Luizão
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Faz que nem eu, vai na academia que você gostou ou gosta mais! -
4 exercicios para grupos grande (peito, costas, pernas) 3 exercicios para grupos pequenos (Bíceps, tríceps, ombros)
Esse é o preço de ser CORNO! heheheehehhehehehe
Nuss, com 13 a menina dando pra 6 . Essa dava de 3 em 3 horas!
Coloque os horarios dessas refeições. Tire a malto do pré treino e oq ser "shake da manhã"?
Acompanhando. A quanto tempo você treina?
Bora continuar o relato!
Utopia masculina! hehehehehehehhe
Se você já pesquisou, pesquise de novo! Primeiro mês de academia não é recomendado usar suplementos.
Gostei mt do seu ralato Arnold Br. Já que se passou um tempinho, os ganhos (massa, força, vasodilatação) se mantiveram? Tó pensando em comprar esse veneno ae !
Pode ter o efeito dominuido com: -cachaça -cigaro -drogas ilicitas -treino fraco e prolongado -utilizar suplementos em horarios errados -não se alimentar direito -não usar a busca do forum
Faça 4x20 do supra, infra e lateral (um em cada dia eim!) e tire essa linguia e hamburger da dieta. Parabens pelos seus 30 de braço, com muito empenho você aos 29!
No que você consequir vai aumentando os pesos e faça intervalos de 30~45segundos. Sei treino é AB ou ABC? Aproveita que você é tem só 6% de gordura monte um dieta padrão e coma feito um monstro.
Marca em um buff livre! Dae quero ve!
Pelo menos a embalagem é tentadora, mas como o th13fp45s falou é melhor comprar um garantido. Agora é esperar alguem se aventurar e comprar pela embalagem!
Várias vezes o barato sai caro. Algumas farmacias aqui de Curitiba que vendem alguns "suplementos" são dessa tal de suplemento. O preço é atrativo. Para quem não conhece pensa que é bom.
O problema deles é quando tem infiltração e goteira! Pelo menos eles sabem os nomes dos exercicios. Muito boa a iniciativa deles.
Os caras fizeram uma academia em uma pequena praça: video 1: video 2: video 3: esse mostra melhor a "academia" video 4: Curti a academia!
A idéia esta em pé ainda? Estou interessado por uma!
Nos dias off você tá mandando 4g ou 2g? Bons ganhos para você!
Cheio dos usuário Homem Cueca seguidores do Felippe. Começa a denuncia tbm!
Então vou dar uma melhorada e se tiverem mais dicas vou editando neste post: Treino A: Supino reto com halteres 4x 10-8-8-8 Supino Inclinado com Halteres 4x8 Supino declinado com Halteres 4x8 Crucifixo 4x8 Triceps Pulley 4x8 Tríceps testa 4x8 Supino fechado 4x8 Treino B: Agachamento livre com barra 4x10-10-8-8 Leg Press 45º 4x8 Flexora 4x8 Avanço com halteres 4x8 Panturrilha no Step 4x12 Falta mais algo, penso em tirar o Avanço com halteres e colocar Adutores e adutores na roldana baixa ou deixo como esta e coloca + Extensora?. Desenvolvimento com Halteres 4x8 Elevação lateral sentado 4x8 Elevação frontal 4x8 Treino C: Pulley frente 4x8 Remada aberta 4x8 Remada Curvada 4x8 Barra fixa 4x de quantas eu conseguir Rosca Scott 4x8 Rosca concentrada 4x8 Rosca martelo 4x8
Nuss, isso é a pior de todas. Principalmente as tia gorda que ficam 4minutos "descansando" no aparelho. Lá onde treino tem uma dupla de peso que ficam focando, uma fica no adutor e a outra no abdutor.