Líderes

Testo não sai queimando calorias extras só por que ta usando mas da pra se safar por um certo tempo nos cálculos de massa magra x gordura já que vai aumentar mais massa magra do que gordura (mas ainda ganhando gordura), então existe possibilidade de ganhar banha ainda. Mas até aonde eu lembro não tem realmente um cálculo de X calorias a mais pra hormonizado

Man tem q aprender a resignificar essa fome, em cutting é uma coisa boa é sinal q seu corpo tá perdendo gordura, a energia não tá vindo da comida e sim da reserva, a fome é o sinal q tá funcionando, quem fala q emagrece sem fome tá mentindo.

Hoje tinha DL no treino e eu resolvi aquecer com cleans, mas acabei me deixando levar e acabei fazendo um PR “sem querer” kkkk Abaixo o vídeo de 90, 100 e 110kg: E a melhor parte é que cabe mais. Puxei em excesso os 110kg e a barra subiu mto. Se ajustar um pouquinho isso, acho sai 115-120kg. Depois foram 4x4x130kg de clean DL, que subiram bem fáceis (não estavam tão fáceis nas semanas anteriores). Depois teve 4x4 de supino com 93 e 100kg. E pra fechar 3x10 de desenvolvimento sentado com halteres de 20kg. É isso.

Bom, inicialmente quero me desculpar pela qualidade podre que estão as fotos, são prints do whatsapp (q por si só já perdem a qualidade) e com um zoom Esse é meu progresso, fui de 29 para 40,5 de panturrilha nesse meio tempo, apesar de ter começado a treinar há 1 ano e 6 meses mais ou menos, só entrei na academia dps de alguns meses treinando em casa, período em que nem se quer pensei em estimular a panturrilha. Tenho 18 anos, 1,81 e 84kg ANTES: https://prnt.sc/H0Xwl0RN3bRt https://prnt.sc/1u99SkDNWvlm (1 mês antes de entrar na acad): https://prnt.sc/BGIbu9i2xoCT DEPOIS https://prnt.sc/_QKfzK-Po7M2 https://prnt.sc/NC9WjTBD15Aw https://prnt.sc/J71LLV-w5AxX Dá sim pra crescer essa porra, só precisa ter um esforço e dedicação do caralho, treino 5 vezes na semana, treino básico, sem firula alguma, só baseado em progressão de carga com ênfase no gastrocnêmio, cerca de 25 a 30 series semanais divididas entre os dias. Boa sorte nas suas jornadas meus irmãos despanturrilhados

acho que não tem "problema", vai haver alguma cinergia sim nandro com dht, mas pensando em cutting, ou seja melhor condicionamento, maior qualidade de pele, menor retenção, e levando em conta que é um homem acredito que esse protocolo ai não é bacana pro objetivo, ainda mais sem testo alguma, eu faço deca only, de boa, não fico broxa, mas meu estradiol zera rapidinho. vamos la, quer usar nandro e dht a qualquer custo? propionato de testo,prop de nandro e stano, pronto, dei minha opnião, esteres curtos, boa cinergia, com a dieta certa, vai virar do avesso, no final das contas independente da droga, a dieta é quem vai fazer magica, da pra fazer cutting com deca? claro que da! é a melhor escolha? claro que não, e me pergunto , q q ox ta fazendo ai nesse ciclo? ainda mais sem falar quantidade, me diz, 400mg de nandro por semana com 20 a 40mg de oxa por dia faz sentido? não sei, vamo ver a opnião da galera, aposto que vai ser unimidade a galera falando que vai servir pra jogar sinuca com barbante

Pode mandar 50mg uma vez por dia sem problemas, mas a Oxan não vai te fazer secar, e eu não faria assim um primeiro ciclo, nem com oxan, nem com 21%de BF, Na verdade eu nem faria "ciclo"

Impossível tu abrir a cápsula e dividir as doses igualmente o que tu pode fazer é diluir o pó em água e fracionar as doses. Mas sinceramente nunca vi uma oxan com 50mg cuidado pra não ser farinha.

Boa escolha de alimentos, eu só mudaria a banana por alguma fruta menos calórica, melão/melancia/morango. Pasta de amendoim troco por ovos inteiros. Pão também não gosto de usar em cutting (me da mais fome), prefiro trocar por mais comida no almoço/janta, batata no seu caso. Não está utilizando saladas? Eu sempre utilizo antes das principais refeições, ajuda bem na saciedade. Café da manhã jogo tomate/cebola junto com os ovos. Diminuiria a quantidade de refeições para 3-4máx, sempre que como estimula ainda mais a fome. Igual falaram JI é interessante. No mais, eu vejo a fome como um bom sinal que está funcionando o cutting, tem que aguentar mesmo, só cuidar para não ter compulsão.

Sem fotos, sem exames.... Totalmente impossível te dar uma resposta sem partir pro modo mãe Dina.

Tem um "truque" muito simples pra descobrir. Quando sentir vontade de comer, se pergunta se mandaria um ovo cozido, aveia, um vegetal ou fruta das menos açucaradas. Sim? Provavelmente é fome. Não, quer algo mais 'palatável'? É larica... Tá recomendando dieta de menos de 2kcal, com malto e pasta de amendoim, pro cara que reclama que tá sentindo fome...? Doideira, dá pra trocar isso aí quase que por meio kg de brócolis + meio kg de berinjela, que vai saciar absurdamente mais. 39 g de gordura também é muito pouco pra um cara de 80 kg, eu recomendaria perto do dobro disso (mais ovos, azeite de oliva, linhaça, abacate, etc.).

To com 2k de calorias, 5 refeições, vou te dar um norte e vc se adapta. Acordo as 7:30 e quebro jejum as 9:30, la pelas 9h me da fome mas um pouco de psicologico forte resolve, no resto do dia, saciedade sempre. 9h Proteina de soja - 20g 12h 3 ovos 200g arroz 140g de carne vermelha ou branca (pronto) 17:30 (pré) 30g whey 100g uva verde ou 1 maçã verde 1 banana nanica 15g pasta de amendoim -- (intra) 30g malto 21h 300g arroz 100g feijao 180g de carne (pronto) 170g prot 237g carbo 39g gordura 1983kcal

Para qualquer treino que possua exercícios multiarticulares livres, multiarticulares e isoladores comece sempre pelos multiarticulares livres, depois multiarticulares, e por último isoladores, usando ainda os livres antes dos com cabo.

é pq é raro aparecer alguém com bom senso como ele por aqui. excelente ciclo e é oq estou planejando fazer também. trocando a dura por deposteron ( consigo fácil acesso a de farmácia )

Toma o shake de malto e whey antes do cardio que não cataboliza

Concordo 100%. Se as medidas que passou estiverem mesmo corretas, espero que estejam, pode aumentar o tempo, bem como a dose. E olha que eh raro eu falar pra aumentar dose hein, kkk.

O que você espera de cada um desses suplementos?

Reducao de DHT não influencia no ganho de massa magra