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Show, valeu mano.

SÁBADOOOO Hoje mandei o famoso SBD + ombros + tríceps e extensora Agachamento livre - 5*2-109kg - sem nada relevante, foi sussa. Supino reto com pausa - 4*2-79kg - tbm seguiu isi isi Terra com pausa - 3*1-129kg - é a segunda vez que mando com pausa, ainda estou achando a execução uma bosta, preciso de paciência. Elevação lateral halteres - 2*12-14kg - boa Facepull - 3*6-35kg - boa Paralelas - 2*10-BW - boa Extensora - 2*20-40kg - boa É isso, estou finalizando a semana de treinos apenas com 2 sessões devido a gripe que peguei na terça. Sinto que ainda não me recuperei 100%, mas tava morrendo de vontade de treinar e fui, peguei leve. Amanhã descanso, espero próx semana poder pegar pesado. Bom fds pra vcs e bons treinos.

Não não, se já tá fazendo 25 min mantém que tá show. Continua firme nos treinos.

Show, valeu mano

Faço em media 25 min de cárdio por dia, aumentando por exemplo pra uns 40 min já da uma diferença ner isso?

Continua no bulk, coloca um pouco de cardio que esse ABS aparece

Continua que tá dando certo kkk

Sempre usei da Multilaser, nunca tive problemas.

Tenho 2 anos de treino e atualmente estou num leve superávit calórico 3500 calorias com 85kg e 173cm de altura. Meu BF está em torno de 13-14%, gordura concentrada na região abdominal. Faço uso a 1 mês de 250mg de enantato de testo. Estou um pouco retido e isso contribui bastante para o cálculo do BF. Vale a pena dar uma secada e segurar massa magra com o uso da testo ou é melhor continuar em um leve superávit? Tenho um pouco de receio de ficar ``magro´´ por conta do cutting kk, mas segurando a massa magra creio que possa da certo Foto atual após treino de peito e triceps: https://imgur.com/a/0V49Q5w

ja peguei, principalmente da medix. depois q comecei a comprar da BD nao tive problemas

se sentiu ofendido?

Pior que não, sempre pego uma nova pra aplicar. Mesmo assim essa veio zuada

Cara, vc fura o bujão e se aplica com a mesma agulha? na hora que vc fura o bujão já era o fio da agulha… Usa uma agulha pra furar o bujão e outra pra aplicar em vc muito melhor

4 semanas tem deca no seu corpo ainda mano, deca demora pra sair por conta do Ester longo vai perder se parar com a testo depois de 16 semanas, ai ja era praticamente tudo

Esquece isso aí man. nao faz o menor sentido… na última semana se quiser aplicar 1 ampola normal e outra antes de entrar no avião blz… mas mais que isso eh desnecessário, só vai tomar colateral

Pare de falar merda!

É de boa aplicar no vasto? Só tenho coragem de aplicar no glúteo, vi alguns relatos de gente que fica com a perna zoada aplicando no vasto. Qual agulha tu usa?

Já fez algum ciclo na vida?

Já pegaram alguma agulha nova não afiada? Pergunto pq ontem fui fazer uma aplicação e a agulha entrou rasgando, machucou pra cacete, tanto que só entrou 1cm e tive que trocar por outra. E não tem como ver só no olho, só consegui perceber que ela tava menos afiada pq comparei com outra boa do lado, mas olhando só ela não dá pra dizer. Aí não sei qual a chance de uma agulha vir zuada, essa foi minha quinta aplicação, e agora fiquei com receio de aplicar pq minha taxa de agulhas zoadas tá em 20% kkkk é comum acontecer isso?

Cara, Não estou aqui para fazer a cabeça de ninguém, você tem livre arbítrio para fazer o que quiser na sua vida. Não estou falando em achismo meu amigo, estou falando em ciência, um empilhamento de Sustanon 250mg/sem. + Trenbo Enan 100mg/sem + Decanoato de Nandrolona 150mg/sem + 30mg Dianabol dia resultará em aproximadamente 5.000ng/dl de testo. Meia-vida não tem absolutamente nada a ver com isso trata-se somente de empilhamento e pico plasmático. Deus o proteja!

Ah, um relato que acho bem interessante em postar relacionado as drogas que estou usando. Prólogo dos fatos: Sou uma pessoa extremamente estressada por natureza e por problemas familiares e vida, fui literalmente construído no ódio, tudo que conquistei foi a base do ódio que eu nutria. (Relevante o comentário para o relato a seguir...) Após a terceira, quarta semana aplicando a trembo, percebi que tive sim alteração no meu psicológico, me tornei extremamente emotivo, ia assistir filme com a namorada e passava alguma cena triste que ela começava a rir, meu olho enchia de água. Kkkkkkkkkkkk. Por algum motivo que não sei explicar (Procurei até psicólogo para conversar sobre.) toda a raiva que eu sentia sumiu, me tornei absurdamente mais calmo, hoje durante o uso raramente me irrito, algo para me tirar do sério precisa ser absurdo, me tornei mais paciente. Comentando com um amigo sobre isso, ele até citou um nome que não me recordo, mas ele explicou que é quando algo tem efeito totalmente contrário. (Tem um nome técnico que não me recordo.) Por algum motivo a famosa "Trembo Rage" em mim teve efeito contrário. Reforçando: Níveis de prolactina e estradiol em níveis normais, dentro do limite. Tive aumento de prolactina, porém ainda dentro do valor de referência. E ainda sim tive os colaterais, sensibilidade no peito e caroço, controlado com cabergolina. Alguém já viu algo parecido? Não bater a rage e ter efeito totalmente contrário? Abaixo os resultados do estradiol e da prolactina. Método: Imunoensaio Quimioluminescente - CMIA Material: Soro Valor de Referência resultado 36,37 pg/mL Mulheres: Fase folicular: 21,00 a 251,00 pg/mL Fase ovulação: 38,00 a 649,00 pg/mL Fase lútea: 21,00 a 312,00 pg/mL Pós-Menopausa sem TRH: < 10,00 a 28,00 pg/mL Pós-Menopausa com TRH: < 10,00 a 144,00 pg/mL Homens: 11,00 a 44,00 pg/mL Método: Quimioluminêscencia Material: Soro Valor de Referência resultado 13,79 ng/mL Mulheres Pré menopausa: 2,80 - 29,20 ng/mL Pós menopausa: 1,80 - 20,30 ng/mL Homens: 2,10 - 17,70 ng/mL

Boa tarde amigo. Ano passado, em março em específico, notei um pequeno círculo na parte de trás da minha cabeça. Ja tinha ouvido falar em alopecia areata, porque algumas pessoas da minha família tiveram, mas nunca tinha dado importância.. No começo eu nem me toquei que poderia ser essa doença, na verdade eu nem lembrava que poderia ser e que meus familiares tiveram, e nas primeiras semanas eu achei que o barbeiro tinha falhado meu cabelo sem querer (ou seja, não dei a mínima importância). Mas aí o pequeno círculo começou a evoluir e ficar maior, e aí que durante uma visita a casa da minha irmã ela viu e me lembrou dessa doença, pois no passado ela também teve… Bom, eu procurei alguns dermatologistas mas assim como você, os profissionais mau olharam o meu caso, e eu optei por acreditar que era algo relacionado a estresse e imunidade. Utilizei de todas as ferramentas possíveis pra melhorar estresse e aumentar a imunidade, como trabalhava home office eu tomava sol todos os dias por volta de 40min pra aumentar a vitamina D, suplementei com vitaminas, coloquei em prática uma rotina de dormir mais e melhor, tomei alguns fitoterápicos pra modulação do estresses, enfim, fiz de tudo. Mas em dezembro de 2024, mesmo com todas essas práticas, o buraco estava muito, mas muito maior. Nem vou colocar foto pra assustar, mas ficou bem feio. Na época eu sabia que deveria consultar um tricologista, mas estava com pé atrás de pagar a consulta (que é cara). Imaginei que assim como os meus familiares, iria voltar o cabelo sem tratamento… Porém, eu notei um segundo círculo crescendo, e aí então decidi ir pro tricologista, e graças a Deus, bem quando precisei, uma médica que só atendia particular começou atender no meu plano, e aí sim tive uma consulta médica de verdade. Ela passou um tratamento tópico que foi bem simples, e então, depois de uns 4 meses, o resultado veio e hoje estou curado. Portanto, o conselho que posso te dar é: Vá no tricologista e faça o tratamento.

Sou personal trainer, e quase todas as minhas alunas treinam assim A : Quadríceps,Adutores + estímulo glúteo B : Femurais,Glúteo e Panturrilhas Aí você vai alternando entre A e B Exercícios que mais vi mudança no glúteo das mesmas : Terra Sumô, Agachamento Profundo, Leg Pres amplitude máxima, Stiff ( RDL), Abdutora 90° /45 ° , Afundo no caixote (Step UP ) e Afundo Búlgaro. Elevação Pélvica, sinceramente, apesar de os todos estudos mostrando grande ativação, não vi grandes mudanças fazendo ou não.

Treino de hoje Ombro e Tríceps Desenvolvimento 6 séries, última com 40 cada lado Elevacao frontal corda 4 séries + 1 Dropset Elevação lateral sentado Biset elevação lateral em pé : 3 séries Tríceps Unilateral polia Alta 3 sets Tríceps Supino fechado 3 sets Tríceps Pulley de costas 3 sets + Dropset Pec Deck( fly) 3 sets

OLÁ Gostaria de saber dos profissionais, como poderia melhorar o treino de glúteo. -- esse é o treino de gluteo, mas sinto que está faltando trabalhar outras porções do gluteo, e ai poderia colocar em outro dia se for o caso. > cadeira abdutora articulada > elevação pélvica na máquina ( 100kg) > Bulgáro no banco ( 20kg) > agachamento livre (40kg) > cross cruzada > cross lateral no cabo cruzado gostaria de focar mais na parte de cima do gluteo, para ficar com aspecto de "empinado", Queria a divisão assim: segunda( gluteo) quarta ( gluteo e posterior) sexta ( gluteo e quadriceps)