DoctorMonster

up! eae monstroes, fmz? entao, revivi esse tópico pra relatar como foi o meu jejum de 25h! parei de tomar creatina na quinta-feira (obs: tinha esquecido de tomar na quarta), estava com 65kg, na sexta-feira, acordei as 6h10 e até o horario do jejum (17h39) fiz quatro refeicoes, totalizando umas 100-120g d prot (fora os carbs e gord, obviamente, que nao contei), o jejum acabou sábado 18h50 (jejum completo, ou seja, nem 1kcal ou gota de agua são permitidas), no fim do jejum me pesei e me medi, notei que perdi 0,4cm de braco (34,4-34), 2,5 de cintura (80-77,5) e 1,8kg (65-63,2 - o que majoritariamente deve ser agua, devido a nao ingestao desta e a pausa da creatina). obs: como este é um jejum religioso, quero deixa claro que fiz pouca atividade, somente fui e voltei ao local onde rezo, onde fiquei a maioria do tempo que estava acordado (umas 3x, uma vez que o percurso é de aprox 1km, totaliza 6km andados). qqlr perguntas sobre jejuns e tal, sintam-se livres para fazer

whey nao...

li aqui que esse tal de whey da tetas

o negócio é encher dnvo com músculo

mistura na sua bebida no almoco e ve se continua

barra fixa é sempre melhor

malto da xpharma acho que eh o unico produto confiavel hahahahha rlxx

ele eh tailandes acho hahahahh, mas ele eh loucao mesmo, ele conversa com a comida hahahaha

enxuga as lagrimas e levanta a cabeca, campeao. não importa o quanto vc bate, mas sim o quanto vc consegue apanhar e continuar seguindo em frete foco, forca e fé fuuarkkkkkkkk

quando vc ta on fire ou sl, qndo vc estagnou nos ganhos acho que tecnicas avancadas tem seu lugar

normalmente, 5g = uma colher de cafe mesmo, nao sabia que vinha escrito no rotulo 3

se está em bulking, o aeróbico só vai te atrapalhar. exercicio para gluteo: ------- agachamento (principalmente fundo) já é mais que o suficiente

200 calorias é um pouco mais do que um judeu recebia por dia pra sobreviver nos guetos nazistas

treinar pernas nao vai te deixar mais alto. e cara, vc tem 13 anos, eu esperaria mais 1 ou 2 anos pra comecar a treinar

falta proteina na sua dieta? whey nao falta? crea

levantamento terra

fica longe dessa arnold ae

essa neonutri tlvz ein hahahah

tenho um amigo igual ao cara do 1coment tbm, tem pectus, tinha vergonha de tirar a camisa e pá. agr que treina e ganhou uma massinha rsrs tira a camisa suave e ngm liga pro pectus dele... TREINE!

vou acompanhar...

tbm iria de optimum tb

zik

TODOS

rlx, fica maior sim

presta