DoctorMonster
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up! eae monstroes, fmz? entao, revivi esse tópico pra relatar como foi o meu jejum de 25h! parei de tomar creatina na quinta-feira (obs: tinha esquecido de tomar na quarta), estava com 65kg, na sexta-feira, acordei as 6h10 e até o horario do jejum (17h39) fiz quatro refeicoes, totalizando umas 100-120g d prot (fora os carbs e gord, obviamente, que nao contei), o jejum acabou sábado 18h50 (jejum completo, ou seja, nem 1kcal ou gota de agua são permitidas), no fim do jejum me pesei e me medi, notei que perdi 0,4cm de braco (34,4-34), 2,5 de cintura (80-77,5) e 1,8kg (65-63,2 - o que majoritariamente deve ser agua, devido a nao ingestao desta e a pausa da creatina). obs: como este é um jejum religioso, quero deixa claro que fiz pouca atividade, somente fui e voltei ao local onde rezo, onde fiquei a maioria do tempo que estava acordado (umas 3x, uma vez que o percurso é de aprox 1km, totaliza 6km andados). qqlr perguntas sobre jejuns e tal, sintam-se livres para fazer -
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li aqui que esse tal de whey da tetas
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o negócio é encher dnvo com músculo
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mistura na sua bebida no almoco e ve se continua
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barra fixa é sempre melhor
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malto da xpharma acho que eh o unico produto confiavel hahahahha rlxx
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ele eh tailandes acho hahahahh, mas ele eh loucao mesmo, ele conversa com a comida hahahaha
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enxuga as lagrimas e levanta a cabeca, campeao. não importa o quanto vc bate, mas sim o quanto vc consegue apanhar e continuar seguindo em frete foco, forca e fé fuuarkkkkkkkk
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quando vc ta on fire ou sl, qndo vc estagnou nos ganhos acho que tecnicas avancadas tem seu lugar
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normalmente, 5g = uma colher de cafe mesmo, nao sabia que vinha escrito no rotulo 3
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se está em bulking, o aeróbico só vai te atrapalhar. exercicio para gluteo: ------- agachamento (principalmente fundo) já é mais que o suficiente
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200 calorias é um pouco mais do que um judeu recebia por dia pra sobreviver nos guetos nazistas
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treinar pernas nao vai te deixar mais alto. e cara, vc tem 13 anos, eu esperaria mais 1 ou 2 anos pra comecar a treinar
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falta proteina na sua dieta? whey nao falta? crea
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levantamento terra
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fica longe dessa arnold ae
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tenho um amigo igual ao cara do 1coment tbm, tem pectus, tinha vergonha de tirar a camisa e pá. agr que treina e ganhou uma massinha rsrs tira a camisa suave e ngm liga pro pectus dele... TREINE!
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vou acompanhar...
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tbm iria de optimum tb
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presta
