Todas Atividades

Já troquei, não adiantou… tudo tá inflamando !

Boa noite, gostaria de saber se alguém já viu aquele Russo na internet Alexey Sminorv.. O cara faz teste com uns sensores no corpo, achei muito interessante, gostaria de saber se existe algum tópico aqui pelo fórum para obter conhecimento a respeito.. Talvez alguém já até tenha montado um treino baseado nas evidências dele

Irmão, nunca tentei fazer.. mas tenho muita vontade! O que eu acompanhei sobre Deca only foi os relatos do Dr Rômulo.. E eu confio no relato dele por ele ser médico e ter feito teste nele mesmo e em pacientes claro Ele confirma que a Deca (Original) não aromatiza.. Real?

Boa, obrigado pela resposta!

Acho que só vi um pra posterior de coxa (isquios...). Corre sério risco de ficar desbalanceada a relação de força quadríceps/isquiotibiais, o que, em algumas condições, pode ser até motivo de lesão. Outra dica: se for pra ter pouco de panturrilha (músculos bem importantes), que seja ao menos algum com joelho estendido. Trabalha bem melhor os gastrocnêmios e igualmente bem o sóleo. Eu tentaria colocar duas a quatro séries em dois dias da semana. Se a pessoa tiver já força e hipertrofia nelas já muito desenvolvida, menos mal. O resto acaba sendo menos importante. Eu costumo usar puxada num treino e barra fixa em outro da semana, só porque a segunda me parece exigir mais de estabilização do core e outras "frescuras" que curto desenvolver. Remadas também espalho. Também deixaria as séries de peito e costas mais espalhadas. "Horizontalização". Como falaram. Faria algum tipo de abdominal também. Nem que seja pouca série em uns dois treinos. Se ficar longo, começa com menos séries nos isolados e depois vai vendo o que aumentar. Enfim, só minha opinião. No fim o mais importante é a pessoa ter adesão eterna e não ficar saindo e voltando pra academia. O pouco constante é sempre subestimado.

Momento nerd: Segundo uns estudos recentes, são mais uns "endocanabinoides" que o próprio corpo produz após atividade física intensa. Tenho espalhado as boas novas a toda a galera da maconha. E realmente me sinto bem demais. Tem o fato de esquecer um pouco das mazelas humanas também nesses momentos de muito foco, sei lá.

Treinaço! Essa pendlay hoje tava que nem papel pra vc, subiu easy easy! Os resultados dos treinos sempre são bons, a bendita endorfina é milagrosa, sempre nos deixa com uma boa sensação, mas tem dias que ele nos surpreende além da conta, SEGUE VENCENDO!

Esse cara é um fragmentado na minha opinião Bicho responde cada topico com uma historia diferente

Buenas Hoje só 40 minutos de cardio + ultima aula do curso e cheguei a conclusão que é uma merda estudar na esteira kkkkkk mas deu pra fazer boas anotações e vou agora fazer um resumão do que vi nessas 4 aulas pra começar a botar em pratica e ganhar uma grana num futuro proximo

TREINO RESISTIDO 93/2025 Boa noite! Quinto treino de força em oito dias. Estou de volta ao velho ritmo. Que continue assim. Amanhã devo descansar disso e fazer de 30 a 40m de cárdio. Se vai ser ritmo moderado ou mais puxado, meu corpo é que vai dizer. Até agora só fiz 40 minutos disso na semana... e já é recorde rs. (Tou chegando lá, OMS) Pensei que o treino hoje seria merda por dois motivos: a) tinha tempo que não fazia tanto treino seguido e... mais importante... b) passei o dia inteiro com aquela vontade alta de arranjar uma desculpa pra adiar pra amanhã. Não estava me sentindo lá muito energizado, sei lá. Fui na chuva e tudo, pra piorar. Basta começar, porém, que a preguiça vai saindo. ...Já que eu fui, achei que seria um treino com desempenho abaixo. Pois bem, pra minha surpresa, foi um dos melhores dos últimos tempos. Dois motivos principais: A - consegui fazer a parte de treino de peso, do aquecimento à última série, em uma hora e meia pela primeira vez, baixando uns 15 min o tempo total de treino (ou seja, cochilando menos entre os exercícios... será que já é efeito dos cárdios ou da vida menos estressante?) o que permitiu, inclusive, incluir de doze a quinze minutos de inéditos alongamentos. B - tive um ou outro PR e várias melhorias em boa parte das séries. Essa ordem de exercícios tinha causado algumas perdas de rendimento e eu estava pessimista. Recuperei algumas coisas. Enfim, foi um treino com desempenho melhor que o último e executado num tempo bem menor. Chupa, eu pessimista de algumas horas atrás! Esse PULL...1 (B1) continua bem pesado, mas hoje aguentei até dar uma corridinha ao fim do treino no caminho pra casa. Enfrentei a maldita ladeirinha. PENDLAY ROW Finalmente oito reps na top set. Falta tirar um pouquinho mais desse impulso especialmente nas últimas. Porém, revisitei o vídeo de Mark Rippetoe sobre essas remadas e acho que ele até aceitaria essa aí. Toda forma, sempre quero fazer melhor. Veremos na próxima, antes de decidir aumentar de peso. Outra boa notícia é que sinto que o coração tem melhorado aqui. Não sinto mais minha alma sair muito do corpo. DETALHE: O site Symmetric Strength me dá um desempenho estranhamente bom nesse lift, o que me leva a crer que o pessoal, no geral, deve fazer com o tronco mais imóvel. Ao mesmo tempo, porém, a maioria da "doutrina", inclusive aqui do fórum, aceita certo movimento. BARRA FIXA RPE BAIXO Fiz menos ainda. As dez reps iniciais foram de boa, mas depois já estava desgastando na nona. Não quero fazer me matando. A ideia aqui é somente manter frequência alta nesse exercício pra testar o quanto isso vai me ajudar no próximo teste de força nele. ROSCA DIRETA BARRA W NA PAREDE Foi o melhor par de séries dessa nova ordem de exercícios. Aqui meu bíceps fracote costuma progredir bem lentamente, então achei ótimo. Talvez tenha chegado um pouco menos desgastado hoje por algum motivo. PUXADA TRIÂNGULO Acho que a execução finalmente está como eu quero. Já limei boa parte do balanço de tronco e os ombros estão praticamente sem movimento horizontal ou algo do tipo. Excêntrica mais lenta etc. Próxima semana eu filmo. Desci a série low reps pra 96 kgs e a medium reps para 68 kgs. Pequenos passos atrás para ver se dou grandes passos à frente. ISOLADORES RESTANTES Progressões na cadeira solear; no crucifixo inverso na máquina e na rosca punho (aqui ainda não busquei o PR da ordem antiga porém).. Felicidade. Cadeira flexora continua a visita ao inferno de sempre. Durante e depois. Parece até lesão. Essa dica de inclinar o tronco pra frente é uma tortura do diabo. ...Pode incluir na letra da música, Irmã Sofia (se ela acompanhar meu diário aqui no fórum): Para a próxima semana faremos o que fazemos toda semana: tentar ser um pouquinho melhor que seja que a semana passada. Pelo menos até chegar aos 95 anos. Creio que depois disso fique difícil. ALONGAMENTOS Inventei vários hoje. Antes do treino não quis nada que comprometesse os exercícios do dia. Meti... - uma série de retraçao e contração de escápulas ...três séries do alongamento cobra (ou do que lembro dele) ...quatro séries de posição do guerreiro (ou do que lembro dela) ...uma pendurada mequetrefe no espaldar, só de patacoada mesmo. Cheguei em casa e ainda pesquisei - dois ou três vídeos aleatórios, cada um dizendo uma coisa como sempre - como faz o troço do Band Pull-Apart. ...três séries de oito reps com a laranja, um pouco dobrada. Pareceu mais um exercício de posterior de ombro, isso sim. Já tinha até batido nele coitado. Por sinal, creio que dá pra fazer um treino maneiro com essas tais bands. Quando eu tiver em casa de praia ou algo assim, vou improvisar um monte de putaria com ele e torcer pra estar certo. Com o tempo vou pesquisando mais e mais sobre essas coisas todas até aprender de verdade. PRÓXIMO TREINO No sabadão. Amanhã ou corro, ou ando rápido, ou quem sabe até "remo". Acho que infelizmente não. Aposto que as costas vão acordar doloridas de novo. "LEGENDAS/SÍMBOLOS": NÚMEROS DO TREINO: (Todas as máquinas são da Life Fitness na minha academia) 1) PENDLAY ROW Aqueci tres: 20kg, 60kg e 80kg (2r). 3x8f?-4-9 - 85kg 85kg 65kg + umas 0,4 rep no teste de força da 1a. resto rpe baixo. Só repeti. Botei uma a mais na última só porque tava muito fácil. D = 180 a 240s. Menos descanso dessa vez. 2) BARRA FIXA Sem aq. 3×10-9-8f - 69 a 70kg (BW) Manter RPE baixo. Talvez faça menos reps ou tire uma série. - 1 rep nas últimas. D = 180s ou menos. 3) CADEIRA SOLEAR Fiz um aq com 15x2kg. 2x11 - 32.5x2kg (anilhas) + 1 rep sofrida em ambas. D = 100s. 4) ROSCA DIRETA NA PAREDE (BARRA W) Um aq de 26 kg. 2x7-"6" - 34kg e 30kg 2x"8"(7)-"7" - 34kg e 30kg + 0,5 rep na 1a. Mera recuperação + 1 rep na 2a. Sobrou um pouco mais de força hoje. D = 120s. 5) PUXADA TRIÂNGULO Aqueci duas. 42kg, 82kg. 2x4-9 - 96kg 68kg novos pesos e testes. D = 180s. 6) CADEIRA FLEXORA Aqueci uma. 62kg. Primeira série sem variação e segunda com variação (inclino tronco pra frente). 2x15 - 87.5kg e 77.5kg Máquina conta quinze até. T.U.T = 35s - 41s D = 120s. 7) FLY/CRUCIFIXO INVERSO MÁQUINA Um aq com 42kg. 1x"11" - 67.5kg + 0,7 rep. T.U.T = 25 ou 26s Quase conto limpa a última rep. 8 ) ROSCA PUNHO Sem aq. Fiz no banco do supino vazio. 1x"9"(8) - 20×2kg 1x13f - 14×2kg + 1 rep na 1a. Pode ser execução ou mera oscilação. Recuperei. igual na 2a. D = 75 a 90s. Treino pra ficar otimista. Semana que vem deve vir algum balde de água fria (otimismo durou 5 segundos). Até breve!

depois entrei em blast. ai entrou outras drogas

Se o BF está realmente em 13%, pode bulkar de boas, tem que ver se você realmente está avaliando corretamente

Alunos de que? Não era você que quase morreu tomando anabolizantes

Nada é errado se te faz feliz! - Ass: Satanás

Quinta Barra fixa - 1*4-bw+24kg / 2*7-bw+4kg - aumentei 1 rep na top set. Desenvolvimento barra livre - 3*8/8/7-49kg - amigos, você chegar na última série e não sair as 8 reps que vc tá buscando para progredir é muita covardia... mas vou progredir mesmo assim, foda-se! Remada pulley - 3*7-95kg - pesado. Supino reto com pausa - 4*5-69kg - aqui há um dilema, há 3 semanas estava fazendo só 3 séries nesse exercício, 3*4-6 e não conseguia alcançar as 6 reps em todas as séries, daí mudei para 4*4-6 e hoje fiz 4*5 em todas as séries, numa soma simples: 3*6 = 18reps < 4*5=20reps ou seja, tenho um volume maior atualmente, já posso progredir? Crucifixo invertido máquina - 2*12-40kg Tríceps francês pulley - 2*8+55kg Cárdio 15min É isso, gostei muito do treino de hoje, porque estava bem descansado e consegui render muito bem. Amanhã tem mais!

é aquele negocio, tem gente que só aprende errando, quem sou eu pra julgar O que da pra fazer é mandar a real e torcer pro cara entender e comer legumes, se não quem se lasca é ele, nao eu kkk

King tem inflamado muitos alunos meu, voltamos para lander

Eu n critico o fato usar, mas se o cara n tiver disciplina pra abaixar esse bf natural, não vai ter disciplina pra se manter bem usando EAS, porque provavelmente vai só usar de qualquer jeito, da forma mais porca possível, perdendo dia de aplicação, não monitorando a saúde e por ai vai, isso de sair acrescentando droga no ciclo sem estratégia é batata tb, paga alguém capacitado, fica procurando informação picada não, cada um vai dizer algo, logo vc tá usando um caminhão de coisa e mais um camilhão pra controlar colateral.

Os equipamentos chegaram, 100kg em anilhas, half rack, banco, barra de 1,8m e um par de barras de halteres. Foto: https://i.postimg.cc/8zVz8YX2/Design-sem-nome-3.png Fiz a bioimpedância e o BF está muito alto, mesmo depois de emagrecer 35kg. Resultado: https://i.postimg.cc/TPtdD32x/Design-sem-nome-4.png Meu peso continua estável nos últimos 2 meses. Treino: Segunda, quarta e sexta, com a fisioterapeuta. Terça: Ombros Desenvolvimento com halter Elevação lateral Elevação frontal alternada Desenvolvimento Arnold Encolhimento Prancha Frontal 3x 30s Quinta: Peitoral Crucifixo Peitoral Supino Plank shoulder taps Flexão Sábado: Costas Remada curvada Crucifixo inverso Desenvolvimento unilateral Remada unilateral Obs: todos os exercícios seguem, 3 Séries de 8-12 repetições; 1 minuto e 30 segundos de descanso entre as séries; Faço 20 minutos de bike, antes do treino. "O sucesso na musculação não é um destino, mas uma jornada de consistência e dedicação."

Não comeu legumes a morte é certa

Cara, pior que já testei isso, nessa última inclusive, mandei 50mg de NPP junto, o resultado foi o mesmo… tô aqui todo ferrado !

Se eu puder escolher a moldura, eu aceito bb. Mt foda a tattoo, men

Se for maior que 18 anos adulto a pessoa faz o que quiser com a propria vida e saude nao concorda? Se a pessoa vem nesse forum na area de ESTEROIDES pedindo ajuda pra usar, acha que alguem post aqui vai impedir o cabra? Alguns esquecem em qual seção do forum estão: Fala dos colaterais, fala dos possiveis problemas e boa. O cara que vai decidir o que fazer. Importante é comer os legumes senão pode usar 1g por semana que não vem shape e sim gordura Deve ser o caso do OP

Treino de hoje: B (pull): Barra fixa - 3x7 - 10 kg Remada curvada (Yates) - 3x8 - 30 kg de cada lado Remada máquina - 3x8 - 15 placas Remada em pé na polia - 3x8 - 17 placas Elevação lateral - 14/19/16/15 - halteres de 16/12/10/9 kg Rosca de punho - 21/12/7/12 - 5/5/4/2 kg de cada lado Fiz a rosca de punho na barra hoje, bem melhor que na polia. A remada em pé zerei a polia, vou ver se na outra tem mais peso 😅

Faltou uma trembo pra qualidade de vida né