Luizão

Resulado do New York Pro 2009 16/05/2009 1. Evan Centopani, USA 2. Dennis James, Germany 3. Markus Ruhl, Germany 4. Silvio Samuel, Spain 5. Hidetada Yamagishi, Japan RUHLLLLL

Dos olimpias: Arnold é o mestre e Yates é o MONSTRO.

Coloque o link das outras partes. Muito bom este guia. Quando tiver tempo e tinta vo imprimi-las. Tem referencia?

Cresce depois define. Se não você você emagrece e depois ganha uma nova camada adiposa! E você tá magrão ainda. Pode ter certeza, é muito feio ter um abdomem definido e um o resto do corpo todo pequeno.

Novo exercicio! Queimando a ROSCA DIRETO

Calorzão ae! Aqui em Curitiba tá brabo mesmo! O bom é caminhar as 06:30 da manha e ver os gramados todos brancos.

Esse produto ae é só marketing. Ninguem fala bem. Procure mehor na sua cidade alguma loja q tenha creatina da universal ou compre de algum vendedor daqui do forum.

Crescer primeiro. Coloque uma meta, digamos quando você chegar aos 80Kg dae comece a queimar as "banhas"

Acho que não compensa não R$300 em TT. Vale mais a pena comprar um NO2 que vai ter resultados mais garantidos! *OBS: Que mulherão essa ae anunciando o Vitrix.

No meu caso vai ser por orçamento, já que é um pak por treino! Já que fecho a extensora, começa fazer ela unilateral.

Sua dieta como ela é?

Apelação é a marreta. Uma marreta é 50 de life. Eu acho o lobo cinza mais fodinha que o urso. O lobo faz até 5 ataques seguidos e o urso só 1.

O problema que a maioria dos usuários só querem ter respondido as suas duvidas e não contribuem para aumentar o nível das informações. Assim ta tendo muito clichê no fórum. Em Suplementação: Qual o melhor hipercalorio? Cavalo Power ou Animal mega ultra evil bad pak? Em Treinamento: ABCDEFG ou ABCD2x? Em Nutrição: Avaliem minha dieta. Ultimamente o mais interessante no fórum ta sendo a subseção de relatos dos suplementos. Acho que devia ter um sistema de pontuação para os usuários que abrem tópicos aqui no fórum. Exemplo: O usuário faz seu tópico e no final tem uma pergunta: "Esse tópico foi útil?" Se sim, conta um ponto para o usuário, se não menos um ponto. Dae o ranking pode ser estralas ao todo 5, como se fossem o antigo ranking, que tinha até o meio deste mês. Quem sabe o povo parar de fazer perguntinha e começa postar materias interessantes. Em quando aos moderadores avalio a atuação deles boa. Não dou nota para o Portus, pois não vejo ele pelo forum.

Tó gostando do relato! Como que esta a disposição no dia-a-dia? Sono tá normal tambem? Assim em vez de comprar um NO2 vo de Animal pak só pra ver se o "bagulho" é do bom.

Deixe cada tipo de abdominal para um dia diferente. A:com reto peso 3x15 B:infra 3x15 C:lateral 3x15

Fiz faz um tempinho já este teste. Faço parte dos 2%!

São as melhores dores do mundo!

Acompanhando. Você tá indo treinar em jejum ?

Melhor gastar R$50,00 no Daily Formula da Universal ou em um Centrum da vida!

Parabéns pela sua conquista. Agora vai é servidor público com o emprego estavel. MARAVILHA! Não precisa mais fica dando o golpe nas academias agora Felicidades e bons treinos.

Estava navegando pela internet e achei este texte. Só vantagens no treino de musculação feminino Porque esse tipo de treino pode trazer muitos benefícios à saúde! Cada vez mais pesquisas comprovam que se as mulheres seguirem um programa regular e moderado de treino de força, elas vão ter muitas vantagens para o bem-estar e saúde. Algumas ainda têm um pouco de receio, pois pensam que ao levantar pesos, o corpo pode ficar masculinizado. Apesar disso, muitas mulheres, de todas as idades, estão a deixar o preconceito de lado e a frequentar mais a sala de musculação. Quem garante é o pesquisador Willian Kraemer, PhD da Ball State University, em Indiana, Estados Unidos. Wayne Westcott, especialista em treino com pesos e pesquisador de uma unidade da ACM em Massachusetts, indica 10 motivos pelos quais as mulheres precisam fazer exercícios com pesos. 1. É possível perder mais gordura ao invés de ganhar músculo: Westcott e sua equipe realizaram estudos com milhares de mulheres e nenhuma nunca reclamou que estava ficando forte demais. Westcott concluiu que a média das mulheres que fizeram um treino de força de duas a três vezes por semana, durante dois meses, ganharam 800 gramas de massa muscular e perderam 1,6 quilo de gordura. Ao contrário dos homens, os músculos das mulheres se comportam de outra maneira por questões hormonais ? Elas têm de 10 a 30 vezes menos hormonas responsáveis pelo aumento do tamanho dos músculos, explica Kraemer. 2. Novos músculos ajudam a combater a obesidade: Westcott conta que ao ganhar mais massa muscular, o metabolismo de repouso aumenta. Então é possível perder mais calorias durante o dia. Para cada quilo de músculo ganho, pode-se queimar de 16 a 23 calorias a mais diariamente. Por exemplo, ao ganhar 1,3 quilo de músculo e queimar 40 calorias, serão queimadas 120 calorias por dia, ou aproximadamente 3.600 calorias por mês. Isso equivale a uma perda de 4,5 a 5,4 quilos por ano. 3. Nascerá? uma mulher mais forte: As pesquisas de Westcott indicam que um treino com pesos moderado aumenta a força em até 50%. Isso deixa algumas actividades diárias mais fáceis, como carregar as compras e até os filhos. 4. Ossos mais fortes: Conforme a mulher vai envelhecendo, ela vai perdendo densidade mineral óssea ? Isso pode ser revertido com exercícios com pesos?, afirma Westcott. O pesquisador descobriu que a densidade óssea pode ser aumentada em 13% em seis meses. É mais uma arma poderosa contra a osteoporose. 5. O risco de se desenvolver diabetes cai: O treino com pesos aumenta a taxa de utilização de glicose pelo corpo em 23% depois de quatro meses. 6. As chances das doenças do coração aparecerem ficam reduzidas: O treino com pesos melhora os níveis de colesterol e a pressão sanguínea. Porém, deve se incluir exercícios cardiovasculares e alongamentos no treino. 7. As dores nas costas e artrite são aniquiladas: Uma pesquisa publicada recentemente que levou 12 anos para ficar pronta, constatou que ao fazer exercícios que agem nos músculos inferiores das costas, pode se eliminar ou aliviar as dores nessa região. Outros estudos indicam que o treino com pesos pode acabar com as dores causadas pela artrite. 8. Melhor performance atlética: Westcott descobriu que o treino de força aumenta as habilidades desportivas. Os exercícios com pesos também diminuem os riscos de lesões. 9. Um exercício para todas as idades: Westcott treinou com sucesso mulheres de 70 a 80 anos. O pesquisador concluiu que os benefícios do treino de força são possíveis para idosos, adultos e jovens. Vale lembrar que um profissional capacitado tem sempre que supervisionar quem já tem mais idade. 10. Saúde mental mais forte: Um estudo realizado por pesquisadores em Harvard descobriu que 10 semanas de treino com pesos reduz os sintomas de depressão. As participantes relataram que se sentiam mais confiantes ao final da pesquisa. Fonte: http://www.3fitness.com/1fitness/mulherestreinarpesos.htm

O que pode ser pratico para você comer no meio do trabalho vai ser pão integral com quiejo branco mais peito de frango ou de peru com um leite. Leve o sanduiche em um pote pequeno e o leito em uma garrafinha. No maximo 5minutos você mata tudo.

Se fala que cresce, o povo sai comprando! Tenho um amigo que compro um multivitaminico de cavalo o "vitagold". Diz que foi o melhor suplemento que comprou. heheheheheh

Ainda tem a cara de pau de fica gritando: MAMAAAAA

Se for vermes, toma um mebendazol. Tiro e queda!