

SiD
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Sorte =] Diciplina e Determinação são as bases para você alcançar seus objetivos!
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To trocando de treino porque acho que dei uma estagnada com o meu treino atual. To usando ele a 3 mêses já e ganhei uns 4 quilos mas agora parou de vez, mesmo eu parando de beber, sair, comendo e dormindo bem e etc. To indo pra um ABCD com folga quarta, sábado e domingo. Meus dados: 1,75 77 kilos 13% bf 1 ano e 8 meses de academia, 8 meses em hipertrofia. A série que eu montei: [A] Peito + Ombro] Supino Inclinado 12/8/6/6 Supino Declinado 8/8/10/10 Supino Reto 6/6/8/10 Desenvolvimento HBL 10/10/8/8 Elevação Lateral 8/8/8/8 Costas + Trapézio Remada Curvada 12/8/6/6 Puxada pela Frente 10/10/8/6 Remada Sentada Pegada Invertida 6/6/8/8 Levantamento Terra 8/8/10/10 Encolhimento por trás 8-10/8-10 Remada em pé 8-10/8-10 [C] Perna Agachamento Smith 12/8/6/6 Hack Machine 6/6/8/10 Cadeira Extensora 8/8/10 Mesa Flexora 10/12 Panturrilha em pé 12/12/10 [D] Bíceps + Tríceps Triceps Testa 12/8/6/6 Tríceps Francês 10/10/10/10 Tríceps Pulley (Dropset) 10+10/10+10/10+10/10+10 Rosca Direta 12/8/6/6 Rosca Alternada 10/10/10/10 Rosca Concentrada 10+10/10+10/10+10/10+10 Começo com esse treino segunda que vem Qualquer crítica e sugestão é bem vinda Valeu
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Bom ganho de peso... Mas como o gaspar disse, quando tá abaixo do peso e começa um treinamento sério é tranquilo de ganhar. Eu q to na merda, travei em 77 e 37,5 de braço... queria chegar no final do ano com 40 e uns 85kg mas to vendo que só no final do ano q vem... fazer o que... paciencia, bola pra frente e barra pra cima... desistir jamais! Mantém a sério a academia que tu vai longe véi
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É tranquilo mandar arroz e feijão na janta??? Tenho mandado só salada e peito de frango pra não reter muita gordura...
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Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]
SiD respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos Sobre Treino
Ter até tem, o problema é que a maioria não tem a maldita da genética pra isso. Dá mó raiva ver os fdps que comem mal, bebem, e conseguem ficar grandes e com mais definição que um dicionario. Mas esses caras são a grande minoria, ou seja, concordo com o Patrick, NÃO TEM COMO CRESCER E DEFINIR AO MESMO TEMPO, nem os fisiculturistas fazem isso. Vai ver as fotos de um fisiculturista em OFF season, o "tanquinho" do abdome vira maquina de lavar... -
Paguei merreca pq o tatuador era meu amigo, paguei a tinta só praticamente R$50. Mas pra fazer em estudio e tal deve sair uns 400. Eu fiz o desenho e levei pra esse meu amigo fazer. Voltando ao tópico, se eu for deixar um shake de albumina na geladeira eu to lascado, eu já consumo meio quilo de albumina por semana praticamente, se eu for tomar mais 1 shake por dia não vai ter dinheiro que aguente. Tava pensando em alguma coisa como um iogurte desnatado ou sei lá...
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Dicas Para Diminuir O Volume Da Barriga
SiD respondeu ao tópico de PatrickCarvalhO' em Dieta e suplementação
Ótimo artigo, pena que eu to em off e tenho que comer grandes quantidades de comida de uma vez. Sorte que não tenho tido muitos problemas com flatos, só com gordura localizada mesmo. -
Fruta no shake noturno de albumina rola? Eu tomo puro pra não ingerir carbo a noite e tal...
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E muito médico ganha mais que vc.
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Eu como bem durante o dia, o problema que a noite é só salada e peito de frango (uns 400gr), ae qdo da 22hras eu tomo minha albumina e vou dormir, mas qse sempre acordo com fome. Hoje aconteceu de novo mas eu tomei agua e até que consegui dormir. Vou aumentar a quantidade de albumina a noite pra ver se para com essa porra. abraços
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Falae galera, Seguinte, eu tenho jantado por volta de 19hras e tomado a Albumina com 1 colher de azeite por volta das 22hras. O problema é que por volta das 3 da manhã eu acordo com fome e nunca sei o que comer... Ae vai a primeira coisa q vem na minha frente, geralmente 3 biscoitos de maizena ou um iogurte. eu sei q isso é péssimo mas por isso q to pedindo ajuda. Alguem pode dar uma sugestão do que comer? Abraços
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to malhando ABCDEF (1 musculo por dia) e to curtindo. Treinos rápidos, intensos e ligeiramente volumosos, mas tenho conseguido ganhar peso e aumentar um pouco as medidas.
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Métodos Válidos Para Disfarçar O Gosto Da Albumina?
SiD respondeu ao tópico de gunner2k em Dieta e suplementação
To tomando pura agora antes de dormir, depois de um tempo acustuma, o macete é prender a respiração mesmo... -
Fiz até o quarto periodo e troquei pra medicina. Ed. Física tava muito fácil e eu vi que teria que ralar o triplo pra ganhar a metade do dinheiro que eu devo ganhar em medicina. Além disso medicina tá exigindo muito mais de mim e tal, eu tenho realmente que me dedicar à faculdade. Se tu gosta mesmo vai fundo cara, mas tenha paciencia q o dinheiro mesmo não vem fácil, mas se você se contenta em trabalhar com o que gosta mesmo ganhando pouco vai fundo. Eu não voltaria pra ed. física mesmo gostando muito da parte da fisiologia esportiva, nutrição esportiva e etc., mas ae é opinião minha. Abraços
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Não Quero Engordar Com Os Suplementos
SiD respondeu ao tópico de PatrickCarvalhO' em Dieta e suplementação
Troca de Whey Troca o Treinamento Troca a alimentaçao (se vc perdeu 12kg com ela, então ela não serve mais pra hipertrofia) -
Então, tomei hoje esse treco e não senti nada de diferente ainda... vou tomar amanha e sexta tbm... -------------------------------EDIT------------------------------------ Pra num ficar postando 30x seguidas eu vou dar edit aki mesmo Tomei de novo e nada de anormal de novo... veremos sexta...
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Como ninguem morreu ainda eu vou experimentar essa Dinamite ae. Compro hoje e começo a tomar segunda, seja o que deus quiser uhahauhauhauha
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-Toalha -1 Shakera com Xtend -1 Shakera com CellMass -Celular (pra ser usado como timer) -Luva (só qdo eu malho costas)
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chocolate durante o treino? Ou tava chapado ou tah tomando insulina
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[quote name='dallathiago' post='20585' date='27 06 08']tava aki pensando em usa No2 e o pump da glicerina. pra segura um poco mais esse inchasso. sera q ajuda ????[/quote] Vai virar NitroGlicerina!!! vai acabar explodindo mano, cuidado!!! Qdo acabar meu NO2 e minhas creatinas eu vou experimentar essa porra... ng sentiu nenhum colateral grave até agora neh? vou perguntar ao meu professor de bioquimica qdo as aulas voltarem qual mal que teoricamente pode fazer essa mistura...
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Complete Muscle & Fitness Training System Dvdrip
SiD respondeu ao tópico de inshideru em Fisiculturismo
Eu to fazendo o treinamento desses videos e to curtindo, baixei por torrent no final do ano passado. Mesmo o pessoal falando q tem exercício de mais o treinamento tá bom pra mim... To treinando 1 músculo por dia mesmo então é tranquilo -
sem ZMA, coloca uma creatina...
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Cresce primeiro filho.... 13% não é nada... vc deve tá preocupado pq tem gordura localizada, e isso nem se vc chegar a 5% vai sumir totalmente... e para de correr todo dia... corre no máx 3 vezes por semana...
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Tomei manipulada um tempo e foi dinheiro jogado fora... Só mais juntar uma graninha a mais e tomar uma universal mesmo q dura bastante e é uma ótima marca!
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Métodos Válidos Para Disfarçar O Gosto Da Albumina?
SiD respondeu ao tópico de gunner2k em Dieta e suplementação
Eu misturo com whey chocolate com menta (gosto forte pra kct)