Todas Atividades

Depois de um post desse o cara consegue vim com uma pergunta dessa tá de parabéns

Boa, amplitude, controle. Mandou bem mano! Não da moral pro @projetohuck2 não…

ua, praticamente todos... sempre fiz barra, flexão, agachamento e varios tipos de abdominais nos treinos de karate... tbm faziamos corrida e HIIT quase sempre

Tá ótima, nada a criticar.²

Tá ótima, nada a criticar.

Treino de hoje: Upper: Remada curvada (Yates) - 4x10 - 30 kg de cada lado Supino 30º c/ halteres - 12/12/8/12 - 26/26/26/24 kg Pull over na polia - 25/15/21/14 - 9/9/7/7 placas Desenvolvimento sentado c/ halteres - 12/12/12/8 - 20 kg Rosca inversa pulley - 14/13/20/12 - 9/7/6/5 placas Retração de escápulas sentado - 12/15/13/14 - 15/13/12/11 placas

Tudo isso é perfeitamente possível. A ficha do @lorenzo_EP é uma trilha, não um trilho. Você pega, entende como ela funciona e adapta ao seu contexto. O lance é saber que ela é adaptável, mas tem princípios por trás.

Ontem: Off Corpo e mente estavam pedindo descanso. Assisti um filme com a esposa e capotei. Hoje: Bem mais disposto, fiz: Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 100kgs* 2️⃣ Supino Reto – 4x 6-8 PR 100kgs // hj 60kgs (maq) 3️⃣ Barra Fixa – 4x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 61,300kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 60kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs* Execução da topset de agacho, invoco @ThorMitologicamenteAcurado @lorenzo_EP @MikeBaguncinha @tmz em modo de ataque para criticar. @projetohuck2 em modo de defesa para sentar a lenha! Fiz 10min no saco de pancada para soltar o corpo e fazer um cardio… Treino atual: 182/200 Semana do ano: 38/52 Colaterais? Nope

Boa pessoal, sou novo aqui Minha dúvida sobre um ciclo feminino que foi passado por um personal que consiste em: 150mg de enatato de testo a cada 15 dias+ 5mg de oxandrolona dia. Não entendo mada sobre ciclo feminino, queria saber se esta de boa ou muito pesado pra uma mulher de 27 anos, e 1 ano de treino, a dieta passada pelo o nutricionista com deficite calorico, dede ja muito obrigado

Post top. Muito esclarecedor. Estou com uma dúvida sobre anabolizantes underground são de confiança? Tipo Landerlan, King Pharma, Biogen Pharma? Bate normal?

Amigo, vou te dar a opinião de quem está a 4 anos em TRT e estudou muito mesmo sobre o assunto. Primeiro Nutrólogo não tem formação pra lidar com hormônios. Nutrólogo trata distúrbios do sistema digestório e patologias relacionadas ao metabolismo. Eles se colocam nessa área de hormônios pq é uma mina de dinheiro. E o "protocolo" dele deixa mais claro ainda o total despreparo e falta de conhecimento básico de esteróides e como usar, só pra resumir: tempo de pico plasmático e meia vida de cada éster de testosterona que ele prescreveu. Isso sem falar da quantidade muito fora de doses de TRT. Sobre a TRT, não é protocolo, tratamento, ciclo, É PRO RESTO SA VIDA. não é brincadeira. Exame de testosterona isolado não diz absolutamente nada sobre necessidade de reposição. Maaaaaas qualquer exame abaixo de 400 atualmente estão prescrevendo testosterona pq dá dinheiro, mantém o paciente preso, várias consultas, exames, fora os manipulados (aí que fazem dinheiro). O diagnóstico vai muito além de exame de sangue, muito menos de testosterona isolado. Qual seu histórico de peso, atividade física, consumo de álcool, cigarro, álcool, nível de stress crônico, sono, alimentação, aí depois começa a ver a parte hormonal LH e FSH (hipófise e testículos), testosterona total e livre, SHBG, Estradiol, DHT, androstenediona, prolactina Caso tenha suspeita de disfunção na hipófise e testículos se faz exames de imagem. Início de TRT sem ajuste de estilo de vida é tapar furo da represa com esparadrapo, vai mascarar um problema sério que vai ficar pior depois. Antes de iniciar reposição com testosterona é recomendado fazer tentativas com estímulo à produção natural com clomifeno e HCG. Leva meses o diagnóstico de hipogonadismo. E quando não tem outra saída e entra na TRT tbm não é garantia de fonte da juventude, na verdade se descobre novos problemas, meses de ajuste de dose e intervalo, Estradiol, prolac6e hematócrito que elevam no começo, libido instável hora insuportável de tão alta, hora quase zerada. Até o corpo se ajustar. Fora as agulhas semanalmente, valores da testosterona em farmácia ou risco de comprar under. Isso eu resumi bastante coisa pra tentar ajudar primeiro a fugir desse médico e te estimular a fazer uma auto análise do seu estilo de vida primeiro. Como disse estou em TRT a exatamente 4 anos, no geral obviamente é mais benefícios que prejuízos. Mas tenho outras coisas pra acompanhar e ajustar, é uma terapia, é pra sempre e sempre tem que monitorar coisas

Oq mais afeta a testosterona é o estilo de vida o melhor é mudar, treinar, dieta saudável sono etc… reposição é a última opção mas a mais simples pois mudar de vida da muito trabalho

Ficou ótimo!!!! Que continue assim

Dá pra mexer também nas variações dos exercícios, como trocar um que faz livre por uma máquina ou o contrário. Trocar a ordem dos compostos que iniciam, e assim vai, caso precise de uma dinâmica. Uma troca que eu gostaria de fazer se fosse seguir a ficha 100% é colocar a remada pronada aberta no upper 1 e a puxada alta no upper 2. Se for fazer 2 de costas prefiro 1 puxada e 1 remada do que 2 remadas, ainda mais que tem o posterior de ombro junto. Mas isso é pura preferência pessoal.

Mesma resposta: qualquer variação do movimento. Flexões com os pés em cima de um banco, por exemplo.

Estou fazendo ele há mais de ano e sem pretensões de mudar. Você pode mexer em outras variáveis, como tempo de descanso, número de séries, repetições e carga dos exercícios para gerar progressão.

Deca nao da tchan na libido nao kkk vai parar seu eixo que já produz pouca testo pra 0 Quer Tchan toma B12 500mg/dia e Vitamina D 50k/semana, grande maioria das pessoas tem deficiencia nesses pontos (verificar via exames de sangue) Tem gente que sente diferença com Maca Peruana ou Tribulus (5mg dia), ai vai ter que ir ajustando as dosagens pra vc e sentir o drama se muda alguma coisa Fora isso o que vai te dar TCHAN na libido é testo, mas corre o risco de vc virar hominho (não recomendo) Hormonio é a ultima opção tudo, se nada der certo troca de namorado kkkk

Minha opinião é que é bom você investigar antes a falta de libido, nem sempre o medicamente resolve e tbm o efeito vai ser provisório. Pra continuar tendo esse "tchan" vai precisar continuar usando, quanto mais usar mais você vai estar suscetível a colaterais, que com o tempo vão piorando. Minha ex esposa resolveu o problema tratando a inflamação no corpo que ela tinha, derivado de anos comendo alimentos que faziam mal e eram intolerantes no organismo dela. Depois disso a libido disparou muito, bem mais do que quando estava tomando hormônios. Se for usar mesmo assim é bom ter algum acompanhamento médico e exames de sangue.

Pesquisei sim, mas aparece somente sobre ciclos e quem quer usar para ganhar massa mesmo. Eu só queria um "tchan" principalmente na libido. Não quero fazer nenhum ciclo. É só para dar um ânimo mesmo. Obrigada

Bom dia tentou usar a busca do fórum? Oq a busca do fórum te mostrou?

Pessoal, Qual a dosagem que posso tomar de DECA injetável somente para ter um UP de ânimo e libido. Tomei uma vez em uma clínica, mas foi em outro estado, 0,5ml 2 aplicações, intervalo de 15 dias. Me ajudou absurdamente, de efeito colateral tive a pele muito oleosa e alguns pelos a mais, muito pouco que resolvi no laser. Faz 4 anos já e precisaria desse up de novo. Me ajudem, Obrigada

Completamente perdido. 1 mg de anastrozol desceu meus estradiol pela metade, se tu tomar de 4 em 4 dias vai zerar hahaha aí tu vai ver o que é estradiol zerado. Melhora alimentação, faz exame completo e se tiver tudo certo, é apenas o seu psicológico. Daí tu manipula uns fitoterápicos e vai transar que volta. Deve ter brochado e ficou encucado certeza kkkk

Como posso substituir o supino inclinado? Algum tipo de flexão? Quando tentar colocar carga nas flexões? Ainda consigo falhar em 12 reps

Treino de ontem: 6 km de corrida Treino de hoje: Lower: Agachamento frontal - 3x12 - 28,75 kg de cada lado Levantamento terra romeno - 3x15 - 30 kg de cada lado Leg press 45º - 3x12 - 260 kg Cadeira flexora - 15/12/13 - 50/45/37,5 kg Cadeira adutora (15s de isometria no início) - 12/13/13/12 - 13/12/11/10 placas Panturrilha sentado - 21/21/15/16 - 50/40/40/40 kg Hiperextensão lombar isométrica - 3x50s - 12,5 kg de cada lado Prancha lateral na bosu ball - 3x55s - peso do corpo + 8 kg

Buenas Comecei o dia acordando mais cedo para ver o preço do celular novo que iria comprar e ele desceu 300$ da primeira vez que vi até hoje 8h da manhã que foi quando realizei a compra, depois disso fui fazer café e limpar o restante da casa para receber a dignissima hoje depois do trabalho. As 10h da manhã vim para fazer meu cardio e estou evoluindo consideravelmente bem ao meu ver, não estou mais parecendo um fumante tentando fazer atividade fisica e consegui dosar legal o volume de treino de peito e ombro para conseguir treinar legal a luta então acredito que vou manter esse volume nas proximas semanas Treino de hoje foi fraco mais pelo tanto de isometria que fiz hoje durante a luta, pernas estavam cansadas Terra 1x 5 (130kg) 1x3 (150kg) sem strap e cinturão Leg 45° 3x 20 (175kg) Leg 180° uni pé alto 3x 15 (55kg) Remada articulada 3x 15 (80kg) Pull down 3x 15 (50kg) face pull 3x 10 (70kg) Rosca martelo 2x 10 (48kg) Schloss galera, por essa semana é só acredito eu. Confesso a todos que vendo o peso descer rapido de mais da vontade de subir a dose para uns 400mg por semana para tentar puxar mais a dieta e não perder tanto musculo mas acho que não funciona assim, é mais facil controlar a dieta e rezar