rafAw
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Fazem 2 anos que eu juntei mais 3 pessoas aqui do trabalho para comprar Whey growth, todo mes compramos por volta de 6kg, e continuo sem pensar em mudar de produto pois o custo beneficio permanece!
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Sim claro, mas o que eu quis dizer eh que as series se estiverem desafiadoras para ele estao boas, na verdade o ideal para hipertrofia não seria nem progredir em repetiçoes por serie, mas sim em carga mantendo repetições entre 25~35.
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Ah ta, vc quis dizer no sentido de progressão, achei que tinha dito que a quantidade de series/reps sugeridas para esses exercicios era irrelevante para algum resultado!
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O que vc quis dizer com isso?
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Pelo amor de deus, 8? filme é pessimo hehehe! daria uns 4 ou 5
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Scape Plan - 8/10 Esperava bem menos do filme, mas no fim das contas é uma boa historia com um final legal. Pain & Gain - 7/10 Filme bom, não tem mto a ver com maromba na real... mas é legal o filme, doidera hehe. Last Vegas - 8/10 Pelo elenco ja da pra esperar que o filme seja foda, e é realmente um otimo filme de comedia.
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Mas no caso de filmes que são tão bons quanto o "melhor", merecem 10 tb hehe
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Ueh, qual a logica de só um filme poder ter nota 10? rs
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The Wolf of Wall street - 10/10 Filme fudido, interpretação impecavel do Dicaprio! Dallas Buyers Club - 8/10 Começa bem o filme, do meio pro fim começa a ficar meio monotono mas é um ótimo filme. Atuação do Matthew Mcconaughey foi mto boa, mas que roubaram o Dicaprio no oscar roubaram hahahaha! E sobre Band of Brothers que estavam comentando ai atras, é fenomenal... pra mim a melhor série/filme de guerra que existe. Vale a pena ver até o fim.
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Bem dessa mesmo, quando li o SL(que é bem pequeno para ler) não fiquei com nenhuma duvida de como funcionava o metodo, ai vem os folgados e perguntam coisas que estao bem evidentes na tradução deixando claro que não leu mesmo. Imagino essas pessoas que tem preguiça de ler algo tao pequeno, não devem devem estudar sobre nada pois da "trabalho".
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So de ler eu ja fico em rage, se fosse do meu facebook era insta zuar e excluir um imbecil desse hUEHUEhuehUEheuheU!!
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Pior que eh sempre assim, nego pergunta o que vc ta fazendo... ai vc fala: Dieta! Primeira coisa que falam normalmente é: mas vc não eh gordo pq fazer dieta?? Associam automaticamente dieta a regime, deficit calorico.
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To em cruze de whey a um tempo ja viu... melhor coisa que fiz na vida galera!!! ciclar eh para os fracos.
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Vixi vc deve sofrer forte no bulking hehehe... Quanto ao Cobavital vai abrir bem o apetite, no meu caso passaria MTO facil dos 2300kcal com ele!
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If Fit Your Macros Funciona? Deem Uma Olhada.
rafAw respondeu ao tópico de gaspar em Musculação em geral
Caraca, eu juro q to tentando entender como vc chegou nessa incrivel conclusao mas nao estou conseguindo. Cada uma.... -
Mto boa explicação cclm!
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Normal a lombar ficar dolorida no começo, terra pega bastante a lombar hehehe!! Segue firme!
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Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!
rafAw respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
Eu treino a 1 ano e pouco, e ainda estou fazendo supino com 0.85BW... sai de um cutting a algumas semaninhas mas mesmo assim, estou com a galera ai, não é tao facil chegar em cargas de intermediario assim não. E carga em relação a BW é parametro de nivel sim. -
Cara, a progressao não eh somente de carga, tem que ser progressao de ALGUMA FORMA, seja reps, tempo de descanso ou carga. Alguma forma de progressao tem que ter, se não nao desenvolve.
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Ah sim, isso foi erro dele com ctz nem existe possibilidade de ter uma dose dessa a venda heUHEUheUHE!!
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Fala cara, conforme pediu segue ae o que eu faria: A: peito,ombro,triceps B: costas,trapezio,biceps C: Perna A - Supino Reto 4 x 6 Crucifixo 3 x 10 Parelela 4x6 Supino Fechado 3x10 Desenvolvimento Militar 4 x 6 Elevação Lateral 3 x 10 B - Barra fixa/Chin up 3x MAX Levantamento Terra 4x6 Remada Curvada 4x6 Rosca Direta 3x10 Encolhimento 3x10 c - Perna Pernas: Agachamento 4x6 Afundo 3x 10 Stiff 3x10 Gêmeos em pe 3x15 Esse treino ai esta parecido com o que eu faço hoje. Abraço
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Exatamente, treina ombro com peito e triceps, se nao seu ombro nao tera descanso! Treino de peito pega mto ombro tb...
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Ja melhorou bem, mas eu ainda tiraria mtos isoladores ai... vai perder mto tempo para nenhum beneficio! foca na intensidade dos basicos que rende mto melhor. Texto meio grande, mas recomendo fortemente ler tudo... bem legal! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128008-exercicios-de-isolamento-qual-a-utilidade/
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Eu vi essa tb hahaha, e pensar que 90% das pessoas em academias acham que os 4g de bcaa fazem toda a diferença!!
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Exercícios De Isolamento: Qual A Utilidade?
rafAw respondeu ao tópico de Nico em Artigos Sobre Treino
Putz, show o texto... nunca tinha visto aqui no forum! eu ja estou baseando meus treinos em composto a quase um ano, uso algum ou outro isolador, mas 90% do treino é composto e realmente é bem sensivel a diferença.
