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Na média. o GET estimado era de 2900~3000.

"Low Dose" kkkkk

Treino de ontem: 6 km de corrida Treino de hoje: B (pull): Barra fixa - 3x7 - peso do corpo Remada curvada (Yates) - 3x8 - 22,5 kg de cada lado Remada máquina - 3x8 - 11 placas Remada em pé na polia - 3x8 - 14 placas Elevação lateral - 4x16 - halteres de 9 kg Rosca de punho - 4x15 - 2 kg de cada lado

Salve! Beleza meus queridos! Então, vai aí meu relato! As dosagens que estarei apresentando agora, é o total da semana, então dividam por 2, segunda e quinta. 250mg de sustanon (1ML), 100mg de enan trem (0,5ML), 150mg de deca (0,5ML). Diana 30mg pré treino. Entrei muito low dose mesmo. Queria ver como o corpo iria reagir. Então, vamos lá. Iniciei com 63k como informado, em 10 dias estava com 68k, porém tive uma gastroenterite, foram dias vomitando e com diarreia intensa, em 3 dias perdi literalmente todos os quilos que ganhei. (5kg.) Esperei para me recuperar, dei um tempo pro meu corpo, quase 2 meses sem usar nada, retornei no início do mês. Atualmente estou com 71kg, aumentei consideravelmente as medidas, tive caroço no peito, fiz exame porém tanto estradiol quanto prolactina estavam normais, de qualquer forma entrei com meio comprimido de cabergolina por semana, toda segunda feira, semana passada aumentei para 500mg de sustanon e 200mg de enan trembo e 300mg de deca por semana, dividido em duas aplicações. Devido a muito estresse no trabalho e as correrias da vida, ainda não tive tempo de readaptar a minha dieta, então estou estacionado nos 71kg há uns 4, 5 dias. (Isso já está me incomodando muito.) A força está absurda, porém tento sempre controlar para não fazer merda, tenho consciência que minha estrutura física não permite o peso que eu consigo levantar. (No supino reto máquina eu cheguei a fazer 3 séries com 8 repetições com 120kg.) Baixei para 100kg com 10 repetições. O meu BF como era de se esperar subiu um pouco, foi para 9%, porém a pele extremamente fina e altamente rasgado. O enan trembo tem apenas mais 1ML, segunda acaba, e ficarei apenas com 500mg de sustanon e 600mg de deca. Agora no início de agosto estarei fazendo um check up completo, todos os exames de sangue possíveis com eletro e raio x do torax para ver se está tudo em ordem. Obs: Sei que a testo é a base, então deveria estar em MG maior que a deca, porém o sustanon é de 250mg e a deca é de 300mg. Obs²: Retorno após estar com os exames em mãos para melhores relatos. obs³: Não tenho do que reclamar do ciclo, valeu muito a pena, me deu ótimos resultados e melhorou absurdamente meu psicológico e autoestima.

Eae galera, estou voltando voltei a treinar a 3 meses, entrando no 4 agora. Estava bem fora de shape, então fui me organizando montei uma academia em casa e estava com um treino legal, seguem as fotos do antes e depois de 3 meses. Aqui estava a minha base de sendetarismo 2~~ anos parado.[spoiler] [/spoier] E aqui foi o resultado após 3 meses de treino (com pump) [spoiler] [/spoiler] Eu particularmente estou bem feliz com os resultados em geral. Agora está muito difícil de progredir carga ou ter qualquer ganho que seja. Um detalhe em particular é que, eu nunca havia treinando ab antes, até tentei aquelas rotinas ridículas, mas nunca levei a sério, então quando peguei o primeiro gomo de cima, eu nem acreditei, estou na luta para conseguir o 6 packs. Na próxima eu posto o meu treino da base até esses 3 meses, e posteriormente o meu treino atual de 2x/dia, que iniciei essa semana na terça 29/07/2025. Se alguém for de Garanhuns, manda um salve aí, e bora trocar uma ideia de treino. Edit: como que coloca as fotos em spoiler?

Muito brabo!!

Se ele perdeu em média 1kg por semana, e considerando a dieta de 2150kcal, podemos inferir que o déficit diário dele é de pouco mais de 1000 kcal?

Meu chili vai ficar mais caro... F

presta atenção no estradiol, se nao sentir nada ok. Se começar colaterais como sensibilidade no mamilo, pressão alta, oleosidade, baixa libido ou problemas sexuais seria bom começar a controlar.

Só hormonizaria dnv se fosse pra não parar nunca mais. entrar em cruise em vez de fazer tpc, ai sim faria algum sentido, de resto não vale a pena voce ciclar

Se voce tiver grana, coloca masteron ai no meio, vai ficar uma boa sinergia com stan test e tren. se tiver com pouca grana deixa pra nas ultimas semanas voce entrar com hemogenin, vai dar um aspecto 3d bonito

Procura nos topicos do Lucas que tem bastante coisa. Mas se quer evoluir no supino, indicaria o que eu fiz, supino 3x na semana, 3 series (1 top e 2 backoffs), sem falhar, e procurar aperfeiçoamento técnico em video gringo de preferência. Eu mesmo faço crucifixo com HALTERES pra ajudar na parte mais baixo do supino onde o peito vai estar alongado, faço com pausa na parte alongada pra enfatizar bem essa região.

Pelo tuas escolhas você quer um blast bem porrada, então sugiro tirar essa deca ai e aumentar o enan trembo caso ainda não comprou. Gosto de diana pra volumizar mas sinceramente já que está com trembo, eu iria de hemogenin. hemogenin com trembolona é bom pra caralho e como teu bf já está baixo, vai ficar uma parada bem bonita. Soca ai 400 600mg de enan trembo. a testo pode mandar em 500, sem necessidade de aumentar

Mermão tu ta fazendo uma merda do caralho. Primeiramente perde essa banha toda ai pra depois pensar em mandar droga pra dentro. Chega nos 12% de bf e ai sim avalia usar alguma porra.

mais que porra de protocolo merda é esse cara. ambos esteres relativamente longos já pra voce não ter que se furar toda hora e vagabundo inventando de se furar 3x na semana. Fi que se furar 3x na semana muda essa porra pra prop test e npp. test cip e deca tu pode dá uma tacada só de uma vez na semana. no maximo dividir em 2x e olhe lá. Sinceramente se foi algum coach da vida que te passou isso. Manda esse cara pra pqp e troca, é um comédia que nada sabe.

mais que porra de protocolo merda é esse cara. ambos esteres relativamente longos já pra voce não ter que se furar toda hora e vagabundo inventando de se furar 3x na semana. Fi que se furar 3x na semana muda essa porra pra prop test e npp. test cip e deca tu pode dá uma tacada só de uma vez na semana. no maximo dividir em 2x e olhe lá

Melhor oxi. lá na ultima semana quando voce ja ta super depletado. ai sim a danada mostra seu valor e te dá um lindo aspecto 3d, seus musculos enchem e colam na pele, fica muito legal. Qnd usei essa estratégia fiz 100 mg ao dia pre treino.

Você quer saber se adicionar um crucifixo na polia nos dias de supino é bom para aumentar a força 'nos' supinos (reto e inclinado)? Não é bom. O supino reto livre é um exercício de difícil progressão depois que você atinge seu máximo, para melhorar sua força/progressão a base da sua execução tem que ser muito boa e o vídeo que o @vitoriacampeao2postou tem excelentes dicas, mas além disso você pode dar uma olhada no que o @Guimersfaz e posta do diário dele, é um dos usuários que mais estuda sobre técnicas do movimento. Outra sugestão é seguir algum programa específico para melhorar sua força no supino, como por exemplo um Smolov ou um Búlgaro, o @Lucascriou tópicos excelentes sobre esses programas e postou no fórum (procura). No mais, tem uma religião que se chama SUPINADORES o @ThorMitologicamenteAcurado é o líder supremo, ele tem vários seguidores e eu sou o membro mais fraco dessa religião.

Este broder tem algumas dicas básicas entre 1:25 e 2:25 deste vídeo (não é o assunto principal dele, mas tem): Ele é o treinador desse outro amigo aí, então talvez ajude. Alta frequência... Alta intensidade... Já que é força, não esqueça de não querer fazer tudo à beira da falha. Um dos erros que mais cometo. Parte do treino infelizmente tem que ser chato.

Treinar pesado mais vezes na semana e a recuperação fica como? Quanto mais melhor?

Show! Obrigado pela resposta.

Todo esteroide tem suas funções, mas a principal sempre é pensar em anabolismo/anti-catabolismo, o masteron auxilia sim na proteção das mamas sendo simplista, mas seria mais parecido com a função do tamoxifeno do que do anastrozol já que ele não inibe o estradiol, esse ocorre com doses mais altas de primobolan. Agora, normalmente quando a gente tem algum tipo de colateral a primeira coisa que tem que se observar é se a dose não está acima do necessário que é 99% dos casos, então o cara entra com masteron pra proteger a mama que poderia ter sido feito com anastrozol ou tamoxifeno à depender do motivo dessa gineco e dai vem a cascata de outros problemas, cabelo começa a cair, pele enche de acne, porque ele não compreendeu que o problema ja era a sobra dos fármacos e colocou ainda mais esteroides, dai a culpa cai no coitado do masteron. É bem comum de ver relatos de pessoas que introduzem o masteron no protocolo e perdem cabelo e se enchem de acne, mas isso ocorre com qualquer esteroide. Masteron é uma droga muito boa pensando em por mais qualidade em um shape que já está bonito, e também é uma droga que ajuda na força, mas em doses de pelo menos 300mg. Então depende do protocolo, depende do cara, tem uma infinidade de usos pro masteron, mas usar qualquer esteroide pensando em PREVENIR colaterais, isso dai é burrice.

Aproveitando o espaço pra tirar dúvida, concordo que a ultima opção é adicionar mais coisas ao protocolo. Porém, tendo em vista isso que a galera fala em cortes de podcast, o Masteron seria mais uma forma de prevenir ou algo do gênero? Digo isso assim, eu mesmo usei praticamente só masteron fora a testo, mas n pra prevenir, sim pelo efeito estético que da com bf baixo.

Virou moda isso, e não adianta falar. Ficam assistindo podcast e começam a disseminar essas coisas sem de fato entender o básico. Via de regra se está tendo colateral a ultima opção é adicionar mais drogas, deveria ser bem óbvio isso.

Se o @ThorMitologicamenteAcurado seguir essas dicas, tenho medo de não ter carga no mundo suficiente pra ele.