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Luizão

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Tudo que Luizão postou

  1. UM amigo meu indico um treino dessa revista ae. Li uma vez essa Men's Health e tem dica de tudo (até de como melhorar o desempenho sexual). Tenho 1,80m 71Kg medidas não sei. Treino a 7 meses e o atual é ABC da seguinte forma: Segunda: Pernas/ombros Quarta: Costas/Bíceps Sexta: Peito/Tríceps. Gostei muito dele, tive uns ganhos bons, mas já faz uns 2meses e meio que to com ele e ae estou querendo trocar. O treino sugerido por esta revista (só to com o xerox ) é o seguinte: (eles não passam quantas series de quantas, dae eu adiciono) TREINO A 1 PEITO: (gostei) Supino reto com halteres (Prefiro com barra e vou fazer com barra) 4x 10-8-8-8 Supino Inclinado com Halteres 4x8 Flexão (eu tenho facilidade em fazer flexão) Faço 4X 10 ou 20? Dae ele inventam moda e tem um "extra" Quando estiver condicionado (creio que eu esteja): Supino declinado com Halteres 4x8 2 Triceps Triceps Pulley 4x8 Tríceps Corda 4x8 Quando estiver condicionado: Tríceps Coice (não gosto deste exercício, pois não tenho coordenação para realizar com perfeição) eu troco por Tríceps Testa 4x8 Treino B (não gostei dessa idéia de pernas/Bíceps) 1 Pernas Leg Press 45º 4x8 Flexor 4x8 Agachamento livre com barra 4x8 Avanço com halteres 4x8 Panturrilha no Step 4x12 Tem mais dos "Quando estiver condicionado" mas 5 exercicios esta bom 2 Bíceps Rosca Direta 4x8 Rosca sentada com halteres (será que um rosca Scott com a barra W não é melhor?) Rosca martelo 4x8 Treino C (não gostei dessa idéia de Costas/Ombros) 1 Costas Pulley frente 4x8 Remada aberta 4x8 Remada Curvada 4x8 Extensão Lombar (Acho meio que estranho este exercício) troco por Puxada Vertical com barra 4x8 2 Ombros Desenvolvimento com Halteres 4x8 Elevação lateral sentado 4x8 Elevação frontal 4x8 Bom. Vou deixar o B sendo Pernas/Ombros e C Costas/Trapézio/Bíceps. Vai ser ABC 1x Avaliem, critiquem e opinem! Desde já agradeço
  2. Acho que com só 2 meses de academia ABCDE não vai ser uma boa para você. Qual é seu treino atual? AB, ABC? E esse treino esta bem mal dividido. Segunda terça quarta e sexta você trabalha um grupo cada dia, na quinta trabalha 2 e repete o da quarta. De uma lida pelo forum ae meu jovem
  3. Treinos From HELL. As vezes lá na academia toca SLAYER dae bicho pego e os treinos redem!!
  4. [quote name='Brenonf' post='112420' date='10/05/09']Essa dai que vcs acham? [img]http://www.musculardevelopment.com/galleryf/albums/album279/DSCN1407.jpg[/img][/quote] Isso ae é o Jorge Lafon bolado com peruca
  5. De uma lida no relato do Magroboy da TT !
  6. Vai ter 10 meses para se arrepender! Se fosse eu com essa grana: Albumina - saltos 2Kg:+- R$80,00 Whey Hilmar 2Kg:+- R$80,00 100% whey ON 2,3Kg : +- R$260,00 SuperPump 250: R$250,00 Mais umas Dextrose de "quinzão" Total: R$670,00 Sobra pra compra Peito de Frango, ovo e uns peixes! Tire essa dextrose no meio do treino e tome depois com whey
  7. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?act=Search
  8. Luizão

    Treino Ab

    Primeiro que está faltando pernas! E a quanto tem você treina ( ou malha )?
  9. Acompanhando. Qual CEE vc tá usando, da Primaforce? Quero ver os resultados da CEE "sozinha" já que a maioria dos relatos vem com um NO2. Bons ganhos!
  10. PANTERA - Cowboys from hell Fatam 99 agora
  11. Queria saber em qual parte do corpo foi essa cãibra! hehehehehehehe
  12. Luizão

    Joguinho: Mybrute

    http://slayer-no-taka.mybrute.com/ Mais um a integrar o clã ABOMAI!! O meu tem um tridente e um machadinho
  13. Acho que a moça nem leu nada e desistiu! Bunda grande é o que há! hehehe
  14. Faça um exercio no Abdomen por dia, tipo terça: Reto (4x20) quinta: Inclinado (4x20) sexta: Elevação de pernas (4x20) Mas vendo que você tem que acordar cedo e durmir tarde, experimente um ABC 1x. Vai ter um tempo melhor para o descanço!
  15. Luizão

    Quartel

    Vê bem antes de servi em TG. Depende do TG eles usam mauser ainda e só ficam arrumando estrada!
  16. Luizão

    Quartel

    Eu servi e tenho muitas saudades do Exército. No começo do ano tem um monte de gente querendo sair, falam que não vão aguentar, que o lugar é uma bosta entre outros ... e chega no final tem vários que querem engajar (continuar + tempo). Eu acho que o povo criam muitos mitos e por isso ficam com medo. Foi o ano que eu mais dei risada na vida, você conhece uns cara mt comédia e uns td alterado. No começo é a sargentaiada td gritando, mas com o passar do tempo vc dá até tapinha nas costas(alguns). O esquema é não ser bizonho, se não um chá de manta te espera! hehehehehe
  17. Estou usando Whey da Probiotica, Dextrose da NeoNutri, fiz um misture de albumina saltos com whey baratinho pra toma antes de durmir e qnd acordo e tambem a Tribulus do tio Chacall! Bons ganhos para o pessoal!
  18. Desculpe, não entendo pq tantas ofensas. E vou te passar uma dica muito valiosa para a sua vida. Ao invés de gastar dinheiro com suplementos, gaste com aulas de português!
  19. Pode ser algum musculo não acostumado com o "balanço" do corpo. Quando eu corria Sentia uma dorzinha. Era só apertar bem forte com a mão que melhora!
  20. TEve algum resultado a sua suplementação?
  21. Comprei as Sardinhas, mas vo tempera com um pouco sal de cozinha e oregano!
  22. Foi pra INFANTARIA?? Quando eu servi eu fazia 6 series de 6 flex. Bemmmm devagar, vazia as 6 em 1 minutos. Deu uma resistencia boa. BRASIL!
  23. Parece eu quando vejo alguem que tem aparencia de peidoreiro! Em 2007 todos os dias tinha que pegar um ônibus cedo. No inverno o povo espertão fechava todas as janelas e eu não gostava. Uma vez, abria a janela (se bem que tava um frio do caraleo) e uma veinha mal encarada foi lá e fecho. Apartir deste dia comecei a capricha nos futum e fazer os outros abrir as janelas. E dá resultado!!!
  24. * Dublê de Especialista em Entretenimento Masculino (travesti) hehehehehehhehehe
  25. Rapaz! Antes de você sair gastando dinheiro, de uma pesquizada no forum, não custa nada. E primeiro, porque você cortos os carboidratos da dieta? LEIA isto http://www.hipertrofia.org/blog/2008/09/16...-e-hipertrofia/ Whey você usa após o treino com CARBOIDRATOS e albumina você encontra melhores explicações aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?act=Search
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