Líderes

MINHA HISTORINHA Bom Galera, isso não faz parte da preparação... Mas como considero vcs parte da minha familia, quero compartilhar. Prometo resumir ao maximo hehe No inicio de 2009 conheci uma linda pessoa pela qual me apaixonei imediatamente, mas o problema é que ela estava começando um namoro. Então se tornou um amor proibido. Me mantive a distancia por muito tempo mas sempre atento e observando. Ate que em outubro do mesmo ano ela brigou com o namorado e eu aproveitei a oportunidade pra me aproximar. O que aconteceu foi que eu acabei aproveitando o momento de fragilidade dela e fui bem precipitado. Acabei atropelando tudo e me lancei nesse relacionamento. Pulei de cabeça mesmo com todo meu coração. Mal começamos a "ficar" e eu ja pedi ela em namoro... mesmo sendo poucos dias depois dela terminar um relacionamento e que por sinal ainda foi seu primeiro namoro. E como todos sabem, o primeiro namoro eh tenso qdo termina. Mas eu não estava nem ai, queria viver o momento e achava que seria tudo mil maravilhas. Mas o que aconteceu foi que nosso namoro não durou sequer 1 mes. Ela estava totalmente confusa, sem saber de quem realmente gostava e acabou terminando comigo pra voltar com o Ex. Foi ai que eu conheci a tal da depressão. Sofri muito.... muito mesmo. O fim de 2009 pra mim foi um verdadeiro desastre. Todos comemorando as festas de fim de ano e eu sem motivo algum pra comemorar. Dia 01/01 de 2010 resolvi viajar pra praia com os amigos pra tentar esquecer e colocar a cabeça no lugar, mas não foi bem o que aconteceu. La em bal.Camboriu meus amigos saim pras festas e baladas mas eu nao tinha animo algum. Preferia ficar no ap pensando e refletindo. Na noite do dia 3 ja tinhamos que voltar pois dia 4 era segunda-feira e eu ja tinha que abrir minha empresa. Na viagem de volta foi que eu vim pensando muito e acabou me dando um "estalo" na mente e ali mesmo eu decidi que iria me dedicar de corpo e alma ao bodybuilding pra me tornar mais auto-confiante e esquecer o acontecido. E funcionou perfeitamente, quem me acompanha sabe que dia 04/01/2010 eu iniciei a dieta e me matriculei na academia... e de la pra ca vem tudo sendo relatado aqui hehe. Logo nos primeiros meses desse ano (2011) ela acabou não aguentando mais as atitudes do seu namorado e novamente terminou com ele. Na ocasião nos ate conversamos, mas como qquer pessoa que acaba de sair de um relacionamento conturbado, ela preferiu ficar um tempo sozinha e viver a vida, ja que vinha se sentindo muito pressionada pelo namoro. Eu entendi e fiquei na minha, até pq não queria me dar falsas esperanças. Continuei observando a distancia. Mas agora vem a parte legal da coisa Ha cerca de 2 meses atras minha sobrinha Ingrid começou a se interessar pelo mundo da boa forma e eu prontamente resolvi começar a treina-la... Isso vcs tbm ja sabem neh hehe Ai "Ela" como atualmente cursa faculdade de Ed.Fisica, tbm se interessa por boa forma e viu que eu estava treinando minha sobrina, perguntou se eu tbm não poderia treina-la. AGORA VCS JA SABEM QUEM É A PESSOA NEH HAHA. SIM,É A RAYANE Aceitei treina-la... sem segundas intenções (serio) kkkk totalmente profissional. Mas isso acabou novamente nos aproximando. Logo convidei ela para assistirmos um filme (como amigos)... Depois convidei pra sair um fim de semana e acabamos "ficando" novamente. Resolvemos deixar tudo acontecer da forma mais natural possivel, sem pressão, sem combranças, sem atropelos para ver se quem sabe da certo. E agora na ultima quinta, dia 27/10 preparei uma surpresinha e novamente a pedi em namoro. Ela prontamente aceitou e desde então estou vivendo o momento mais feliz da minha vida. Resumindo: o BODYBUILDING nasceu no meu coração após a decepção de perde-la. E o proprio BODYBUILDING se encarregou de me traze-la de volta.

Pra mim o desenvolvimento do Evan é um dos mais espantosos, muito dedicado

estragaram o topico... foda

não faz diferença em nenhuma hora nesse topic tem uma discussão interessante sobre o IG dos alimentos @topic: pode comer a vontade, o importante é manter os macronutrientes no final do dia, se ia comer 60g de carbo de Malto, e nao tem, poe 60g de carbo de alguma outra fonte abraço

Entendi, Pode comer de boa. Unica diferença que é o Indíce Glicêmico dos dois. Mas isso nem faz muita diferença pelo café da manha

Isso ai q o cara ai em cima flw, o triceps como o nome já diz é composto por 3 musculos e vc deve trabalhar bem os 3, qualquer exercício de triceps trabalha todos os 3, mas cada exercicio força uma cabeça diferente (Triceps supinado - meio / paralela - exterior do triceps / corda - interior do triceps) eu faria 3 séries de 8 a 12 repetições para cada já que vc busca hipertrofia. flww

A progressão real no 5/3/1 é mensal, apesar de se trabalhar com várias % da sua RM do decorrer do ciclo de treino. Alguns consideram essa progressão muito lenta, porém sólida e duradoura. Os exercícios auxiliares são justamente para fortalecer os sinergistas, apesar de não focar exatamente no SEU músculo fraco. É como o Júlio disse, o SL 5x5 é bom, mas só para iniciantes. Eu comecei fazendo 5x5 e fui progredindo. Quando estava bem difícil progredir e muito desgastante treinar eu abaixei pra 3x5, como recomenda o autor. Progredi mais, só que chegou uma hora que aquilo estava muito cansativo. A carga estava considerável já, aí senti que era a hora de mudar o método. (Já tinha batido aquela meta de agachar com 1,5x seu peso que o autor também fala, na época 135kg). Fiz algumas vezes os deloads ao estagnar várias vezes. Não posso dizer que tenha sido totalmente eficiente, progredi um pouco só, mas já estava no fim do método. Essa rotação de exercícios que o Júlio falou parece ser melhor (nunca testei, mas é interessante). Ao meu ver, amplitude fraca do mov. é como o próprio nome diz. Por exemplo, o que te impede de progredir no Terra? Retirar o peso do chão ou travar com ele no topo? Acredito que para cada parte do movimento você possa realizar um trabalho específico para melhorá-lho. Vou deixar o Júlio explicar melhor, pois com certeza ele entende mais do que eu. Abraços, bons treinos.

Oxo??? : / . Não é Oxandrolona?

Eu entrei cedo para algo que eu achava ser o que eu queria e me decepcionei, saí da faculdade achei outra área que julgava ser o que amava e novamente tenho a mesma sensação.Nas duas vezes me esforcei e consegui passar em faculdades federais, para áreas totalmente diferentes. Hoje terminando o terceiro período de minha segunda opção, vejo que estou perdido e não consigo pensar algo que me realize profissionalmente. Como o criador do tópico penso em fazer EF ou fisioterapia. A sociedade em que vivemos devido a um ritmo de vida extremamente acelerado nos força a tomar decisões sem se quer refletirmos realmente sobre as ações que estamos tomando.

Never to be seen again...

Desmascarado :ph34r_anim:

Ótima escolha se me permite a opnião hehe Abraço Opa, então, to mandando LG mas to sem treinar (lesionado). Mas da tranquilamente pra mandar viu? Principalmente pra quem treina em jejum, fica muito bala. Abraço Galera, o novo vídeo ON. Espero que gostem, ficou meio grande mas espero que não tenha ficado chato... Obrigado à todos!! Ótima semana e qualquer coisa, tamo ae

Oi Bruna Com determinação e disciplina vc chega aonde quiser estou torcendo por vc, bjão

Não sei se meu post vai ajudar, mas vai lá: Estava numa situação muito parecida com a sua. Sempre fui muito magro e tal e não tive tantos resultados com os treinos convencionais das academias. Venho de 4 meses de SL 5x5 e mais 3 de 5/3/1 e posso te afirmar, foi a melhor coisa que fiz. (também fiz 3 meses daquele treino do Derek Charlebois, tinha algo de low reps também). Só pra você ter uma ideia, fui olhar umas medidas minhas no início do ano: ganhei 13 kilos (mantendo BF praticamente) e uns 9-10cm em cada perna, ombro e peito. Hoje, já um pouco mais satisfeito com meu peso, acredito que já ter criado aquela "base" que muitos falam. Claro que ela nem de longe está perfeita, tenho certeza que mais pra frente vou voltar com low reps e treinos de força. Mas sinto que no momento uma rotina BB irá me guiar melhor pro meu objetivo, acho que essa pode ser a hora pra você tentar algo do tipo também. Vou começar um ABCDE agora na segunda, tenho certeza que me trará bons ganhos. Se você quiser continuar com treinos de força, o livro da Westside (Book of Methods) ou até mesmo o 5/3/1 do Jim Wendler. Eu sei que fui muito subjetivo no meu post, baseado somente no meu caso, mas acho que é uma solução a se pensar.

FRDR, concordo com o que você disse. Realmente com o tempo mudamos a opinião forçadamente ou não. E outra eu acho que a maconha deve ser vista como um ''lazer'', porque você fuma um baseado pra ficar de boa e pá, quando você não tem o que fazer ou quando você quer curtir um pouco, mas e aí quando aparecem coisas mais importantes na nossa vida do que a maconha, como por exemplo trabalho, família, treino haha, ai a gente deve deixar de lado e focar nos objetivos principais. Tem pessoas que conseguem viver numa boa com tudo junto, e não acho errado, são sortudos haha Acredito que quando eu estiver com essas responsabilidades fortes não vou parar de gostar da briza mas também eu não vou poder estar sempre fumando.

1 - Tanto faz o horário em que vc toma creatina. Pode tomar antes ou depois, mas não espere que a creatina funcione em 30min antes do treino. Ela funciona com a saturacao dos musculos e isso ocorre com semanas de uso, independente do horario (e apesar de ter alguns supostos "artigos" online falando que é melhor no pré, não há nenhuma pesquisa comparando o uso no pré com pós) 2 - De preferencia toma hiper quando tiver alguma refeicao fraca na tua dieta, de resto da pra compensar com comida 3 - Whey é mais interessante do que um hiper na minha opiniao, pois vc pode fazer uma dieta hipecalorica com comida (assim nao precisando de hipercalorico/massa) e colocar o whey para auxiliar o teu shake pós treino.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK RI DEMAIS === 40 usuário(s) está(ão) lendo este tópico 6 membro(s), 34 visitante(s) e 0 membros anônimo(s

"nescaudrolona" aiuhaiuhaiuahiauhauihaiuah

Com deca protein não tem pra ninguem :laughingsmiley:

soh relacionar com o q eu dexei de preto na sua fala c continuar nao entendo me dah idea... to meio puto agora (mais tarde te explico com toda boa vontade =]) Abraço