aqui , eu trabalho numa cantina , mais eu não to comendo nenhum salgado e doce. sigo minha dieta 100% mesmo eu usando o TMB 1,4 que seria ativo eu gastaria 2600 calorias e ficaria com deficit de 900 calorias. Ta tenso demais.... Porcarias no maximo que to colocando na boca e ciclete e olha la.

Não e desespero veio e que eu to aqui na luta para baixar o BF e não to vendo resultados. Pow pelo menos 2 cm de barriga eu tava feliz.. Eu não queria começar com um deficit calorico desse jeito mais se eu for adicionar mais coisas ai com certeza vai aumentar os carboidratos.. Hum me deu uma ideia acho que vou acrescentar amedoim. clembuterol ja traçei um limite não passo de 5 MLS

Então brother acho que o erro nos petiscos foi a quantidade exessiva de melancia e laranja que comi , mais acho que não tem muita importancia pois mesmo consumindo bastante melancia e laranja as calorias são poucas. Mais em fim eu ja parei de cometer esse erro. Sobre meu TBM eu tava usando o 1,55 que tava dando 3 mil calorias gastas por dia ai ja comecei no deficit calorico de 1000 mais mesmo assim não obtive resultados , ai ontem fiz essa nova dieta ai vamos ver se vai dar resultado. Comecei hoje a fazer AEJ em casa 30 minutos de esteira .. To mandando clembuterol lavizzio 2 ml ja estou no 3 dia. irei fazer AEJ um dia sim e outro não vamos ver se vou ter resultados Sobre meu arroz cozido minha mãe coloca oléo , mais hoje irei comprar arroz integral e fazer um arroz para mim , fodis que se não coloca oleo o arroz vira papa ai e ruim de descer.

Pessoal irei começar a fazer AEJ amanha .. Gostaria de fazer 4 vezes por semana seria uma boa? tenho esteira em casa. e começei a usar clembuterol tbm.

A coisa ta seria aqui .. Finalmente consegui seguir uma dieta 100% , Estou na dieta ja faz 2 semanas , entrei hoje na 3 semana. Porem nessas 2 semanas não consegui perde nenhum CM de barriga , Isso porque estou com um Deficit calorico de 1000 calorias. Usei para calcular meu TBM 1,55 Atualmente mudei meu treino para ABCDE Vou largar de fazer esteira no pós treino e parti pro aerobico em jejum. Comecei ontem a tomar clembuterol da lavizoo. Idade:20 Tempo de treino : 1 ano e 4 meses Tempo de treino para hipertrofia : 4 meses. Altura: 1,73 cintura:93 BF: 22% OBS: 1 ano de academia foquei em perde peso , eu fazia musculação em jejum e tals , eu estava noob demais , mais consegui sair dos 104kg e chegar nos 80. Pow não e que eu to pesando que vou perde metros de barriga em apenas 2 semanas , mais como to focado na dieta e fazendo aerobicos pelo menos uns 2 cm eu poderia ter perdido. olha dieta. Acabei de mudar minha dieta aumente o deficit.

Vedendor ja consegui um aqui que faz os 2 por 17 reais. Brother ultima duvida em relação a produção de testosterona , no caso eu irei ciclar 8 semanas , caso meu corpo pare de produzir testosterona , apos o TPC ele volta a produzir normalmente?

TPC irei mandar clomix + Tribullus + Pre treino. sobre a quantidade de clomix irei dar uma pesquisada ate la. mais em farmacia eu consigo apenas com atestado ne?

Como eu disse irei começar a juntar o dinheiro. eo ciclo vai durar 8 semanas mesmo.

Pessoal estou pretendendo fazer meu primeiro ciclo em março de 2013 ciclo seria deca + dura, Pretendo começar a juntar dinheiro desde ja , porem gostaria de saber quanto vai me custar esse ciclo? Objetivo e ganho de massa muscular. vou fazer o ciclo junto com uma dieta Bulk clean.